高血糖运动指导-高血糖患者运动指导

本文目录一览：

• 1、血糖高的患者,有哪些合适的锻炼方法?
• 2、高血糖患者适合怎样的运动_北京心脑血管医院
• 3、血糖高的人通过运动可以控制血糖吗?该如何进行运动?
• 4、血糖高怎么运动最好
• 5、血糖高适合什么运动

血糖高的患者,有哪些合适的锻炼方法?

1、运动类型：根据自己的兴趣和身体状况选择，可选择散步、慢跑、骑自行车、游泳，以及有氧体操（如医疗体操、健身操、木兰拳、太极拳）等。

2、有氧运动：走路、跑步、游泳、骑自行车、爬楼梯等抗阻运动：举重、直立提拉、仰卧起坐、深蹲起、哑铃提踵等每次30分钟，或一天3次、每次10分钟，有同等的效果。

3、糖尿病人适合什么运动水上运动糖尿病患者如果没有皮肤并发症，可以适合游泳这种低强度有氧运动，游泳有助于燃烧卡路里，提高身体柔韧性，特别是对神经衰弱，如手足虚弱、麻木、刺痛或刺痛等症状。

高血糖患者适合怎样的运动_北京心脑血管医院

1、有氧运动：走路、跑步、游泳、骑自行车、爬楼梯等抗阻运动：举重、直立提拉、仰卧起坐、深蹲起、哑铃提踵等每次30分钟，或一天3次、每次10分钟，有同等的效果。

2、身体条件好患者，还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。

3、运动类型：根据自己的兴趣和身体状况选择，可选择散步、慢跑、骑自行车、游泳，以及有氧体操（如医疗体操、健身操、木兰拳、太极拳）等。

4、问题四：血糖高最适合做什么运动？ 1，慢跑：慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的 *** 。

5、慢跑 慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的***。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸***或者由于环境温度高出汗的概念。

6、饭后散步除了能提高心肺功能和降低血压之外，还有预防改善肥胖、高血糖、高血脂等其他生活习惯病的效果。此外还有预防腰疼、活化大脑、预防和改善抑郁症等等效果。

血糖高的人通过运动可以控制血糖吗?该如何进行运动?

以汤-菜-蛋白类-主食的顺序进食，可以减少主食摄入，从而控制餐后血糖的升高。适量的蛋白质，脂肪不过量；避免太多糖的零食，合理选择零食。♀运动控制血糖适量的运动可以帮助糖妈妈控制血糖。

有氧运动：有氧运动可以提高身体的代谢水平，有助于降低血糖水平。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如步行、慢跑、骑自行车等。 耐力训练：耐力训练可以帮助增强肌肉，提高身体的代谢水平，有助于控制血糖。

有些运动是可以降糖，但是最好选择自己喜欢的运动，这样会更容易坚持。有的人不喜欢跑步，有时候我自己也觉得跑步很累，但是打起乒乓球连续打8个小时也不会感到累。

想运动就运动，不想运动就不运动。运动周期表规律，或者仅在周末进行突击锻炼，对糖尿病患者来说有害无利。不规律的运动仅有助于运动前一餐餐后血糖的控制，而对其它时间的血糖毫无作用，血糖控制也就达不到满意的效果。

这样子的话能够使自己的血糖量也有所减少，尤其是在饭后，一定要进行体育锻炼，这样子体内的胰岛素才会分泌，让自己的血糖含量达到正常状态。

血糖高怎么运动最好

在选择运动项目时最好选择有氧运动。就是在您锻炼四五十分钟后小腿肚感到有些发酸，但不是很难受。对年轻人来讲，最好的有氧运动就是爬楼梯。中年人锻炼最好选择快走或是慢跑。45岁以后快走就可以了。

还可简单地通过走路来达到控制血糖的目的。走路的方式可以多样，可先正着走，然后再侧着走，最后倒着走。走的同时，双手也不要闲着，上肢可多做握拳、伸展、摆手、拍掌、旋转手腕等动作，以调动全身的肌肉群。

慢跑的方法效果最好，因为[_a***_]在慢跑的过程当中可以锻炼我们的呼气和吸气的方式方法，而且会让我们的肺活量变得更大，也会促进我们身体中的血液循环和新陈代谢，所以会让我们的血糖趋于平稳。

血糖高适合什么运动

爬山 作用：消耗热量、降低血糖、调节血脂，改善循环和代谢。适宜人群：中青年和体重不是很大的糖尿病患者。锻炼方法：最好选择缓坡或平缓台阶而上的较低矮的山，速度慢一些。

有氧运动：多为大肌肉群的运动，可起到增加葡萄糖利用，动员脂肪，***心肺。常见运动形式有行走、慢跑、爬楼梯、游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳和打球等。无氧运动：主要靠肌肉爆发力完成。

中等量运动降糖作用能够维持12—17小时。血糖高做什么运动比较好？饭后45分钟后，快步走20分钟，逐渐变慢，微微有汗，休息半个小时，饭后2小时测一般都能接近正常。