和健身教练在健身器材,和健身教练在健身器材上做运动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于和健身教练在健身器材的问题，于是小编就整理了5个相关介绍和健身教练在健身器材的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房有人占着器材不用你会怎么办？
2. 大体重初次去健身房如何跟私教沟通？
3. 健身先用器械还是先跑步？
4. 健身教练和职业拳击手打一架结果会如何？
5. 器械每天都要先从小重量开始还是直接用自己能承受的重量？

健身房有人占着器材不用你会怎么办？

当然会询问啊，你作为在健身领域的新手，面对一个崭新的你毫不熟悉的领域，咨询请教别人是非常有必要的。

有些人可能觉得都去健身房了，还不会用那些健身器材，还要去讨教别人，会觉得很丢脸，但事实上，你初入一个新的领域，自然是要从零学起的，没有人天生就会的，你询问别人的时候，一般情况来说，大家都会认真的且热情的帮助你，而且他也会知道，你是第一次，或者你不熟悉这个，在你往后再去的时候，热情的人会给你很多指点和帮助的哦~

如果你觉得问陌生人不是很好意思的话，这个时候你可以选择问健身房的教练，其实相比问陌生人，问教练可能会更可靠并且能获得的知识更多一些，不要说什么你没有花钱请教练，只是在健身房办了卡，你就不好意思去问教练，事实上，健身房的教练为你解答这些器材的使用方式是应该的，并且大部分教练都是愿意为你解答的，如果你不主动询问，想等着别人或者等着教练主动来教你，这才是异想天开不可能的！

其实万事开头难，但是我们换一个想法想，当你主动进行询问，陌生人也很认真告诉你以后，也许一来一回的对话过程中，你会收获一个很好的朋友，这个朋友也许是你往后健身路上的一个精神支柱，一个一起努力的动力，没有什么利益之争，只是单纯的爱好同一件事，志同道合的的朋友，这也很美好不是吗！

所以就大胆的去问吧！勇敢的迈出第一步叭！

大体重初次去健身房如何跟私教沟通？

身材胖的人初次去健身房锻炼，应该找一个有资质证书，从业三年以上的专业的教练沟通。首先，说出你来健身的目的是减脂增肌。让教练根据你的要求制定计划，***包括每次健身的时间，减脂项目，器械的使用方法。

同时也可以让他给你制定一份饮食***，让你在一定时间内达到一个目标。

健身先用器械还是先跑步？

首先我只是健身爱好者，不是教练，我只能回答我的体会。跑步属于有氧运动，慢跑半个小时以上能减肥，器械是属于力量训练，能增肌，看你的需求。我体重不过百，但体脂高，我选择先器械后有氧。

健身先练器械再跑步比较好，因为先练器械可以起到热身的作用，如果先跑步就没有精力再做器械运动了。一般来说分三个阶段：有氧1~力量~有氧2。

有氧1的目的是为了热身，所以时间短(5~10)分钟，活动四肢，提振精神，有一个好的状态进入到力量。

力量一般6~8个动作，每个动作3~5组，一般练完需要40~60分钟。

有氧2的目的是为了减脂，所以跑步时间长20分钟，甚至更长，这样是一个完整的训练***。

健身教练和职业拳击手打一架结果会如何？

又是一个不好回答的问题，在欧美很多职业拳手平时，就是健身教练，靠这生活养家。我国很多受伤或别的原因退下的散打、抬拳道、拳击运动员现在很多都在做健身教练，你说你问这问题如何回答。

健身教练，和职业拳击手打一架，这是开玩笑，拳击是拿别人练打的。健身教练是练自己的。两种反眏两回事。有个举重运动员挑战我，没戴手套，一个直拳对方口吐白沫倒地蹬腿。没想到这么不抗打。因为我还有更多的方法对付他。

器械每天都要先从小重量开始还是直接用自己能承受的重量？

如果用哑铃做的话，你要打组的。

打组的话就是从小到大。依次来，最大重量为你所能承受的极限。打组的时候从小到大，再从大到小为一个完整组，组与组之间可以有较长时间休息，但打组间不要休息太长。10--20秒休息，依据自身实际情况，实在做不动就不要勉强，避免拉伤肌肉。

同时要特别注意旁边要有教练监护，防止发生意外。

到此，以上就是小编对于和健身教练在健身器材的问题就介绍到这了，希望介绍关于和健身教练在健身器材的5点解答对大家有用。