处理方法:轻度损伤不需特殊处理,可先用“冷敷”处理。“冷敷”就是冷冻疗法,利用比人体温度低的冷水、冰块等***患处进行初期治疗,有止血、退热、镇痛、***和消肿的作用。
合理安排饮食,运动前不能吃得太饱或饮水过多,特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休息5~2h才能进行剧烈活动,运动前避免吃容易产气或难以消化的食物,也不能空腹参加剧烈运动。
主要由于运动过度或热身不足造成,可根据疼痛程度知道受伤的轻重,一旦出现痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。切忌 搓揉及热敷。
让受伤者坐下来,头向后仰,暂时用口呼吸,鼻孔用纱布或干净的软纸塞住,用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,一般即可止血。如仍不止,应到医院检查、处理,及时***取有效措施,防止大量出血出现休克。
1、肘部损伤 打羽毛球中出现的肘部损伤主要是外侧前臂伸肌群起点损伤以及内侧前臂屈肌群起点损伤,多在打羽毛球扣球动作中出现。
2、肌肉拉伤、肌腱扭伤、断裂伤、慢性关节、韧带损伤较多。肩关节、肘关节脱位比较少见。
3、软组织损伤: 在羽毛球运动中比较常见。如肌肉拉伤、肌腱扭伤、断裂伤等。 2 关节与韧带损伤 有急性和慢性的关节与韧带损伤。其中以慢性关节、韧带损伤较为多见,如:膝、踝损伤,肱骨外上髁炎等。
4、在运动的过程中,伴随着运动强度的提升,踝关节也受到越来越大的压力,进而成为现阶段在羽毛球运动当中比较常见的运动损伤的位置。脚踝关节出现的损伤,主要为扭伤和跟腱断裂这两种损伤。
5、软组织损害: 在羽毛球运动中较为普遍。如韧带拉伤、筋腱扭到、破裂伤等。2 骨节与韧带损伤:有亚急性和漫性的骨节与韧带损伤。在其中以漫性骨节、韧带损伤比较多见,如:膝、踝损害,肱骨外上髁炎等。
6、膝部损伤 打羽毛球中出现的膝部损伤主要是指髌韧带上部以及髌骨过劳性损伤,常见于反复的跳跃、冲跑后。对策:运动前对膝周围肌肉羣进行认真热身,运动后对其进行冰敷 *** ,并且穿着前后都有气垫的运动鞋等等。
在体育运动训练中出现运动损伤是“家常便饭”,加强对运动员的医务监督是非常有必要的。通过定期对运动员身体情况进行有效的检查和评估,教练员能够对运动员具有一个全面的认知,从而为完善体育运动训练计划提供充分的基础条件。
训练中运动量过分集中,会造成机体局部负担且过重而引起运动伤。例如,膝关节半蹲起跳动作过多,易引起髌骨损伤。因此,在训练中应避免单调片面的训练方法,可以学习身体多个部位的不同锻炼方法。
一般地说,短跑强度大,而中长跑则相反,准备期量大强度小,竞赛期量小强度大;技术训练课,强度一般不大,而身体训练课程,则量和强度都可以加大。 5 掌握运动要领,加强保护和帮助。
运动中出现腹痛不应惊慌,应当减速慢跑,加强深呼吸,调整呼吸和运动节奏。 (2)用手按压腹痛部位,或弯腰慢跑一段距离,一般腹痛可以减轻或消失。 (2)预防 (1)遵守科学训练原则,循序渐进的增加运动负荷,加强身体综合训练,提高心肺功能。
缺乏必要的运动损伤知识。运动损伤的发生与体育教师、学生缺乏必要的预防与运动损伤知识有关。
运动损伤的预防 学习运动创伤的预防知识,克服麻痹思想。遵守纪律,听从指挥,做好组织工作,***取必要的完全措施,如:检查运动场地和[_a***_],穿着合适的服装与鞋子。在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
冷疗法:挥发冷冻法:氯乙烷喷射 冷敷法:凉毛巾、冰块放置在损伤部位。热胀冷缩原理:缩减损伤血管的直径,单位时间的出血量会相对减少,从而减少肿胀程度。
在体育课中,常见的运动损伤主要有以下几种:挫伤处理方法是:终止练习,冷敷后加压包扎,抬高伤肢,一般的话是24小时候用热敷、按摩等方法治疗,其中要注意要有充足的休息。
处理:A、轻度擦伤:伤口干净者一般只要涂上紫药水即可自愈。B、重度擦伤:首先需要止血,可***取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。
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