中学健身器材损伤膝盖,健身器材伤害孩子***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中学健身器材损伤膝盖的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中学健身器材损伤膝盖的解答，让我们一起看看吧。

1. 杠铃操对膝盖有损害吗？
2. 椭圆机、动感单车真的不伤膝盖吗？
3. 健身房的跑步机有点破旧，会不会伤膝盖？

杠铃操对膝盖有损害吗？

杠铃操一般都是专业运动员或者健身爱好者经常需要的，对于锻炼胸部肌肉及上下肢肌肉非常有效的手段。

仰卧位的杠铃操，可以针对性锻炼胸部及上肢肌群，倍受喜欢。然后站立位的杠铃操备受争议。

从关节外科医生的角度来说，经常下蹲～站立～下蹲的杠铃操对于膝关节的保养非常不利。膝关节处于屈曲或极度状态，此时股四头肌及髌韧带均受力收缩，产生一个向膝关节后方的合力，加重髌骨软骨与股骨软骨之间的应力。

据文献报道，其受力可瞬间增为平常的4倍左右。

对于心血来潮想健身，或者本身膝关节状况不好的中老年人，或者是半月板前交叉韧带损伤的青少年，杠铃操是不推荐的。其他人群可以量力而行，循序渐进。与此同时，做好热身及保护措施。 href="***s://***.wukong***/user/?uid=53322393752" target="_blank" class="QIHEIHQb4e50c36bdf09b92 link-at" data-uid="53322393752" href="***s://***.wukong***/user/?uid=88955958424" target="_blank" class="QIHEIHQ0c36bdf09b920247 link-at" data-uid="88955958424"

凡是都讲究一个度，只要把握好度，在身体的承受范围以内，那么应该是没有损害的，就怕有一口吃个大胖子，想着这次训练力度大点可以撑好几天的那种人，一旦训练过度，对身体伤害还是很大的。

椭圆机、动感单车真的不伤膝盖吗？

在一般健身房的配置里面

伤膝盖排行榜：动感单车、跑步机、椭圆机

动感单车一般打得旗号是“高强度有氧训练”项目，宣传出来减肥很有效果，流汗多啥的，抛开流汗多跟减肥效果并没有直接关系不说

动感单车一般作为一项“高冲击、高强度”的训练项目，高冲击就是对膝关节的冲击力比较大，所以我个人虽然很喜欢那种出汗的爽，但最多最多一周一次。。。甚至一次也没得

跑步机对于膝关节的冲击稍微小一点，但其实还好啦，掌握正确的跑步姿势能化解很多冲击力，而不是“Duang Duang”的瞎跑，我刚开始因为天天瞎跑持续三个月，小腿胫骨骨膜炎，膝关节不适走路都疼那种，所以掌握频率、正确的姿势很重要，推荐一本书《跑步圣经》

相比之下椭圆机还好啦其实，手多使点儿劲儿，对于膝盖压力会稍微小点。

但哪怕走路都会对膝关节周围组织造成磨损，所以不要在意这些细节，个人认为可以更多关注如何训练膝关节周围肌肉，让肌肉来助力膝关节周围其他组织、骨头，从而永久性减少对膝关节的损伤，因为大多数人***都弱、无力，所以推荐深蹲（这个按理来说***发力多的动作）来强化腿部肌肉，另外没事儿做做臀桥，激活臀部肌肉甚至强化，可以达到用下肢时，腿部发力少于臀部的效果，那么某种程度上也减少了膝关节的压力。

无论有多迫切的想运动、高强度、想更快达到效果。。。谨记安全第一，有时还是需要佛系一下的哈哈哈

正确的使用确实相对跑步机要对膝关节好一些。

对动感单车来说，座位高度合适，***不离开座位，对膝关节的伤害很小。

对椭圆机来说，难度要求高一些，需要控制好髋的稳定，不要乱摆动。

对于超重的人来说，有氧器械，推荐单车。但一定主要坐好，***不要离开座位。

健身房的跑步机有点破旧，会不会伤膝盖？

关键看跑步机质量和跑姿，还有脚型和鞋，以及膝盖和脚踝情况。

先根据脚型，比如高低足弓，内外旋，还要参考体重，跑姿和跑量。现在流行全脚掌着地的跑姿，也可以调整跑姿，或者根据自己跑姿和跑量选择适合的鞋。

如果脚踝和膝盖没问题可以上跑步机跑一阵试试看，问问其它会员也行。如果膝盖和脚踝有一点问题，最好先治好伤或只做轻度运动，不适合中高强度运动。下载相关手机app比较好，比如keep里的膝关节康复锻炼1和2就很好

到此，以上就是小编对于中学健身器材损伤膝盖的问题就介绍到这了，希望介绍关于中学健身器材损伤膝盖的3点解答对大家有用。