运动不可逆损伤,运动不可逆损伤的原因

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动不可逆损伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动不可逆损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么运动可以逆生长呢？
2. 跑步时是腹式呼吸好还是逆腹式呼吸好？
3. 路跑的有哪些危险?如何克服？
4. 地壳逆冲带概念？
5. 看见一个老人赤裸上身在雪地里跑步，这样会提高身体素质吗？

什么运动可以逆生长呢？

我来回答这个问题！这个问题的提法不是很妥，应该这样说：什么运动可以更好的延缓衰老，对延缓衰老帮助最大？首选是游泳，瑜伽和五禽戏也是不错的选择。缺点是游泳对眼睛和耳朵不是很好，瑜伽和五禽戏又耗时太长。如果你有时间长期坚持做以上这些运动中的任何一项，会让你健康长寿，寿命比同龄人更高。以上是我个人的一点不成熟的观点，谨供参考！

跑步应该是能够保持年青最好的运动。本人作为一位坚持跑步30多年（从初中三年级一直到现在）的亲身经历者，已经明显感受到坚持跑步给自己带来的身体上的好处，促进新陈代谢、增强免疫力、体力和精神充沛、气色好……其中延缓生理机能的衰退尤为明显！当然，跑步锻炼也要注意方法：1、坚持最重要，最好每天25分钟到40分钟，距离通常在3-5公里之间，不能三天打鱼两天晒网；2、速度不宜过快，以慢跑和中速跑为主，配速一般在8分钟~5分钟之间；3、尽量少参加全马、半马等长距离跑步活动，有兴趣的话每年1-2次为宜，马拉松极度消耗体力，对防止衰老没有好处，去看看那些经常跑马拉松的照片就知道了；4、还有一些经验体会，关注我，告诉你😊

世上没有能逆生长的运动。

不管做任何运动，必须坚持。

若是三天打鱼两天晒网，反而会增加负罪感。

可以去尝试一下运动项目，如跑步—自己慢跑，跑够一段时间后，会慢慢喜欢和爱上。一年之后身体和外貌都会发生改变。

身体健康、身材苗条、性格开朗大方。

我是业余的跑步爱好者[大金牙]

跑步时是腹式呼吸好还是逆腹式呼吸好？

我们推荐大家在跑步时，使用腹式呼吸法。腹式呼吸时，横膈膜会上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，肚子就会膨胀，而非胸部膨胀、横向扩展。使用腹式呼吸法，吐气时横膈膜会比平常上升，从而可以进行深度呼吸，呼出较多易停滞在肺底部的二氧化碳，这样可以大幅度提高氧气交换效率，减少呼吸肌过度参与引起的疲劳。

我们日常呼吸和说话大多用的是胸式呼吸，人体通过肺部横向扩展，把空气吸入肺中进行氧气和二氧化碳的交换。

路跑的有哪些危险?如何克服？

【路跑是有一定危险性的，应该做好必要的防范措施】

如今利用跑步来锻炼身体的人越来越多。人们有的在跑步机上跑步，有的在公路上跑步，还有的在操场上跑步。通过一天天的努力奔跑，他们的身体正在变得越来越强壮。

在这当中，选择用路跑方式来跑步的人占了大多数。

那么，路跑会有哪些危险呢？如何更好的保护正在跑步的自己呢？

路跑是有一定危险性的。除了生命安全以外，跑的不对还会给你的身体带来伤病。因此，每一位路跑的跑者都应该做好必要的防范措施。

在公路上跑步，最大的威胁就来自于车辆了。大车小车，车流滚滚。电动车，自行车到处乱蹿。这些，都是埋在身边的地雷，是需要引起高度重视的。

地壳逆冲带概念？

地壳逆冲带是指一种表部构造，地壳中广泛存在挤压应力和大规模造山运动时期的挤压作用，必然造成地壳的大规模水平运动。

地壳中发现了大量的逆冲推覆构造，不管是“飞来峰”、“构造窗”，还是大量的叠瓦式推覆岩片，它们均脱离了地质体的正常次序，形成地层的断失或叠覆，是构造运动的结果。正是如此，逆冲推覆构造的发现改变了传统的地质认识，对于拓宽找矿思路，寻找隐伏矿床具有重要的指导意义。

看见一个老人***上身在雪地里跑步，这样会提高身体素质吗？

其实可以参考日本女生冬天穿短裙。

人身体的毛发消失，就是人类因生产力的提高，依靠工具对抗大自然的恶劣。

***上身在大雪里跑步。非要逆进化而走，除了显示你很强壮，其实用处不大

我还是裹紧我的羽绒服吧

毕竟，妈妈让你穿秋裤是正确的

从中国传统文化的角度看，老人在雪地里跑步只能说明他的抗寒能力比较强，绝不意味着他的身体素质一定高于别人，实际情况可能有很大不同。中医与现代西医对这种现象有共同的认识:违反自然规律的行为并不会带来好的结果，臂如说冬泳、反季疏菜等等，无益人的健康与长寿。

完全没有影响.看看猴子猩猩等恒温动物的情况就知道了。人类的祖先就是赤身***生活的完全没问题。当然，如果一个人一直温饱状态生活，突然那天赤身***的过冬天，他一定会死的。因为，人体已经适应温饱了。对寒冷已经不适应了。

近些年，我们经常可以看到一些老人不顾寒冷经常在户外锻炼身体，甚至会看到一些老人***上身在雪地里跑步，老人重视身体的锻炼其实是一件非常好的事，所以就会有很多人加入其中，但是这种做法到底是不是合适呢？

相对而言，老人身体素质相比年轻人来说会有所下降，但是也不乏很多老人经常锻炼，身体素质很好。如果一个老人身体素质很好，经常在寒冷的环境中锻炼，比如冬泳、跑步等，那么这种活动可以提高身体素质。老年人可以根据自身身体情况进行锻炼，但是在天气突然变冷，气温骤变时建议尽量减少户外活动。

因为老年人的血管壁比起年轻人来说，相对弹性会变弱，较硬较脆。在气温骤然降低的时候，一方面血管发生收缩，但是管壁弹性的降低会使血管对于管腔中的血液不能够起到很好的推动作用，所以就会导致脏器中血液供应不足，尤其是心、脑、肾等重要脏器内的供血容易发生障碍，如果有基础疾病，那么这种情况就可能引起心肌缺血、心肌梗死、脑梗死等疾病。另一方面，部分老年人本身血管壁较年轻人变硬，管腔压力增大，血压较高，在寒冷的天气中血管收缩，有可能会引起血压继续[_a***_]。

所以，在雪地里跑步应该根据自己的身体状况来判断和评估存在的风险，建议有基础疾病的老年人在天气寒冷时尽量在户内活动，活动量也应该较其他季节减少；身体素质好的老年人也要适当减少户外活动。

本期答主：魏俊芳，医学硕士

人体的素质有很多方面，抗寒能力也是其中一种，如同冬泳一样，通过逐步地训练，让身体逐渐适应较冷的环境可以提高抗寒能力，也会让身体包括心脏在内的很多器官得到刚强度的训练，提高在各种环境的适应能力，对身体健康有利

但是，对于一些体质较弱的人和老年人，还是应该先把身体锻炼好，再从秋季慢慢开始适应性训练……

到此，以上就是小编对于运动不可逆损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动不可逆损伤的5点解答对大家有用。