低血糖的运动指导-低血糖如何锻炼身体

本文目录一览：

• 1、我女儿有低血糖,却特别喜欢跑步,她这样还能跑马拉松吗?
• 2、暖心!民警连喂5杯糖水救醒晕倒男子,低血糖出行应注意什么呢?
• 3、如何通过运动改善低血糖的状况?
• 4、低血糖患者可以健身吗?做哪些运动不会对身体造成伤害?
• 5、低血糖的人运动时要注意哪些?

我女儿有低血糖,却特别喜欢跑步,她这样还能跑马拉松吗?

马拉松强度非常大，运动时间长，需要消耗大量的能量，如果你有低血糖的问题那么不仅无法获得好的运动状态，还有可能因为低血糖而产生危险，所以不建议参加。

比如高血压人群、漆关节炎患者、呼吸系统疾病患者、低血糖人群、高龄和年幼的人群其实都不适合参加马拉松运动。这项运动虽然门槛不高，也很具有锻炼价值，但需要注意的点还是非常多的。

如果选手患有脑血管、肝脏、呼吸系统、低血糖等方面的疾病也不适合参加马拉松比赛，在这里就不一一展开介绍了。赛前技巧 相信自己之前的训练，如果你已经投入了几个月扎实的练习。那一定要对你付出的努力要有信心。

跑步后，肾上腺素上升，血压和心率上升，容易招致血压飙升和心律失常，诱发风险。糖尿病人能够跑长跑，但要谨慎。***如剧烈运动后糖原储藏缺乏，就容易招致低血糖惹起风险。

我也去答题访问个人页 关注 展开全部 自身原本就是低血糖的话，跑一千米不要命。

暖心!民警连喂5杯糖水救醒晕倒男子,低血糖出行应注意什么呢?

运动前血糖低于9，加160***果或者饮料200ml，血糖升高后再运动。

糖尿病患者的饮食规律应该是少吃多餐，注意补充糖分。如果在驾车之前，距离上次的进餐时间已经超过两个小时，那么我建议糖尿病患者一定要先适当补充一些食物，再开车上路。

绝对卧床休息，迅速补充葡萄糖是决定预后的关键。及时补糖将使症状完全缓解；而延误治疗则出现不可逆的脑损害。因此，应强调在低血糖发作的当时，立即给予任何含糖较高的物质，如饼干、果汁等。

第一，患者晕倒后要保持绝对卧床休息，迅速给予含糖量较高的食物比如红糖、饼干等，但是要注意这是患者在意识完全丧失的情况下给予的，因此，要注意避免食物进入呼吸道而引起窒息的情况，最好最有效的方法是静脉注射葡萄糖。

需要注意的是，与出现低血糖后所吃的食物不同，日常预防最好不要吃易消化的碳水化合物或含糖分有些多的食物，这样的食物吸收快，一段时间后反而会导致血糖迅速下降，引起机体血糖降低。

大多数低血糖病人注糖后5～10min内可以醒转。如果低血糖严重，持续时间较长，神经功能很长时间也不能完全恢复。病人清醒以后，尽早食用果汁及食物。

如何通过运动改善低血糖的状况?

1、低血糖不宜激烈运动，可散步、打太极、骑自行车、慢跑、游泳、打羽毛球、跳舞等有氧运动，运动后以不感到疲劳为宜。运动时注意身边备好水、饼干、糖块等食物。

2、增加活动量或进行更多的运动锻炼，2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。

3、慢跑 慢跑是降血糖运动中实用又有效的一种方法。通过慢跑能够帮助降低血糖，改善胰岛素敏感性，增强骨骼肌对葡萄糖的摄取，消耗多余的热量，改善身体血糖情况。

4、糖尿病患者去医院就诊，医生经常会说：管住嘴、迈开腿，血糖就能控制好。糖尿病运动治疗的目的是：改善机体对胰岛素的敏感性，降低体重，减少身体脂肪量，增强体力，提高工作能力和生活质量。

低血糖患者可以健身吗?做哪些运动不会对身体造成伤害?

水上运动：游泳、水上体操等水上运动可以有效提高糖友的身体柔韧性，帮助他们消耗热量。特别是对于那些[_a***_]受损的人，水上运动是非常有效的。这是因为在水中锻炼不会对关节造成太大影响，所以关节炎患者可以选择在水中锻炼。

不要空腹运动，在运动之前要补充一定量的水分，吃一些糖类食品。随身携带一些如饼干、糖块或巧克力或含糖的饮料和水，尤其是在运动量相对较大时，一定要及时补充糖和水分。

贫血低血糖的人可以适当的运动，不宜剧烈运动。剧烈运动可能加重症状。

一般来说是不建议低血糖的人减肥的。因为对于低血糖患者如果太苛刻饮食的话容易对身体造成伤害，但如果也不是说低血糖的人完全不能减肥，最关键的是要选对正确的减肥方式。

现在一些爱美的女性，为了减肥抗衰老，就不再吃含糖类食物了，无论是水果还是面包，久而久之就会低血糖。运动量太大，超过身体负荷：我们在运动的时候应该选择最适合自己的项目，切忌盲目健身，超负荷健身。

是的，运动是可以治病，但需要一些支撑的。你的情况也可以通过运动来改善，但是开始的时候却可能会有不适应的感觉，因为运动需要消耗较多的能量，由于你血糖比较低，可能会产生头晕等不良的反应。

低血糖的人运动时要注意哪些?

1、当运动时发生了低血糖，一定要注意立即停止当前的运动，坐下休息。要保持正常的心态，不要过度的焦虑和惊慌。每次在运动前一定要备好一些糖果、巧克力，以备不时之需。

2、第低血糖患者进行跑步时，要注意补充水分，特别是在夏季，要根据时间添加一些糖分，可以随身带点糖果或葡萄干，不要过度锻炼，当你感到疲劳时，要立刻停止，直到自己的身体慢慢恢复。

3、血糖的人应该多晨跑，晨跑的肌肉的能量，主要来自肌肉里的糖元，血糖跑步会很乏力，为了防止低血糖的发生晨跑前应该少吃淀粉类的食物或水果。

4、首先饥饿、疲劳时勿游泳，因为在饥饿时容易出现低血糖。而在低血糖或疲劳状态下，若遇到冷水的***，就容易发生抽筋。