运动损伤 脚底疼,运动损伤 脚底疼怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤 脚底疼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤 脚底疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 跳绳足弓疼还能继续跳吗？
2. 初三跳绳，我可能跳得多脚掌很痛，有什么办法可以快速？
3. 脚以前崴过一天跳绳就疼怎么回事？
4. 为什么跑步脚底疼？
5. 胖人跑步时后脚踝痛该怎么办？

跳绳足弓疼还能继续跳吗？

不是很疼，还是可以继续跳的。跳绳后足弓有点疼是很正常的情况，是因为你以前没有这么大的运动量，现在大量运动。再者说你每天在跳的时候总是用前脚掌着地自然而然就会拉着脚后跟，时间长了后足弓也会疼。

初三跳绳，我可能跳得多脚掌很痛，有什么办法可以快速？

是酸痛还是疼痛，酸痛的话是正常现象，是肌肉的应激反应，每天减点量坚持锻炼，适应后症状会慢慢消失；如果是疼痛，就可能是挫伤了，就要停止跳了，要恢复是需要一段时间的，用药酒抹、鞋要穿底子软一点的，切记不可没恢复就再次错误锻炼导致加重。

给几点建议：

1、跳绳时穿的鞋一定要选好，不能太硬，还得有一定弹性，能起到一定保护作用；

2、量不能一下上得太多，适应之后再慢慢增加；

3、每天跳完之后要慢跑放松；

4、每晚用热水泡泡脚。

脚以前崴过一天跳绳就疼怎么回事？

崴脚是生活中比较常见的一种外伤，踝关节是人体重要的负重关节，如果外力使脚踝超过他活动范围的上限，让周围的肌肉韧带出现拉扯撕裂，导致脚部疼痛肿胀。

因为正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大的多，所以崴脚的时候一般都是脚向内翻，受伤的部位在脚踝的外侧，如果处理不当就会导致种上加肿，痛上加痛。

崴脚以后这样处理：

1、分辨伤势的轻重，轻度崴脚只是软组织的损伤，稍微重一点儿的可能是脚踝外侧或者是第五个跖骨的基底骨折，感觉自己痛得受不了，最好去医院拍片。

2、正确使用热敷和冷敷，热敷和冷敷都是物理疗法，作用却不一样。热敷活血，冷敷凝血。所以，在破裂的血仍然出血的时候，要冷敷以控制伤势发展。不出血或停止出血才可以热敷，用来消散伤处周围的瘀血。

3、适当的活动。在肿胀和疼痛的时候，不要支撑体重站立或走动。疼痛缓解了以后，可以做脚踝柔和的活动。

我也有过这种情况，最大的可能就是您崴脚的那次治疗不及时，骨头附近出现愈合增生，就是有凸起的骨组织，跳绳对脚踝的压力非常大，牵动骨组织发生疼痛，这种情况过几天就好了，不必在意

从推拿总结出来的缓解崴脚后留下的后遗症的方法，供参考！

1、转动脚踝，用手握住脚掌顺时针转动脚踝3次，逆时针转动脚踝3次，让脚踝周围的肌肉、筋腱得到放松。

2、按摩脚踝之间和后脚跟上方的筋，然后适度往怀里搬、往前按压脚掌各3下，通过捏、揉、搬、压使脚踝部位紧张的筋腱伸展以及黏连组织得到松缓，不至于过度僵硬，减少淤血形成。

3、***申脉穴、丘墟穴、商丘穴、太溪穴、昆仑穴各1--3分钟，通通经络，止痛消肿。

4、放松小腿部位的肌肉，用手掌拍打小腿两侧、后侧、前侧部位。小腿肌肉放松可使受伤部位的血液循环起来，有利于旧伤恢复。

5、操作完毕可以艾灸患处15分钟或热敷患处半小时。

这些方法在恢复期进行，避免久立和负重行走，暂时停止跳绳等运动，可在伤情恢复后进行。

我是老解话养生，希望我的回答对你有帮助！

为什么跑步脚底疼？

一是平时加强体育运动，运动久了，情况会有改善；

二是跑步前尽量多的做好准备活动；

三是穿跟脚的鞋子；

四是运动后，用热水泡泡脚。坚持运动，过一段时间情况，症状就会消失。

胖人跑步时后脚踝痛该怎么办？

首先停止运动，然后对疼痛的部位进行冰敷。

跑步或许是最经济的运动，到对于减脂是低效的，如果您本身身体比较肥胖，那么跑步这项运动并不适合你。毕竟你的脚踝和膝关节根本禁不住折腾，您可能体重还没有跑下来，踝关节和膝关节就先退休了。

那么具体要怎么做呢？想要达到的目的有俩个，一个是体重减下来，之后才是跑步踝关节不疼。

第一个矛盾：可能觉得很矛盾，运动就会发生疼痛，而减少运动疼痛的方法就是靠运动来减肥。

解决方法：运动的方式有千千万万不说，减脂的方法也不只有一种。比如你应该从控制饮食开始，从健康饮食开始。减少碳水化合物的摄入，多吃富含蛋白质的饮食，吃膳食纤维高的饮食。主题思路就是饮食规律，进食饱腹感强的食物，减少过多的储存。

之后再来考虑运动，应该先从简单易完成的运动模式开始，对身体的压力比较小的运动，比如一些相对比较温和的健身操，基本是就是能动起来，让心率能上来，然后维持一段时间的耗氧就行，让身体慢慢适应。

第二个矛盾：初期的减肥是最难的阶段，需要适应不说还要坚持，但可能还看不到什么效果。所以本来就很难坚持，而且有要努力去坚持看不到太多效果的坚持，这是很矛盾。你需要克服这种矛盾的[_a***_]。

处理方法：

坚持的成果不该只是看中体重的变化，更应该从身体的素质出发，看自己的运动表现是否增加，自己是否能够控制合理的饮食。自己自己的方法是否能够坚持等。

跑步并不是心血来潮，更多的是一种循序渐进的坚持。如果你只是心血来潮的一跑，对自己的身体情况不能很好的把握，那么就很容易出现一些跑步导致的问题。

到此，以上就是小编对于运动损伤 脚底疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤 脚底疼的5点解答对大家有用。