健身器材怎么选才好的,健身器材怎么选才好的呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身器材怎么选才好的的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身器材怎么选才好的的解答，让我们一起看看吧。

1. 中学生考体育适合哪一种健身器材？
2. 如何选购健身自行车？
3. 在家业余时间健身一般适合什么健身器材？
4. 做固定器械训练，要怎么挑选合适的重量才能达到训练效果呢？

中学生考体育适合哪一种健身器材？

中考生考体育最适合的健身器材就是跑步机。

因为现在的学生在家里很少进行体育锻炼，如果家里有一台跑步机的话，就可以读出学生每一天进行一定强度的跑步练习着对学生的跑步能的，以及心肺功能都有一定的帮助，我觉得是一件非常理想的锻炼机器。

服装

尽量穿背心与短裤,在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西,衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。

袜子应选纯棉质地的运动袜,一为充分吸收汗液,二为能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力。

如何选购健身自行车？

你说的是动感单车吧

我自己在家用不用的自行车和淘宝买的车架组了一台，可以调阻力什么的

但是我推荐用买这个的钱办张健身卡去健身房，在单车房里比较有氛围呢

你会问这个问题估计是想减肥而且没时间去健身房，如果你有废弃的自行车可以用我上面说的方法，没有的话就控制饮食减肥吧，毕竟买来大概率用来晾衣服呢

首先动感单车的原理是利用人体对于飞轮阻力的带动从而达到一个锻炼的效果，因此，在选择动感单车时，飞轮重量是最重要的。其次就是总体的做工材质是否硬朗，稳定性如何。这里推荐几个牌子，力动，施菲特，这些重量基本都达到22kg，用材也非常的良心！

如何选购动感单车

随着人们对生活质量要求的提升，健身运动已经成为一种生活方式，但是忙碌的生活使得不少人没有时间投身到健身房中去，选购一些适合居家使用的器械用于健身则是最好的解决方法。

曾经我们谈起家用健身器械一定离不开跑步机，作为一***美模拟户外跑的家庭健身器械，简单的操作和不错的减脂效果很受欢迎。但随科技越来越发达，人们也创造了更好的家庭健身健身器械——动感单车，这种器械对地形的要求和燃脂效果都优于跑步机，使跑步机的家庭地位逐渐被取代。接下来我***集了一些动感单车选购方面的小知识给大家。

现在市场上大部分的车型都是***用双向轴承可以正反踩的，但也不乏有一些便宜的车型为了节约成本***用单向轴承，导致不能反踩。还有关于车身结构的设计，在选购时需要注意的是，车型车身设计是否能将骑行者的重量均匀分散，让车身在骑行中稳定不容易晃动。

飞轮通常分为铁制和铝制两种。目前市场上大部分单车还是以铁制飞轮为主，当然也有大品牌的高级车型会使用铝制飞轮。铝制飞轮能做到比传统铁制飞轮更轻巧，并使单车获得更高的运动强度。而且不同材质的飞轮阻力系统还决定了不同的刹车阻力。

摩擦式阻力

铁制的飞轮都***用摩擦阻力刹车，利用摩擦的方式来形成阻力和刹车，这样的阻力系统避免不了会产生噪音，并且容易造成飞轮磨损减少单车寿命。

磁控系统

磁控刹车阻力系统，是目前市场上最新的控制方式。利用磁铁与铝制金属的接触面产生所谓的涡电流而形成阻力，接触的面积越大涡电流行成的阻力就越强。使骑行几乎保持静音，并且运转也更加顺滑。

动感单车的传动方式分为链条传动和皮条传动，区别就在于链条传动肯定会产生噪音，而皮条传动不会，所以不想骑行中产生噪音吵到别人选购时就要注意传动方式了。

在家业余时间健身一般适合什么健身器材？

楼主您好，很高兴回答您的问题

在家健身，需要买什么器材？相信您也是一位健身爱好者。通常健身需要的器材就是哑铃跳绳臂力棒拉力器，健腹轮等。可以多方面的训练，身体的各个肌群。使用最多的就是哑铃，可以锻炼到肱二头肌，肱三头肌，胸肌以及腿部肌肉。网上有卖哑铃，可以加连接杆变成杠铃的那种，这样可以杠铃炼其他的肌群。

预祝楼主在家锻炼卓有成效

随着健身热潮的袭来越来越多的人喜欢上了健身，但是由于工作、家庭等原因很多人没办法去到健身房里锻炼。很多人便选择自己在家中锻炼，那么自己在家锻炼应该做哪些锻炼项目又怎样选择健身器材呢？

首先我们可以分为以下两个情况：

1、家里面场地足够用来健身并且经济条件允许，那我们可以购买哑铃、杠铃、跑步机或椭圆仪等进行训练，无氧训练[_a***_]训练各种器材根据自己的训练需求如果准备的一应俱全的话可以达到很好的健身效果。

2、家里面场地小没有办法用大型设备进行锻炼，那可以购买瑜伽垫、小哑铃、弹力带、腹肌轮等小型健身器材来进行运动也是一个不错的选择。

训练要讲求方法，如果方法得当的话，我们也可以选择TRX（全身抗阻力锻炼）绳索悬挂训练体系，可以通过自重不同的动作达到不同的训练效果。

如果以上条件都无法满足，家里的水瓶或者桌椅板凳也都可以当做健身器材来使用。若无器材TABATA（间歇训练）、HIIT（强度间歇训练）等徒手训练方法也可以达到非常好的健身效果，只要你想运动，只要你会方法，任何时候只要你想你就可以健身。但是要把握住训练的节奏和时间，最主要的是自己在家锻炼要注意安全。在家里锻炼的时候最好是不要做一些过于剧烈的健身运动，要不然正好自己在家晕倒了那可就莫得人救你了。

是我们想要更专业更系统的健身，提高健身效率。也可以在小区里的健身器材区进行锻炼。但是只有健身房是才是一个健身的好地方，有各种健身器材满足运动需求，还有专业的私人教练可以帮助一些刚加入健身的小白小伙伴提升训练效果，减少受伤的风险。

在家锻炼的话器材不宜过大，因为本身就是为了方便才锻炼的，难不成还在家弄个健身房出来？

做固定器械训练，要怎么挑选合适的重量才能达到训练效果呢？

无论是固定器械，还是自由重量，在增加负重的阶段总是很尴尬，轻了效果不好，重了又暂时达不到，这在力量训练中是再常见不过的情况，肌肉想要有更好的发展，足够的***必不可少，所以不留恋在舒适区对于肌肉发展来说是正确的决定，那么这个过程如何解决？

肌肉训练中最主要的是主要目标群的肌肉收缩感，如果肌肉发力掌握不好，就会影响到训练效果。但是健身这方面的经验并没有一个特别统一的条条框框的模式，对于新手来讲，肌肉长年没有经过锻炼，很难找到一个精准的发力点，特别是在背部、胸部训练中，存在找不到发力点都是特别常见的现象，所以对于新手来说，能保持锻炼、养成合理的姿势，这就是最重要的。

那么在要上不上、要下不想下的过程中，适当的借力就有其合理性，比如在二头弯举中，经常会出现借力的情况，但是需要注意的是：

1、不要依赖于借力，始终明确借力只是一个过渡的方式；

2、合理借力，不要全身性的大幅度动作。

如果你能在健身的过程中找一个志同道合的小伙伴再好不过了，这样你们互相就能成为对方的看护人员，一是对对方的专业性放心、二是共同成长起来交流经验少走弯路、三是有人陪着能提高健身的持续性。

但是看护也需要一定的经验，有的人会练但未必看得了，小伙伴虽然好，只是可遇不可求，随缘吧。

固定器械之所以被研发出来，主要是照顾两类人：

1.新手

2.冲击大重量的人

这两种人使用固定器械，而不是自由力量，理由是同样的：

追求安全。

那么，固定器械怎样挑选合适的重量呢？

这个，得从你自由器械的负重能力说起。

我就拿***爱的卧推举例吧。

当你使用自由杠铃卧推的时候，你选择的重量满足下边几个条件：

1.不需要人保护

谢谢邀请，对于减脂的人来说有氧运动固然重要，但是随着减肥不断的进行，无氧的器械所占比重也会越来越大，因为只有这样我们才能保证一个大体重人的皮肤不会过于松弛，能够有更好的身型。

那么对于无氧运动的初级者或者小白，动作重量的选择组次以及后期的重量突破，都是一个不小的问题，因为开始的我也是一样。

有时器械今天这个重量没问题，下次有可能就不行了，或者费劲；有时死活做不到15个了，是不是应该换换重量等问题一直出现过。题主在描述里也有写到。

这样的情况怎么解决呢？首先要看你选择的是一次肌肉全炼的还是一次一个大肌群连带相应小肌群的，就拿第二种举例。

比如每次我喜欢的顺序是背胸腿肩连带小肌群，每个肌群4到5个动作，每个动作15到30次，减脂阶段，这个真的小重量多组数，组次间歇20秒内，每组搞到力竭。选择一个力竭重量，第一组做到30个就不能再继续了的，就用它，然后搞它5到6组，只要在15到30次每组就可以，做到力竭，会爽到死。当然这个听起来很疯狂但是很有用，这个是对于前期大重量减脂的朋友来说。

每次动作会出现原来重量不能很好完成的现象该怎么办？那么同样举个例子，每次炼背基本先是引体向上、然后高位下拉、划船等，那么如果你的第一个动作的重量增加了，相应的你第二个动作就有可能会出现力量不足的情况，这是做重量突破时经常出现的现象，所以不必担心，请继续突破。

关于大体重减脂时的固定器械的运动经验就分享到这，如果有不同建议请留言或者关注，谢谢！

刚去健身房的新学员首先要对健身房的环境要熟悉一下，健身房大致分以下几个功能区：（1）器械区，主要是增肌塑身，改善身体的力量和体能，主功能是通过力量训来增加肌肉的围度，来塑造一个健美的体形。（2）单车房，跑步机都是有氧运动区域，通过科学合理的有氧训练来消耗过多的卡路里（热量），来达到减脂塑身的目的。（3）健身操房，进行各类健身操、瑜伽、普拉提等综合性健身区域，有专职的教练代课。其次还有专职教练的私教区，对一些有特殊要求的学员，进行一对一的私教课程的体适能、减脂塑身训练。

回到正题，一般情况下固定器械的训练是通过一段时间的训练后，各部位肌肉群的最大力量的70%到80%为一个参考标准，例如深蹲，最大深蹲重量为100公斤，那我们就设定最大重量为80公斤，分8到12组，每组8到12次的训练量就可以了。如果是体脂较高的肥胖者，在设定最大重量的基础上，将组数提升至10到20组，每组8到16次。

这只是一个常规的参考值，每个人的体能和体质都是不一样的，可根据实际情况进行相对应的调整。例如卧推，最大卧推重量为80公斤，那我们就以65到70公斤为最大卧推重量，体质偏瘦的人分8到12组，每组8到12次就可以了。肥胖者可能要相对应的提高组数和次数，经过一段时间的训练后，根据心肺功能和体能再进行适当的调整。所以说体脂高的肥胖者可进行多组数多次数的中低重量的力量训练，再配合有氧训练改善心肺功能和体能，来达到减脂塑身的目的。

训练、饮食、睡眠，都要尽可能的做到科学合理有规律，以此来提高你减脂塑身的训练效果。

真心想要减脂，改善心肺和体能。就必须做好长期坚持下去的准备。

好了，不多说了，朋友们，加油吧！！

到此，以上就是小编对于健身器材怎么选才好的的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身器材怎么选才好的的4点解答对大家有用。