运动损伤膝盖案例,运动膝盖受损

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤膝盖案例的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤膝盖案例的解答，让我们一起看看吧。

1. 14岁男孩膝盖疼痛，在跑步后开始，持续3天了，会是哪些情况？
2. 我是一个跑步的爱好者，练习靠墙静蹲膝盖怎么还疼了呢，还能练吗？

14岁男孩膝盖疼痛，在跑步后开始，持续3天了，会是哪些情况？

跑姿可能需要调整，重点是小腿发力落点靠前造成疼痛的可能性大一点，注意调整胯部带动大腿，大腿带动小腿，落点位置以身体垂直中心点最佳，步幅保持80左右，跑前动态拉伸非静态，跑步结尾时放慢速度，调整心率，缓步，然后进行静态拉伸，缓解肌肉酸痛。

跑步膝盖疼是之前沒有锻炼，导致疼痛，力量差跟不上，才会疼痛，跑得比较快也会引起膝盖疼，平时不跑突然一下跑快了，膝盖自然吃不消，就是成年人突然跑个几千米也会膝盖疼，现停下不要跑，继续跑更会疼

很高兴回答你的问题，我觉得你现在不应该在这提问题，每个人可能给你不同的答案，他们毕竟不是医生。应该赶紧带孩子去医院看看。我上学时学过运动损伤处理方面的知识，给您提几点意见：

1.膝盖处的骨头、软骨、韧带、肌肉无论哪个部位损伤，都可以表现为膝盖周围疼痛。有些疼痛运动时发作，停止运动后就消失，但也并不代表损伤程度轻。如果是轻微损伤，过段时间就恢复，如果疼痛肿胀越来越严重，那么应该及时就医。

2.人们理解的“越练越强”只是发生在合理锻炼、充分休息的基础上，还要有营养支持，而非越累越好。运动后第二天起床身体微微酸胀、疼痛或麻木是正常状态，但如果感觉比较强烈， 则应适当降低运动量;如果感觉起床后身体异常疲惫 ，注意力难以集中，则表示前一天运动量超过身体负荷，要及时调整。

3.“跑步到底伤不伤膝盖”归根结底是运动量的问题。很多人跑步后膝盖疼痛是由于平常缺乏锻炼导致的。每个人都应该根据 自身情况进行科学锻炼，也就是把握好度， “过量不安全，过少没有效”。

很多人认为，跑步健身或多或少对膝关节有损伤，索性不运动，减少关节软骨磨损，以为这样就能保护关节实际上，这是很片面的想法。

希望我的回答能帮到你。

我是一个跑步的爱好者，练习靠墙静蹲膝盖怎么还疼了呢，还能练吗？

很多跑友都会通过靠墙静蹲来训练自己的腿部肌肉力量，在跑友中甚至成为了一种治疗膝痛的万能良药，其实靠墙静蹲更大的作用是提高腿部肌肉力量后，加强对膝关节的支撑，长期训练减少膝关节运动伤害的发生，但是对于膝伤的急性期疼痛并没有特别的效果，而且很容易造成二次伤害，因此在膝关节已经有伤的情况下，并不建议进行长时间的靠墙静蹲训练。

那么在训练中如何做才是正确的呢：

在靠墙静蹲训练时，有几个动作要点是一定要做到的

第一，身体保持笔直，贴紧墙面，这样减少核心肌群受力，将更多的训练集中在腿部，也有助于身体姿态的保持。

第二，双脚与肩同宽，此时横向重心在人体正中，腿部横向剪切力也较小。

第三，小腿务必与地面垂直，这一点是很多人在训练时的误区，只有小腿与地面垂直，大腿才会发力足够，膝关节也能够得到足够的锻炼，否则力量分散到小腿，就不能起到训练膝关节承受能力的作用。

当我们做到以上三点后，我们就避免了膝盖内扣等错误动作，训练才更有效果，也不容易因错误训练导致运动伤害。

另外，蹲下的幅度要和自身承受能力适应，应从浅蹲开始，循序渐进训练至深蹲，盲目的深蹲加强了运动强度，在肌肉能力尚不能支撑时，非常容易造成伤病，题主为例，如果你的基本动作没有问题，很可能蹲的太低了，健身训练欲速则不达，请量力而为。

我也是个跑步爱好者，跑步一个多月。

刚跑的时候，我膝盖也疼，跑了几次后，膝盖和腿疼都好了。

我认为你膝盖疼可能是以下几点原因导致的

1.跑姿不正确，没有给膝盖缓冲

2.跑量太大，给腿部和膝盖造成的压力太大

3.没有正规的跑鞋及保护装备

我的建议是，完善自己的跑姿。这个可能从头条上的很多文章中可以学到，如果真的很疼，建议停跑，去看医生，如果真的是膝盖出了问题，有了伤病，去接受正规才是最好的方式。

我在跑前几次，膝盖疼的不明显，加上我的跑量并不大。再后面跑的时候，没跑之前的腿痛和膝盖痛都解决了。

在我快跑一个月的时候，给自己买了双好跑鞋，耐克的飞马36。就拿我来说，一个月就能有2000但3000块钱的工资，但是喜欢一样东西，就一定舍得投资，因为值得。买的时候一点都不心疼，因为值，无论是 pb 还是很好起到缓冲的效果，还是说单纯的奖励，都值得，另外还有护膝，别的装备就没什么了。另外还有个荣耀手环，建议跑步的话暂时不要买这种手环。因为当你想要分享的时候，她的app 不提供陌生人社交。所以我只能在微头条和朋友圈发发，暂时找不到跑友的组织。很苦逼啊

我是你们的李哥，李某人，很高兴与你分享我的观点和经历。[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]

其实在跑步和喜爱运动的人群当中，做靠墙静蹲这个动作导致膝盖前方疼痛的朋友还是很多的，主要是见于三种情况：第1种是因为在常年的运动当中，髌骨后方的软骨已经出现了磨损，但平时没有症状；第2种是由于髌骨的位置有问题，尤其是低位髌骨，就会诱发靠墙静蹲时膝关节疼痛；还有一种原因是动作不标准！

靠墙静蹲这个动作好不好？为什么很多医生鼓励做这个动作呢？

靠墙静蹲这个动作可以非常好的强化膝关节前方股四头肌的力量，坚持做这个动作可以使股四头肌变得更加强大，膝关节的稳定性也就会更好，医生往往会建议膝关节手术以后出现肌肉萎缩，或者是因为膝关节外伤出现肌肉萎缩的患者进行这个动作，对膝关节[_a***_]手术、韧带重建手术以后患者肌肉力量的恢复也是有好处的。而且即使没有疾病单纯想对自己的关节进行保健的朋友们做靠墙静蹲也会有很好的好处。

●第一种：髌骨软骨软化

大家看下面这个动图就会发现，随着膝关节屈伸角度的加大，髌骨与后方的接触也会越来越大，而在力学上随着屈膝角度的加大，髌骨向后方的压力也会越来越大。

如果朋友们的髌骨没有任何的问题，髌骨的位置是正常的，髌骨后方的软骨也没有磨损，那么做颈椎这个动作就不会出现疼痛。

但是由于长时间的运动、经常做爬山、长时间的盘腿或者是喜欢蹲着等活动，会增加髌骨以及股骨后方的压力，会导致髌骨软骨的磨损，下图就是不同程度的髌骨软骨以及股骨前方软骨磨损的影像学资料。
在髌骨软骨磨损的早期，并不会有特殊的症状，很多患者表现出来的仅仅是屈伸关节时候的响声，或者是劳累以后的疼痛，休息之后就会有明显的缓解。但是做靠墙静蹲这个动作会增加髌骨以及后方的压力，诱发患者出现明显的疼痛，可以说是做靠墙静蹲这个动作对髌骨后方的软骨进行了激惹。

这种情况也侧面的说明了：患者存在着髌骨的问题，由于早期的髌骨软骨磨损进行核磁检查也是很难发现的，但是有一个查体可以很好的帮助大家进行髌骨软骨问题的早期诊断，这个查体叫做髌骨研磨实验（下图）。如果喜爱跑步的人群或者喜爱其它运动的人群，平时没有任何问题，做靠墙静蹲以后诱发髌骨前方的疼痛，那么建议可以找朋友或者是家人尝试进行髌骨软骨研磨实验，观察是否存在问题。

如果经过检查发现存在着髌骨研磨实验阳性，那么建议要减少平时运动的量，而且尽量减少增加髌骨股骨关节负担动作，比如前面所说的爬山、反复的蹲起以及靠墙静蹲这些动作，可以尝试口服氨基葡萄糖营养软骨。日常生活当中并没有特殊的症状就不需要特殊的治疗。

●第二种，低位髌骨。虽然我们每个人都有两个膝关节，但是每个人的膝关节都是不相同的，可以说我们的膝关节与指纹是类似的，每人都有自己的特有关节结构。而在膝关节当中，髌骨的变异是比较大的，有的人是二分髌骨、有的人是高位髌骨、有的人是低位髌骨。而这其中容易诱发靠墙静蹲这个动作关节疼痛的就是低位髌骨。所谓低位髌骨，大家就把它理解为髌骨的位置比正常的要低，看下图中中间位置就会明白了！

低位髌骨的患者在进行屈膝动作的时候，对髌骨后方的股骨造成压力和磨损比正常髌骨位置要大。所以在做靠墙静蹲的时候，会诱发患者出现疼痛。

明确是否存在低位髌骨很简单，进行膝关节的x线检查就可以了，医生可以根据x线结果进行一个测量来判断患者的髌骨是否正常，是否为低位髌骨。所以建议做喜爱跑步的朋友们，如果出现做靠墙静蹲疼痛，可以去医院进行关节x线检查，判断是否为低位髌骨，如果是髌骨位置确实比较低，那么就不要再做靠墙静蹲这个动作了。

到此，以上就是小编对于运动损伤膝盖案例的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤膝盖案例的2点解答对大家有用。