身体运动的指导要点-身体锻炼的指导原则

本文目录一览：

• 1、科学健身的基本原则有哪些
• 2、运动要注意的要点和安全
• 3、小班户外活动指导要点
• 4、应当如何指导学生进行科学的身体锻炼?
• 5、幼儿园大班体育活动指导要点

科学健身的基本原则有哪些

意识性原则，有目的、有计划地参加身体运动，并且主观上充分意识到身体运动的价值和意义。

根据这一点，科学锻炼身体的原则有渐进性原则、反复性原则、全面性原则、意识性原则及个别性原则。 渐进性原则：进就是前进、发展、提高，而不是停留在一个水平上。是逐步地、依次地、循序地变化，而不是突然或急剧的变化。

体育锻炼的基本原则包括：自觉主动原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则、具体针对原则。

运动要注意的要点和安全

1、对于从来不运动的人，开始运动时一定要“慢”，防止意外受伤。比如，可以从10—15分钟自己喜爱的运动（户外散步或跑步机运动）开始。随着身体状况的改善，可以增加运动时间及强度，直到达到每天运动30分钟的目标。 了解运动安全事项。

2、患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参加长跑等长时间剧烈运动的项目锻炼。 检查场地和器材 要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患。

3、运动要注意的要点和安全1 调整状态 人在刚刚醒来时，神经中枢尚未开始活动，全身肌肉十分松弛、软弱无力。倘若这个时候便去从事激烈的运动，很有可能由于用力过猛过急而给身体带来不利的影响。

4、体育锻炼应该注意的事项1 在参加任何一项体育锻炼之前，必须做准备活动 它可以使身体从相对的安静状态逐步过渡到活动状态。

5、体育锻炼的安全注意事项2 运动常识 要想要减轻腰部扭伤后的症状，休息必不可少。如果你腰部扭伤后，要立马停止一切，让肌肉得到休息，防止让腰部更加的受伤，而导致腰肌劳损。 可以进行冰敷。

6、要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，要清除石头和土块；检查沙坑的松散度，是否有石子和杂物；检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。确保场地和器材安全，不冒险，保障自身安全。

小班户外活动指导要点

1、穿宽松的衣裤及合脚的鞋子，***有绳子的衣服，女孩活动时不戴头箍等。

2、解决策略：合理安排户外活动时间。要保证每天不少于2小时的户外活动时间，既不宜集中，也不宜过于分散。过于集中，孩子易于疲劳，失去兴趣；过于分散，孩子则不能充分活动，达不到锻炼身体，增强体质的目的。

3、活动时提醒幼儿不要将沙弄到眼睛或鼻子等五官部位要注意他人的安全和卫生，懂得照顾小班幼儿。教师点评活动情况，让幼儿相互欣赏各种各样的“池塘”作品。活动结束师幼一起整理玩沙工具和玩沙场地的卫生。

4、小结游戏资料，并讲评重点在遵守游戏规则，听指挥方面。 放松操。 活动结束： 整队听音乐，退场。 幼儿园小班户外活动方案3 活动目标： 能探索出绳子多种玩法掌握跳绳的基本技能发展幼儿的身体动作。

应当如何指导学生进行科学的身体锻炼?

循序渐进原则。体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。（2）全面发展原则。在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。

鼓励多样化的运动：学龄前儿童需要各种类型的运动，包括跑步、跳跃、爬升、平衡、灵活性和协调等。鼓励孩子参加不同类型的活动，例如跳绳、踢球、打乒乓球等。

根据学生不同的年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导他们进行科学的身体锻炼。二是要促进学生良好运动习惯的形成。

安排运动负荷时，以锻炼者能承受和克服的难度，一般自我感觉舒适和不影响正常学习、工作和生活为准（计量标准见运动负荷价值阈理论）。

科学的锻炼身体的方法？ 重复锻炼方法 。 重复次数的多少不同，对身体的作用不同，重复次数越多，身体对运动反应的负荷量越大。如果重复次数不断地继续增加，可能使身体承受的负荷达到极点，乃至破坏有机体的正常状态，造成伤害。

如何进行合理的运动锻炼1 适应性的原理 体育锻炼的运动负荷量与强度过小，引起机体的反应也小，反之运动负荷的量与强度过大，超过了机体适应能力，会对身体[_a***_]不利，甚至陷入伤病的危险状态。

幼儿园大班体育活动指导要点

培养幼儿参与活动的兴趣，以及活动中愉快的情绪体验。 通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。 愿意参与体育游戏，体验在游戏中奔跑、追逐的乐趣。

动作要点：上体正直，自然挺胸，肩部肌肉放松，眼看前方；两臂前后自然、轻松摆动，向前摆动时，肘关节稍弯曲；向前迈步方向正，两脚落地轻，步幅大小适宜、均匀；精神饱满，节奏感强；集体走时，学会保持适宜的间隔和距离。

鼓励幼儿尝试探索匍匐前进和投掷的方法（姿势、动作），引导幼儿感受匍匐运动和投掷运动带来的乐趣。 通过电影片断，锻炼幼儿控制自己的身体，学习迅速匍匐前进的能力，以及学习投掷的动作。 培养幼儿大胆探索和勇往直前的。

初步培养幼儿体育活动的兴趣。 通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。 【重点难点】 重点：玩追逐跑游戏，体验跑的乐趣。 难点：商讨游戏规则，增强团队合作意识。

幼儿园大班体育教案 篇1 活动目标： 探索垫子的多种玩法，培养幼儿的创新能力，增进创造型运动思维。 训练幼儿爬、匍匐前进、跨跳、双脚跳等能力，增强幼儿手臂、腿部肌肉力量，提高身体的协调性，增强体质。