运动损伤肩肩部,运动损伤肩膀

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤肩肩部的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤肩肩部的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼肌肉导致抬右手肩膀就咔咔咔的响？
2. 肩袖损伤能大幅度锻炼吗？
3. 胳膊被重物打中并且很痛怎么办？
4. 练立式腹肌轮导致臂膀痛是怎么回事？
5. 做深蹲手握杠铃使劲时肩膀会特别疼是什么情况？

锻炼肌肉导致抬右手肩膀就咔咔咔的响？

可能是肩周炎引起的，肩周炎是一种退行性，慢性非特异性的肩关节囊及其周围韧带，肌腱和囊炎。肩周炎又称，冻结肩，漏肩，肩峰缩小，僵硬肩，五十肩等，简称肩周炎，是一种以肩关节疼痛、活动受限为特征的慢性疾病。也可以通过中医理疗，按摩等方法进行治疗。

肩袖损伤能大幅度锻炼吗？

肩袖损伤不能大量运动。无论手术治疗或非手术治疗后，都应进行系统的康复训练。所有康复训练都应在康复治疗师的指导下完成。术后康复训练:术后应佩戴肩带，拔除时间应听从临床医生的意见。治疗计划分为三个阶段:正常关节固定4周将导致相当程度的挛缩，而受伤关节固定2周将导致结缔组织纤维融合和关节运动功能丧失。如果肿胀得不到及时治疗并持续1-2周以上，局部粘连肯定会加重，功能活动也会受到限制。因此，要求在肩膀上敷冰以减少肿胀和增加疼痛阈值，同时主动移动手、手腕和肘部，抬高受影响的肢体，被动移动肩膀以减少粘连。

胳膊被重物打中并且很痛怎么办？

多谢邀请，凡外力打击或碰撞，使人体之胳膊肩部受到损伤者，称之胳膊挫伤，也称胳膊伤筋。多因外伤引起肌筋，脉络受损，或撒裂致使瘀肿疼痛，功能障碍。当上肢突然外展或己外展的上肢受力作用，使之突然下降，都可使岗上肌腱部分或全部断裂。如伤筋严重，肌膜大片受伤，肿痛剧烈，往往导致瘀肿难以消除，如不及时治疗，可形成慢性过程，所以先到医院检查清楚，祝患者早日康复。

您好，胳膊被重物打肿，必须到医院做影象学检查，排除骨折。如果排除骨折那么问题就简单了。

首先，必须使患肢制动，用绷带悬吊，避免因活动，加速软组织炎症渗出。

然后，可口服非甾体抗炎药消炎镇痛；口服活血化瘀药活血祛瘀；口服复合维生素促进软组织愈合。

最后，可口服中药汤剂，整体调理，辨证施治。

祝您身体健康。

这个问题，如果说，骨折没有，只要用冷水冲洗，控制发热发炎，再用穴位反射***，把已经要跑的自治气感神经，控制不跑，又能马上治疗，所以恢复明显提高，没有几天完全正常。

练立式腹肌轮导致臂膀痛是怎么回事？

由于我个人锻炼习惯问题

我一般不会专门抽时间去练腹部

但是每当我进行腹肌训练的时候一定少不了健腹轮

而且几乎只做几组健腹轮

但是每次做完带给我的延迟酸痛都能让我兴奋好几天

这就是我喜欢的感觉：有效健身

有效健身的定义是针对目标肌群达到足够的***，减少非目标肌群的参与

所以，我们来仔细研究一下健腹轮

从名字可以看出健腹轮是针对腹肌训练的专项器械

做深蹲手握杠铃使劲时肩膀会特别疼是什么情况？

可能是以下几种情况，请自行剖析。

1、肩部灵活度较低，当双手抓住杠铃时会造成肩部不适。或很难正确的抓握杠铃。

解决方法:增加肩部活动度，在深蹲前多做一些肩部后抻，外旋的拉伸动作，也可以握宽一些。

2、杠铃位置不对，高杠深蹲时，杠铃放在斜方肌上沿部分，不要放在颈椎上。低杠深蹲时放在三角肌后束上沿。

3、斜方肌未用力，杠铃放在斜方肌上沿且斜方肌收紧，使其对抗杠铃的压力，这样就不会有压迫感。

4、肩膀过度用力，在站起用力时，手臂给了太多向上的推力，使其肩部会痛，深蹲时手臂的作用是稳定杠铃且使其斜方肌收紧对抗杠铃压力。

5、手肘向前，手肘向前背部处于拉长状态，很难收紧斜方肌，造成压迫感。

改善方式:手扶杠铃，并使其手肘向后收紧斜方肌。

我只能想到这些，希望能帮到你。

在做徒手深蹲动作时，非常简单，就是下蹲起身，很多人觉得这没有什么难度。

但是到了负重深蹲动作时，发觉杠铃压在身上非常不舒服。

尤其是一些新人，会明显感觉到肩部酸痛，这到底是什么原因呢？

就这个问题，下面我来详细分析一下。

在双手握杠之后，就需要将杠铃找个位置放下。

一般会放在斜方肌上[_a***_]置，这就是我们常说的“高杠深蹲”。

还会放在三角肌后束位置，这就是我们常说的“低杠深蹲”。

相对而言，高杠深蹲位置较高，手臂更接近于竖直。而低杠深蹲位置较低，还需要较好的肩部柔韧性，手臂上抬较多。

在底部位置，高杠深蹲身体前倾角度较小，可以下蹲更低。而低杠深蹲身体前倾角度更多，多髋部柔韧性要求更高，下蹲幅度较小。

无论放在斜方肌上部，还是三角肌后束，刚开始训练时，都会有一些杆铃压迫感，这是正常的。尤其是在低杠深蹲，压在上背部，肩胛骨这一块会有一些压力，而且肘部还需要向下一些，尤其是肘部酸痛感会更加明显。

到此，以上就是小编对于运动损伤肩肩部的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤肩肩部的5点解答对大家有用。