运动损伤有关论文,运动损伤有关论文怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤有关论文的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤有关论文的解答，让我们一起看看吧。

1. 与朋友发生矛盾怎么解决论文？
2. 在跑步机上跑步损伤膝盖吗？

与朋友发生矛盾怎么解决论文？

不管是什么原因，不管是谁的责任，既然友谊出现了裂痕就要及时祢补。光等待对方来找自己，来赔礼道歉，而自己没有任何主动修好的表现，只能说明你对友谊缺乏诚意。

同时，光有表面的主动，而缺少实际行动，勉强应付，或是只有做给别人看的虚情***意的言行，非但不能奏效，反而会近一步损伤朋友间的情感。

生活离不开朋友，朋友在一起相处，难免会有一些矛盾，这很正常的。如果及时挽回，就能防微杜渐；相反，如果放任自流，小矛盾就会演变成大事，最终有可能会感情破裂。所以和朋友发生矛盾了，一定要主动去化解矛盾。在这里我把我的亲身经历总结出来的经验告诉大家。

在日常生活中，与朋友发生矛盾是在所难免的，但是不要回避，而是互相先冷静下来，好好回想事情的起因，再找个时间好好地和朋友沟通，这样才有利于矛盾的解决。

在跑步机上跑步损伤膝盖吗？

个人认为跑步机锻炼和在户外跑步锻炼效果是不一样的。户外跑步需要大腿肌肉发力，带动身体向前运动，锻炼的更加均衡，而在跑步机上跑步，锻炼效果会大打折扣，所以我建议能在户外跑步的话就尽量户外跑步。如果是在跑步机上锻炼，本人提出以下几点建议。

一、科学使用跑步机

避免跑步机的速度过快；控制运动时间，不要时间太久。

二、动作规范

膝关节和脚尖的方向保持一致，不要内八或者外八；髋关节要保持放松，用大腿带动小腿；抬头挺胸眼睛平视前方。

跑步机的出现，对于很多想要减肥的女性朋友们和一些懒得出门的朋友们无疑是一个福音。因为跑步机可谓是减肥的一个好工具，而且跑步机的占地面积也不算太大，所以跑步机放在家里也为一些中老年朋友们，还有懒得出门或者工作太过于忙碌的朋友们提供了一定的便利。

当然，任何事物有利必定存在着弊，跑步机也不例外。那么，人们在跑步机上跑步，对人们的膝盖是否会产生影响呢？如果人们可以科学地使用跑步机，对人们的膝盖产生不良的影响还是比较少的，但是如果人们错误使用跑步机，将会对人们的膝盖产生不良的影响。

那么，人们应该怎么科学合理地使用跑步机呢？

1、跑步者应该根据自身的身体条件去调整跑步机的速度。也就是说跑步者不能逞一时之能而调很大的速度，随着训练时间的推移，人体的体力透支，最终不能跟上跑步机的速度。所以，建议跑步者调理跑步机时遵循由快到慢的原则，给自己的身体一定的缓冲时间。

2、在跑步机上跑步时的动作要规范。人们可以依靠跑步这项运动减肥，这是有一定的科学依据的。但是，有些人越跑却越胖，这是为什么呢？这就是因为跑步时的动作不规范导致跑步达不到效果，除此之外，还可能会导致人体膝盖受伤。不正确的跑步姿势会使得人体膝盖所承受的压力超出它本身该承受的范围，因而膝盖容易受到损伤。总而言之，在跑步机上跑步运动减肥，进行体能训练都是可以的，但是一定要记住不要太过依赖于跑步机的运动模式，也一定要记住跑步机的速度一定要在自身身体素质能够接受的范围之内。

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首先说明：所有的陆地运动都“伤”膝盖，只要是有腾空及弹跳的动作都会对膝盖产生高于体重倍数压力，比如跑步、打球、踢球等等。但从无伤到伤是有一个过程的，如果造成损伤莫过于两方面：运动时间过长或者强度过大，而附加的条件就是错误的运动姿势和高于自身能力的运动量是加剧膝盖疼痛的主因。

相比较，一个经常在地面和跑步机上跑步的人来说，可能两者跑步感受差别不是那么大，因为早已习惯两种情景下不同的触感，加上良好的跑姿和速度控制，这种差异化更小。相反，对于初级跑者来说，路跑只要控制好速度、时间和跑姿也没有太大的问题，但对于跑步机上由于速度是相对恒定的（不能随着步速降低而自动降低速度），所以此时身体的跑步速度如果跟跑步机速度不是一样的话，很可能就会略快或者略慢，而在这种状态下，身体会本能的加速或降速来保持稳定，这时候就会改变原来匀速的跑姿，也就是说跑姿发生改变了，带来的问题就是膝盖受力不均匀，久之就会给膝盖更大的伤害。

这点是跑步机相对于路跑最本质的区别，也就是说路跑是身体完全主动的运动，你快或慢由身体决定，而跑步机属于半主动运动，一方面来自身体的加减速，一方面是跑带带来的加减速。所以使用跑步机时一定要从低速慢慢的调高到高速，切莫太着急，尤其是对新手和不经常使用者来说。与跑步机保持同频的速度就跟路跑区别不是太大了。

另外一点就是膝盖和身体本身有关，或者说是基因有关，同样的状况下有的人更能跑，膝盖却没事，就是这个原因。所以普通人没有强大的膝盖的话，那么跑步时穿上减震更好的跑鞋会有一定的作用。

另外一点就是跑步机，现在市面上几乎所有跑步机的跑板都是平的，这样的跑板缺乏弹性，人在跑步时脚落在跑板上的一瞬间会形成一股巨大的反冲力，造成膝盖承受压力增大，因而很容易导致膝关节受损。为解决这问题，跑步机厂家在跑板下面设计了很多不同形式的减震功能，但仍然治标不治本，很多经常使用平板跑步机的人反应依然会造成膝关节不适和疼痛。这也是跑步机越卖越多的同时导致膝关节受损的案例也越来越多的原因。而现在有一种跑板是弓形的跑步机，它本身就自有很强的缓冲功能，脚落在跑板那一瞬间产生的巨大冲力会被释放到跑板两端，从而最大化地避免膝盖受到损伤，舒适度可以与橡胶跑道相媲美了，所以在跑步机的选择上也要选择减震更好的跑步机。

在跑步机上跑步对膝盖的损伤到底有多大？其实这个并没有太大的损伤。

很多朋友去健身房锻炼，练的最多的可能也就是跑步机，在跑步机上跑步的话，对膝盖有损伤的话会有以下几种情况。

比如说你的膝关节在之前一些其他的运动当中受过伤，那你在后面进行跑步的时候，就会引起他的伤病复发或者可能会加重，这就是你要注意的一点。

还有再比如说你在跑步的时候身体姿势不对，比如说你的膝盖内扣x型腿，或者是身体的发力不对，没有让肌肉参与到跑步的过程中，这样也会导致你的膝盖受伤。

但通常大部分情况下，是只要你的身体健康没有什么问题，姿势正确，也就不会有什么损伤。

需要注意的一点就是你的跑步训练量不要太大，别一下子一天跑个5公里10公里，一直跑

这样跑一段时间下来，你的关节和韧带还没有收到一个良好的锻炼，你一下让他增加太多的训练强度，这样也会对你的关节有一个磨损。

不过总结一点的话就是只要你在锻炼过程中循序渐进，不要有错误的运动姿势，基本上是没有什么损害的。

希望对你有所帮助。

跑步机上伤膝盖，错不在“跑步”，也不在“跑步机”。

而在跑步的人本身，在于你的跑步计划，在于你的跑姿跑量。

跑步机再硬，也没有水泥地硬。

适度训练有益身心健康，过度训练必然有损身体健康。

每个人的体质不同，身体状况不同，不要去和别人比。

所有运动虽然都加快血液循坏带来很多好处，

但运动对于肌肉都是破坏，肌肉纤维在运动中被破坏，

在休息中才会慢慢修复变得更加强壮。

到此，以上就是小编对于运动损伤有关论文的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤有关论文的2点解答对大家有用。