运动损伤知识心得,运动损伤知识心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤知识心得的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤知识心得的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动损伤后，如何走出心理阴影？
2. 喜欢羽毛球运动，受伤了，比如有肌肉拉伤，还会依然坚持吗？
3. 踢足球脚受伤之后就有阴影不想踢球了，你们有过这种感受吗？
4. 运动损伤后，应该冷敷，还是热敷？

运动损伤后，如何走出心理阴影？

运动损伤造成的心理阴影不止需要心理上的康复，更重要的是建立在身体上的康复，许多NBA球星受伤后，都经过了很长的一段时间确保安全心理障碍消除后才会回归赛场。依然可以打出高水平的成绩，比如保罗乔治，经历的断腿后还可以打出巨星成绩，真的很让人佩服。

身体恢复

有时候受伤后一段时间了还不敢从事活动，除了心理没有准备好，身体也没有准备好，受伤一段时间后，身体会出现肌肉萎缩，力量下降，本体感觉平衡能力变差，这些都是导致患者不敢活动的原因。比如膝关节损伤后，运动员感觉关节不稳定，没有足够的力量支撑，担心发生二次损伤。所以这个阶段的康复是很重要的，训练要循序渐进，从慢到快，从走到跑，从跑到跳。定期评估恢复状况。

力量练习，加强保护

本体感觉练习，加强身体控制力

您好 !

运动受过伤的人，心里有顾及这是正常的，首先心态要摆正，切不可杯弓蛇影。

然后，我们要找到问题的根源，走出内心阴影所需要的方式方法不如将我们遇到的损伤问题科学化，标准化，可量化，由此建立内心的一杆秤。

运动本身是好的，可以增强身体素质，提高运动能力，改善生活质量；但是凡事皆有双面性，有优势必有缺点，当运动强度，运动频率，运动次数等我们不能很好的掌握的时候，就容易出现损伤，俗话说，找专业的人做专业的事，运动出现损伤建议要找可以解决运动损伤的专家帮助。

专家之所以被称为专家，绝不是年龄，权利到了那个程度，而是真正专研在这个领域，这不是个人崇拜，而是相信科学。

当下最常见的闭合性组织损伤分为急性期，亚急性期和慢性期，不同时期处理原则大不相同，训练方式也各有偏重，如果在指导下，就可以在正确的时期做正确的事 ；当一切都走上正轨，又何愁心里阴影不散去，心里阴影无非是担心受伤的地方再次出现问题，曾经造成的伤痛影响至深，这些都是及其缺乏安全感的表现，现在都提到管理，这不只用到工作管理，更重要的，我们要对自己的身体进行管理，当一切都在掌握之中，即使受过伤，仍然可以正常人一样地去生活，去工作，去运动，想动就动，想跑就跑。

希望可以帮到你!

如果你是跑步带来的损伤的话，所谓的阴影大概是“真的不想再跑了、跑步好可怕”之类，今天就帮助你走出这个阴影。

经过我们的调研，跑步带来的损伤无非是“跑步膝，髂胫束疼痛，足底筋膜炎等等”，这些伤痛主要有两个原因：

1、不正确的跑步姿势

2、用意志力撑着跑完自己肌力无法负荷的距离

那么针对性的解决也可以有以下方式：

1、改善跑步姿势

2、改善跑步相关的体能，力量，让自己能力增强

3、调整认知：跑步是一门技术，需要学习；不能好好掌握跑步技术，就是会受伤；好好掌握跑步技术，就是能避免伤痛。

喜欢羽毛球运动，受伤了，比如有肌肉拉伤，还会依然坚持吗？

加油！！！作为同是羽毛球爱好者首先鼓励你继续去羽毛球运动。但如果因为羽毛球运动受伤请积极主动去接受专业治疗，并暂时停止所有运动项目直到伤愈医生确认后再逐步恢复运动。

羽毛球运动项目受伤同其它日常运动项目（乒乓球 篮球 网球 跑步）受伤类似，多为拉伤或崴伤 扭伤等等，此类受伤者也多为运动前不热身或者热身不够所导致。所以在此建议喜欢运动的朋友们一定要运动前要有足够的热身运动，运动后有放松运动。而且也不要因为运动项目受伤就去放弃该项运动，因为所有的运动都可能受伤。也因为运动使人快乐，运动健康。

羽毛球虽然不是世界主流运动，但它在我们国家的群众性基础好，也是运动项目中业余参与程度较高的项目之一。多数人都会选择羽毛球作为运动项目，并且一如既往的支持羽毛球运动，运动让人身体健康，但长期坚持运动，并不仅仅是因为健康。长期选择羽毛球作为自己的运动爱好，相信是因为其与众不同的魔力，也相信多参与运动不仅能让大家生活的更有趣更积极乐观，对身体健康也是一种投资。谢谢

伤是必然的。

几乎每一个喜欢羽毛球运动的人，只要能坚持打五六年，都或多或少有各种伤。

肌肉拉伤只是其中一种。

原因大多是疲劳过度引起。

只要在运动中掌握科学的方法，注意劳逸结合。养成良好的运动习惯。打球前充分热身，打球后充分放松。基本都能避免拉伤。

有很多拉伤是因为没有掌握好度。

过度运动，追求痛并快乐的感觉。

不注意热身，着急上场，急中受伤。

不注意拉伸放松，导致再次运动时突然拉伤。

喜欢羽毛球运动。多注意方法就会有效避免拉伤。包括养成正确的挥拍[_a***_]习惯和步伐习惯等。

踢足球脚受伤之后就有阴影不想踢球了，你们有过这种感受吗？

老铁，你这是受了多大的伤害？

踢足球毕竟是体育运动，受伤在所难免，一般常见的伤病就是扭伤和挫伤这类的，如果严重点，就是韧带这类伤势。不过，一般踢野球并不会受到过重的伤势，特例除外。

以我为例，脚扭伤很多次，主要是没有充分的热身，对热身有误区，觉得没什么必要，但是上场真的会出现伤痛。比如身体碰撞的淤青，摔倒腿上外伤，这些比较常见。如果遇到不讲究的对手，有可能还会有其他伤害。

我有一次踢球时，对手的指甲特别长，一顿身体碰撞之后，胳膊上全是血道子，然后，对方一脸的不好意思，我也没有多说什么，毕竟是男人的运动，你说不是吗？

只要踢球就存在受伤的风险，如果并不是什么大伤，应该是不会有什么心理负担的，除非是真的不想踢了，尤其是人到中年，家里家外的事情很多，需要照顾的地方也有很多，最后只能把爱好埋在心底。

慢慢的，随着长时间缺乏运动之后，懒惰就会占到上风，慢慢的就没有了踢球的动力和心气。所以，打败你的不是伤病，而是心态。

如题：首先要确定是受的什么伤，***如是断腿等恐怖的伤害，我想心理不够强大的人是不会继续踢球的，要是一般的伤作为一名职业球员这是他所须经历的，就像恋爱中受伤一样，受一次伤害会有一个恢复期，不一样的是恢复期的时间长短每个人都不一样，谢谢邀请。

这种感觉就像医生通知一位喜欢喝酒的同志:为了你的健康今后戒酒吧！健康与喝酒之间如何取舍？尤其配上适合自己喜欢的下酒菜的时候。

据说前鲁能神锋宿茂臻当年在曼联一只脚踏进曼联队的时候，脚踝致命受伤，被曼联放弃，恢复后在甲A赛场依旧大杀四方，有一颗钢钉始终在老茂的脚踝内，要伴随他一生。

能不能踢球看自己的选择！

运动损伤后，应该冷敷，还是热敷？

亲身体验，必须先冷敷，才能热敷。

我小时候因为爱动，经常拉伤筋骨。父母会带着去骨伤医院看病。

寄宿学校以后，有次又让自己受伤了，当时第一反应应该是热敷，因为记得小时候大夫都会给你加热膏药后贴上。结果本来就肿的厉害的脚裸，直接上升成一个包。

被父母接回来带到医院，大夫也是对我的行为很无奈。具体怎么说不记得了，但大概意思是说，一般受伤后你如果不碰，其实也是在进行冷处理，只不过不如冷敷快，所以到医院后大夫会根据情况再给你贴上热膏药。

刚开始受伤，不能受热，因为会加速血液循环，可其实扭伤以后，血液的快速循环是伤上加伤。而冷敷不但可以缓解伤处的热辣感，还能助血液循环减慢，不至于把血液都堵塞在一个位置，形成不通畅。

而后期治疗，在大夫帮你手动纠正受伤的位置后，血液就能畅通，为了更快的恢复，需要加速血液的循环流动，所以后期一直***用热敷，可以更快的帮助调理好受伤处。

希望我的经验能对大家有帮助，实在是吃亏在这上面，3个月能好的扭伤，硬被我错误的热敷行为延误了6个月内才正常活动。[捂脸]

到此，以上就是小编对于运动损伤知识心得的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤知识心得的4点解答对大家有用。