腰突用的健身器材,腰椎间盘突出适合什么健身器材

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰突用的健身器材的问题，于是小编就整理了2个相关介绍腰突用的健身器材的解答，让我们一起看看吧。

1. 中医药外敷可以完全治好生不如死的腰椎突出吗？
2. 腰间盘突出的人应该怎么健身练肌肉？

中医药外敷可以完全治好生不如死的腰椎突出吗？

腰椎间盘突出，是由于腰椎间韧带松弛引起的。腰椎间韧带松弛的原因，中医来说是由于肾虚（阳虚和阴虚）引起。如果开始出现闪腰腰痛等，就要去看中医，如果辩症对了两到四付中药就能解决了，并不有后遗症。如果拖得时间长，超过半年甚至更长，效果稍慢。

本人前几年腰腿疼的厉害，上二楼很费劲，到我们当地市医院做磁共振检查，查出得了腰间盘突出正，检查完后医生立即开出住院手续，告诉我立即手续，不然有可能瘫痪在床，我说明天的吧，今天生活用品没带，他说让你家人送来，我说他们都没时间……然后我就回家了，几经周折在我们当地找到一个治这种病的人，他先正骨，再牵引拉筋 中药内服加外用，经过近半年的治疗，花费大约6000千块，现在什么感觉没有了，照样天天爬楼干室内装修。我现在相信中医，不相信吸血鬼医院。

有用没用还用问别人吗？一副中药不足百元，自己坚持热敷试试呗！腰突也要看年龄段和患病程度的，年轻的骨骼柔韧性要别老年强的多更加有利于康复，再说病情还分＇早、中、晚的，我想说:只要持之以恒地外敷加内服已及合理饮食多休息适度锻炼，还是能控制和康复的。个人经验分享给大家，望病友们早日脱离病痛！

首先要搞清楚一个问题，腰椎间盘是怎么会突出的？如果腰椎骨不变形，腰椎间盘能否突出？如果是腰椎骨头变了形。不把骨头复位，要想治好腰椎间盘突出，，，本人认为有点迁强！

中医说这病千万不能动手术丨可以吃中药。它归于体内寒湿。是从内往外顶出来了椎间盘，首先你得将寒湿除了才可以缓解疼痛。

动手术切断了神经网。中药也没用了。可以先用中药试试看。

腰间盘突出的人应该怎么健身练肌肉？

像这种情况，一般是要先处理疼痛，将腰痛处理，排查什么导致的腰椎间盘突出。解决了腰椎间盘突出的问题在做抗阻训练。如果轻微突出，并无疼痛，那么不影响锻炼的，任何动作都要做标准，是没有影响的。

谢谢邀请，首先，建议不要做虐腹的动作。既然能够提出这个问题，那么我想朋友不可能是在急性期，大部分应该是刚有腰椎间盘突出的一些前期症状或者处于康复锻炼阶段的朋友们，健身方面大部分处于初级阶段，或者半小白状态。

那为什么不建议做太多虐腹的动作，因为它容易伤到我们的腰间盘，即使好多前辈和我说好多正确的腹部动作是不会伤到腰的，因为很少会用到它，除非你的动作不标准。但是我想说，对于一个初级和半小白的朋友，你和我说动作特别标准，那简直就有点强人所难，没有错，老实说又有多少健身大神敢保证炼腹的时候腰部不会真的受影响呢。

但是是还是可以做少量的平地卷腹的，每组15个来给4组，尽力控制腰部贴紧地面，减少腰部受力，同时更多的是增加后腰部和臀部以及大腿后侧的肌肉群，推荐几个动作山羊挺（图二）、自重深蹲、小重量硬拉，还有经常用到的拱桥和小燕飞这个都能起到很好的康复和增强相应部位肌肉的作用。

其他部位的肌肉就正常锻炼就可以，同时避免过多的慢跑，减少腰部的震荡损伤，以上为个人经验所写如有补充建议请留言或者关注，谢谢！

腰间盘突出期间，最好不要使用大重量的器械训练，一是动作会变形，对腰椎的压力还大，容易伤上加伤，更难痊愈。

首先要做的就是恢复性训练，一步一步，循序渐进，将身体调理到最佳的训练状态。下面来说说该如何进行恢复。

小编整理了几个动作有助于你恢复

1.吊单杠，双手拉住单杠，身体垂直向下，脚底悬空，全身肌肉放松，感受向下的牵引力，你会感觉到腰椎被向下拉伸。坚持一到两分钟，如果你力量不够可使用助力带***。

2.做一些躯干伸的动作来锻炼腰椎后部的肌肉，比如小燕飞（趴在瑜伽垫上，双手双脚同时缓缓抬起，顶峰停顿一秒再缓缓放下）

山羊挺身（在健身房找到罗马椅，靠垫高于盆骨，保持盆骨稳定，弯腰，将腰椎段竖脊肌拉长，然后上扬上身保持一到两秒，感受后腰竖脊肌的收缩。

3.拱桥（仰卧在垫子上，双腿张开与肩同宽，弯曲膝盖，两手放于身体两侧，手尖向前，，用力撑起身体，使头顶着地，成一个拱形）

4.平板支撑（双手撑在垫子上，身体成一条直线，可增加核心力量）

关注小编，分享更多的健身知识！

谢邀。腰间盘突出，必须做复位使腰椎体回归正常位置腰间盘跟着回纳。腰椎力点平衡椎间盘不受挤压。才可以正常锻炼。而且愈后和正常人无异。咋锻炼都可以。今后改变坐姿养成良好生活习惯。今后不受外伤鸡本部复发的

我患腰椎间盘突出的时候服药酒，还很多东西不能吃，酸腥辣，白萝卜，竹笋，鸡蛋，空心菜，豆类都不能吃，每天还做运动，做摇呼啦圈一样的动作，左右各二十次，还脚向后伸，左右各一次连做一两分钟，躺硬板床，在床上伸直放松，再把腰撑起来几秒再放下，再撑，连续一两分钟，每天都做，两个多月我的腰椎间盘突出就好了，现在第二次腰突都是这样好的，好了现在还可以做装修工，所以只要用对药，做好注意事项和适当的运动，彻底好是没问题的。

到此，以上就是小编对于腰突用的健身器材的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰突用的健身器材的2点解答对大家有用。