孕妇在医生指导运动好吗-指导孕妇孕期活动

本文目录一览：

• 1、孕期运动:让分娩更顺利
• 2、产妇在剖腹产产后可以做运动吗?注意事项有哪些?
• 3、对于孕早期的时候,最好的运动胎教是怎样的?
• 4、准妈妈在孕期应该怎样进行科学的锻炼呢?
• 5、孕期能跑步吗
• 6、孕期应该运动吗?该怎么运动?

孕期运动:让分娩更顺利

压腿 你该怎么做：将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时摇晃臀部。为什么要这样做：因为当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。2。

盘腿坐有助顺产　盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的***，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

侧腔呼吸：吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。有助于加强骨盆底部和腹肌的收缩能力。

其他经常进行的运动如慢跑、游泳、骑自行车等，只要适合自己，孕期都可以进行，只要掌好强度即可。正常的孕妇，还应承担一定的家务劳动，做家务活不仅可以锻炼身体，而且对于顺产来说帮助是非常大的。

多运动：在孕妇身体健康，胎儿安全的情况下，孕妇在孕晚期的阶段就可以多运动了。孕妇多运动可以锻炼孕妇心肺功能，有助于顺产。

散步 散步是孕期最安全的活动方式，可以帮助胎宝贝下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。在临产前散步，可以促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。

产妇在剖腹产产后可以做运动吗?注意事项有哪些?

1、尽量坚持全身性运动。全身性运动比起局部运动更能消耗身体脂肪，比如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操即使不错的选择。还有就是***用带束形式，这样就可以防止子宫出现下垂现象。

2、对于剖腹产之后做运动，建议等伤口拆线了可以做一些简单的运动，不太主张过早运动。尤其是以前有盆腔炎或者是盆腔囊肿的人，产后身体比较虚弱，伤口容易感染，运动就需要更加小心了。

3、对于剖腹产的产妇来说，坐月子期间至关重要，关系着身体的恢复和胎儿的健康。为了帮助新妈妈们度过这个特殊时期，我们整理了以下几点注意事项。♀尽量减少走动为了减轻伤口的牵扯和避免感染，尽量保持静止，避免剧烈运动。

4、少吃辛辣***的食物，平时可以适当的做一些家务，锻炼锻炼身体，有助于伤口的恢复。

5、一定要多运动，然后饮食要以清淡为主，早睡早起千万不要熬夜，需要注意的事情就是不要吃辛辣***的食物，不要生气，不要情绪太过于暴躁，情绪一定要保持平稳，配合医生的治疗，可以喝一些小米粥，也可以适当的吃一些苦瓜豆腐。

对于孕早期的时候,最好的运动胎教是怎样的?

孕妈妈可以通过音乐胎教、美育胎教、抚触胎教和对话胎教等方式，与胎儿建立更紧密的联系。♀运动胎教孕28周到胎儿出生，是胎教的第三阶段，重点是运动胎教。孕妈妈可以进行适量的运动，帮助胎儿为分娩做准备。

孕妇们，让我们一起在清晨或傍晚的微风中，轻松地散步。这不仅能让你的心情得到放松，还有益于胎儿的神经发育。散步，实际上是最好的胎教方式。♀最佳选择即使在家中忙于日常家务，也是一种形式的运动。

因此，孕妇在孕晚期最好不要轻易放弃自己的运动以及对胎儿的胎教训练。因为，适当的运动可以给胎儿躯体和前庭感觉系统自然的***，可以促进胎儿的运动平衡功能。

周：#运动胎教#准妈妈可以进行适宜锻炼，例如孕妇操，孕妇瑜伽，孕妇游泳，户外散步。促进宝宝大脑及肌肉的健康发育，有利于准妈妈妊娠和顺利分娩。最好的胎教时间表 早上9：00-10：00 刚吃完早饭给宝宝胎教，很乐意接受。

准妈妈在孕期应该怎样进行科学的锻炼呢?

♀游泳游泳是一种低冲击有氧运动，能放松身心，增强肌肉力量和柔韧性。请确保水温适中，避免细菌侵扰。♀瑜伽瑜伽是专为孕妈妈[_a***_]的锻炼方式，能缓解背痛。请避免过度伸展和扭转，听从身体的反应。

医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群（臂部和腿部肌肉），对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

孕期游泳可减轻孕妇盆腔充血，起到按摩作用，改善妊娠所致的生理学血糖升高，孕期游泳是其他运动所不能替代的。另外，孕期游泳可锻炼孕妇心肺功能，减轻关节的负荷，预防和减轻孕妇肢体肿胀，缓解静脉曲张。

此时，准妈妈可以进行一些慢动作的健身体操，像简单的伸展运动；坐在垫子上屈伸双腿；平躺下来，轻轻扭动骨盆；身体仰卧，双膝弯曲，用手抱住小腿，身体向膝盖靠等简单动作。健身操时间不宜过长，不要劳累。

孕妇应该做什么运动好 散步 散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边***，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早 中晚3次，每次20分钟。

准妈妈仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。

孕期能跑步吗

您好，怀孕初期，没有显怀的时候是可以慢跑和打羽毛球的。

在怀孕期间可以适当运动健身，如散步、瑜伽等，能够促进孕妇的新陈代谢，并且使心肺功能增强，有利于孕妇身体健康和胎儿的生长发育。

况允许孕期跑步，那跑步时一定记得适量补水，而且怀孕初期可以缓慢跑步，切记别做幅度过大的动作。整个孕期散步是没有问题的。

跑步风气在台湾很盛行，常遇到有孕妇忧心地问：我怀孕了，还能继续跑吗？先当然可以。羊水是胎儿最好的防护，跑步造成的晃动并不会导致胎儿头晕，也不可能脑震荡。

怀孕期间能不能跑步一般要视具体情况而定，毕竟每个人身体状况和个体差异很大。但有一点可以肯定的是：怀孕期间还是要尽量避免剧烈运动。

孕期应该运动吗?该怎么运动?

1、选择低冲击力运动，如瑜伽、游泳、走路和产前健身操等，既安全又能有效锻炼心肺功能。避免高风险动作避免易摔倒或腹部受创的运动，如滑雪、骑马、潜水等，以及高强度有氧运动，在孕期应避免。

2、孕期瑜伽可以帮助放松身心，增强肌肉力量和灵活性。选择适合孕妇的瑜伽课程，并避免过度伸展和倒立的动作。♀健身球运动在孕晚期使用健身球进行一些简单的运动，如骨盆倾斜、骨盆圈画等，可以帮助加强核心肌肉和稳定身体平衡。

3、适合怀孕早期的运动在怀孕早期，胎儿还未在***里稳稳扎根，不适合剧烈运动，这时候运动一定要讲究一个慢字，怀孕早期的孕妇可以选择散步或者低强度的体操来锻炼身体，不用限时间和地点，而且没有什么技巧，非常适合孕妇。

4、怀孕期间运动主要看个人体质。在确认怀孕后如果需要想要运动，一定要听医生的叮嘱，医生不建议运动就尽量不要动了。 如果医生建议可以运动的，一定要动起来，运动对孕妇的健康和情绪都是很有帮助的。

5、孕妇应该做什么运动好 散步 散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边***，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早 中晚3次，每次20分钟。