膝盖损伤的运动,膝盖受损如何运动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝盖损伤的运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍膝盖损伤的运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝关节损伤怎么按摩？
2. 半月板损伤一级，如何运动开合跳波比跳能做吗？
3. 膝关节伤了，有什么不用膝关节可以锻炼身体的运动？

膝关节损伤怎么按摩？

膝关节损伤进行***治疗的话，要到正规的医院进行，不要自己***，力度过大导致病情更加严重的。可以服用非甾体类止痛药进行调理，具体用药谨遵医嘱。可以在专业的康复师指导下进行膝盖的康复功能锻炼，可以配合做下针灸，照射红外线灯等治疗。

半月板损伤一级，如何运动开合跳波比跳能做吗？

目前患者出现有半月板损伤一级，如果病情还未恢复，有疼痛肿胀的不适症状，不适合做开合跳以及波比跳这一类的激烈运动，患者可以适当进行膝关节的康复锻炼，加强膝关节力量，一般病情恢复之后进行锻炼，要佩戴护膝保护关节，而且不要进行负重活动。

膝关节伤了，有什么不用膝关节可以锻炼身体的运动？

题主这个问题没有提及受伤的原因和机制，所以很难以回答。我姑且将膝关节伤了，定性为受伤以后可以适当的行走。

符合这种情况的为轻度的半月板损伤，轻度的交叉韧带和侧副韧带损伤恢复期，股骨下段或者胫骨上段骨折术后骨折已愈合，轻度的滑膜炎缓解期等等。

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对于这一类损伤的朋友，膝关节的轻度活动都是可以的，比如慢走散步。对于早期来说，尽量的避免剧烈的运动比如羽毛球，篮球，乒乓球，踢足球等等。

我常常对我的病人说，在骨折愈合后适当的下床活动，最好的锻炼身体方式是游泳。因为游泳可以使全身的肌肉得到锻炼，但是对膝关节的负重又非常小，不会产生太多的影响。对于其他的锻炼，那就主要是以上肢锻炼为主，扩胸锻炼和上肢撸铁。

任何体育运动都需要循序渐进的增加运动量，尤其是对膝关节的保护，可以适当的***用热敷，理疗等帮助膝关节恢复。

膝关节是人体承担上半身重量的主要关节，在日常生活中，使用不当或者外力作用下可能发生损伤，这需要引起重视，因为时间的延误严重影响治疗效果和预后，膝关节内的半月板、韧带等结构都存在损伤的可能，普通人无法判断需要寻求专业骨科医生的治疗，治疗后期主要是注意休养，循序渐进的进行康复锻炼，避免操之过急加重病情。

想要绕开膝关节来进行锻炼身体，只考虑上半身锻炼的话就比较容易了，因为上半身的运动多数不会涉及到膝关节，也就不存在加重损伤的可能了。

日常中比较推荐的有扩胸、拉背、哑铃等。这些运动除了可以锻炼身体外，还有一个明显的优点是可以帮助塑造健壮的体型，最终达到穿衣显瘦、脱衣有肉的理想状态，开展运动前需要进行充分的热身，避免肌肉韧带拉伤。

除此之外，想要全身协同锻炼的朋友，在选择运动时要注意挑选对膝关节负担小的运动，才能有效的比较加重膝关节伤势，比较推荐的运动有游泳。游泳时身体泡在水中，初中物理就告诉过我们，当人在水中受到的浮力等于其排开水的重力，所以在该运动过程中身体的大部分重量是通过水的浮力所承担的，也就不存在膝关节负重过重的情况。

运动量是取决于在游泳时面对的水的阻力，四面八方共同作用于身体，能够更有效的达到锻炼身体的目的，最后应根据自身的体力，选择适量的运动强度。

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从你的情况来看，还是不要腿部运动了，休息才是最重要的，至于其他的运动还是有的，可以去健身房锻炼[_a***_]，锻炼腰腹力量，保证膝盖不能受力。

膝关节受伤这种情况如果不注意休息，后果很严重的，毕竟运动的时候膝盖的磨损很大，承受的压力也很大，就是不受伤平常的状态也要多注意，更别说现在是受伤时期。

恢复性训练可以有，另外一条腿还是可以适当锻炼，躺在床上，上下小幅度的摆腿，也可以慢慢的拉伸腿部，也算是保持韧带活力。

伤筋动骨一百天，在这一百天的时间内，以静养为主，再加上上面我说的小幅度的锻炼，篮球场和足球场上腿部弹跳和力量上很重要，但是并不是最重要的，球商也很重要，还有上肢力量和腰腹力量，也是能在球场上可以叱咤风云不可少的条件，所以既然膝盖受伤了，就加强一下其他身体部位的素质，这样才能保证你经过恢复性训练之后还可以生龙活虎的活跃在球场上。

切记膝盖很脆弱，一定不要心急去加重他的负担，得不偿失。

祝你在这段时间还可以通过加强身体其他部位的锻炼而保持竞技状态，也祝你早日康复，早日返回球场，同时神勇依旧。

到此，以上就是小编对于膝盖损伤的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝盖损伤的运动的3点解答对大家有用。