运动指导方法有哪些-运动指导方法有哪些内容

本文目录一览：

• 1、有哪些科学体育锻炼的方法
• 2、中长跑的运动指导
• 3、教师如何指导幼儿的户外体育游戏活动
• 4、如何指导初学者练习???
• 5、怎样指导幼儿发展跑步能力
• 6、幼儿动作发展的指导策略

有哪些科学体育锻炼的方法

负重锻炼法：负重锻炼法是使用杠铃、哑铃、沙袋等重物进行身体运动来锻炼身体、增强体质的方法。负重的方法既适用于锻炼身体，又适用于各项运动员进行身体训练，还适用于身体疾患者的康复。

掌握正确的呼吸方法。正确的呼吸方法能帮助你集中意念，使动作协调而有节奏，在锻炼中能举起更多的重量。一般动作和小重量试举，都是用力、肌肉收缩时吸气，放松还原时呼气。

一） 步行锻炼法步行是体育锻炼中最简便易行的锻炼方法，步行锻炼主要由步行的距离、速度决定其运动强度，锻炼者应根据本人的实际情况进行选择。

中长跑的运动指导

比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋，并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，而且最好不要穿新鞋，最合适的是穿过一段时间，合脚但是不是很破旧的跑鞋。 呼吸中长跑的距离长，消耗能量大，对氧气的需求量也大。

在对运动员进行中长跑训练中，耐力训练是提高运动成绩的重要保障。因此对运动员进行耐力训练是至关重要的环节。 田径场地进行耐力训练 在中学田径运动会中任何一个中长跑比赛都是在田径场上完成的。

运动指导：中长跑的动作要注意向前运动的效果，身体重心不要下降过大，两腿、两臂动作自然放松省力，两腿落地要柔和并有弹性。

教师如何指导幼儿的户外体育游戏活动

1、第活动前要选好场地。第检查场地。场地周围的墙、树木、堆放物以及场地地面、活动器械等，都要在安全范围内。第带领幼儿到户外后，要先做热身运动。比如集体做做小动物操。

2、“教师应成为幼儿学习的支持者、合作者和引导者。”体育活动中教师适时、适度的指导，能有效调动幼儿参与游戏活动的积极性与主动性。然而，怎样适时适度的指导，是我们教师应该去思考、把握的问题。

3、丰富游戏材料 一物多玩 首先作为活动的组织者和支持者，丰富游戏材料是必须的。游戏材料我们可以***取递进式的丰富，鼓励孩子自主探索玩法。

4、游戏目标：用各种肢体动作来表现水滴变化的过程，发展身体的灵活性、协调性。有合作意识，体验集体活动的快乐。游戏准备：太阳、云朵，在场地中间画一个圆圈。游戏规则：教师提出活动要求，幼儿分成两组。

5、自主选择游戏项目。户外自主游戏活动的过程中，教师要注重幼儿自主性地融入，放手让孩子选择自己喜好的游戏项目。

6、幼儿由于年龄较小，身体和心智还不够成熟，在户外自主游戏中会忽略危险***的发生，也会局限在某个游戏领域，这时就需要教师进行适当的指导。

如何指导初学者练习???

所以，初学者可以临摹并用，相互补充。每天定量事实证明，任何事情都有一个由量变到质变的过程，练字也一样，写得太少，练习量跟不上，就谈不上进步；当然盲目机械地多写，疲倦了效果也不好。

练字要有恒心，有毅力，要练好扎实在基本功。练字要坚持经常，不能一曝十寒，三天打渔，两天晒网。须知：一日练功一日功，一日不练十日空。在掌握了字体结构的基础上，可以选择自己喜欢的字体坚持不懈的练下去，轻易不要变换字体。

初学者训练篮球的方法如下：学会运球。首先练习拍，拍的很熟练后试着边拍边走熟练后边拍边跑，先练习一只手上的动作，一只手熟练后再练另一只手，双手都熟练后，一起用上。

怎样指导幼儿发展跑步能力

1、带孩子跑步，可按以下步骤进行： 初练跑可以走跑交替的方式进行，即：走一段，跑一段，走一段，跑一段，主要以游戏的形式进行，如穿插有模仿动作的走步，激发孩子参加跑的兴趣。

2、放手跑：宝宝向前跑时，你要在他前方半米远的地方慢慢退着跑，以防他头重脚轻前倾时摔倒。 自动停稳跑：宝宝跑步时能自动放慢脚步并平稳地停下来，才算是真正的学会了跑。

3、发展下肢爆发力的方法：立定跳远、夹包、纵远、摸高、跳绳、跨跳都是发展都是发展下肢爆发力的好方法。

4、能积极主动的参与体育活动，练习四散跑。 提高灵活躲避、互不碰撞的能力。 准备： “萝卜”教具（数量为幼儿人数的两倍）。 场地布置：小桥（平衡木）小水沟（牛皮筋拉成） 小兔头饰人手一个，大灰狼面具一个。

5、在活动中发展幼儿的大肌肉动作，培养幼儿的走、跑、跳、投掷能力。 感受到体育活动带来的欢乐，愿意参加体育活动。

6、发展幼儿跑的能力，增强腿部力量。培养幼儿团结合作的精神。

幼儿动作发展的指导策略

幼儿动作发展的指导策略1 每次活动有目的指导幼儿动作发展，鼓励幼儿积极参与活动，通过活动逐步使幼儿动作协调，逐步能自己独立完成一些动作如单脚跳、拍皮球等等。

幼儿园教师促进学前儿童运动发展的策略和方法有组织丰富的运动活动、创建安全的运动环境、进行个别化的指导以及鼓励和表扬孩子们的积极参与活动。

提供多样化的运动机会：教师应该为学前儿童提供丰富多样的运动机会，包括室内和室外活动。这可以包括自由游戏、运动课、户外活动和体操等。多样的运动体验有助于发展孩子的肌肉控制、协调性和动作[_a***_]。

跳跃的场地要柔软、平整、宽阔，因为幼儿身体控制能力较弱，骨盆尚未发育完善，脚趾比较柔软、娇弱，容易受伤。

多样化运动：家长可以尝试多种不同的运动方式，比如跑步、游泳、跳舞、瑜伽等，让婴幼儿能够在不同的运动中得到锻炼。家长示范：家长应该在婴幼儿面前多做示范，比如做一些简单的动作、技巧，让婴幼儿可以模仿和学习。