软骨损伤多久运动,软骨损伤多久运动恢复

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于软骨损伤多久运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍软骨损伤多久运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 距骨软骨损伤，但又迫切需要减体重，除游泳外还有哪些有氧运动可以参与？
2. 膝关节软骨损伤可以骑健身自行车吗？
3. 踝关节韧带及筋腱损伤，软骨也有损伤，在保守治疗后应如何锻炼？
4. 什么情况下，关节软骨损伤就要做手术？
5. 髌骨软骨受损和半月板二度损伤什么时候痊愈？

距骨软骨损伤，但又迫切需要减体重，除游泳外还有哪些有氧运动可以参与？

患者提供的信息存在很多问题，若患者切实发生距骨软骨损伤，是不可以进行游泳运动的。

在进行游泳运动时，需要双腿交替用力蹬水，这对已经发生的距骨损伤是一种二次伤害。如果患者***用浮板等运动器械，则达不到运动效果。因此，想要通过游泳达到快速减轻体重的目的，是不可能的。

严格意义上讲，单纯通过运动的方式想要快速降低体重，可能性较低。即便是对于健康的人来说，每天通过运动能够消耗的热量是非常有限的，造成了热量缺口使患者降低的体重也是非常有限的，不可能在短期内快速降低体重。

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一、概念：距骨骨软骨损伤是踝关节的常见运动损伤，主要是指距骨滑车局限性的骨软骨损伤，表现为局部关节软骨剥脱，并累及深部的软骨下骨。

距骨剥脱性骨软骨炎又称为距骨骨软骨病、经软骨距骨骨折、隐匿性骨软骨骨折等。由于这些疾病在症状、体征以及影像学表现上难以区分，且治疗原则、方法基本相同，目前多称为距骨骨软骨损伤。

二、症状：踝关节运动时疼痛和活动受限是本病的主要症状。早期为活动时疼痛，以后即使休息时也发生疼痛。疼痛部位踝前居多，急跑和跳跃时，胫前唇和距骨颈撞击产生疼痛随着骨赘增生、滑膜囊增厚及游离体形成，关节活动受限日渐明显，直至关节活动度明显减少。

运动时经常崴脚的人踝关节疼痛不稳者，有可能发生软骨损伤。

三、影像学表现：踝关节MRI检查可清楚的显示距骨骨软骨损伤病灶。

四、治疗：两大类——保守治疗/手术治疗

五、保守治疗:包括休息，药物，护具，物理治疗，康复治疗——通过改变运动方式、减少患肢负重等避免距骨骨软骨损伤症状加重。

踝关节受伤后出现系列问题导致关节运动的控制能力下降，或者说动作控制发生改变，步态异常，下肢平衡、本体感觉、肌力下降等综合问题。

已经损伤了，就好好休息，一旦恶化加重，后遗症更多，造成陈旧性损伤了，你一辈子都得在痛苦中挣扎，没得治........

减肥根本就不是你现在应该考虑的问题。

少吃点，积极做康复训练。

在去学习正确运动，瞎练只会一身伤！

膝关节软骨损伤可以骑健身自行车吗？

凡事都有个度，适量的运动有利于损伤的修复，虽然软骨的损伤是不可逆的，但是适量的运动是可以调节韧带、肌肉以及关节紧密度的，所以不能一味地否定动感单车。

因此适度的自行车运动应该做好以下几点：1、充分热身，在家中走5-10分钟进行热身；2、骑车姿势，骑车时膝盖不要超过脚尖，可以防止韧带的损伤，更重要的是可以减少关节面软骨的摩擦；3、骑车速度尽量控制在10-30公里每小时以内，当然要是个人感觉没问题可以适量加速；4、训练时长，尽量控制在15-30分钟。

祝愿大家训练要适度，休息好了，可以对健身起到事半功倍的效果！

感谢您的阅读！

踝关节韧带及筋腱损伤，软骨也有损伤，在保守治疗后应如何锻炼？

踝关节扭伤在我们的生活中是非常多见的。轻者只是伤到一些韧带，重者会出现撕脱性骨折，甚至连带关节里面的软骨损伤。出现关节腔的积液。这种损伤是最严重。如何去康复治疗，下面我给大家介绍一下。

你就是伤了外面的韧带，哪怕伴随骨折，后期都是可以慢慢愈合的。唯独这个软骨，当崴脚程度过大伤及软骨时，这个损伤的康复就变得更为困难。因为软骨损伤几乎无法修复愈合。一旦损伤就可能造成永久***变。后期逐渐形成滑膜炎，踝关节创伤性关节炎。

因为软骨损伤几乎愈合不了，所以，药物理疗主要是缓解症状。但如果要避免损伤加重，症状反反复复，必须进行系统的康复训练，强化周围力量功能，增加保护性，减少***症状的发生。

1，[_a***_]周围肌肉力量练习

可以借助弹力带进行脚踝周围肌肉的力量练习，每个方向15-20次一组，进行4-5组。

2，本体感觉练习

关节受伤后，本体感觉下降，导致关节肌肉肌腱感受空间位置的能力下降，很容易产生习惯性崴脚。导致更严重的后果，所以，一定要进行踝关节的稳定性练习。

谢邀。

提重、下蹲每次3-5分钟，每日三次左右，翻拉弹力带，可以多做几次如，每次5分钟，每日5-8次。这样的练习可以防止关节的废用，就像有病就不愿意吃饭，不吃饭病就更不好，如此恶性循环，即便需要手术，足踝处于好的状态，恢复也是快的。

上述锻炼对您是有帮助的，但走路多了，却是足踝的负担，建议路要少走，维持日常活动即可。

什么情况下，关节软骨损伤就要做手术？

关节软骨损伤大部分都不必要做手术切除，在软骨脱离或半脱离的情况下才考虑手术切除。

软骨损伤大部分是磨损，即运动过度引起的，小部分是急性损伤，即用力不当或忽然受外力引起。既然大部分都不必要***用手术，还有好的治好方法吗？

中医治疗是针对病因(损伤)配制中药，在用对药的情况下是可以治好的。什么才算是用对药呢？中医是实践医疗，用对药就是从临床治好实践中来。几十年来我都是这样配制中药治好了数千关节软骨损伤的患者，均达到症状全消且多年不复发。这种大量治愈的经验就是用对药。

要治愈软骨损伤，用药方法也很重要，这是由软骨的特性决定的。软骨组织是没有毛细血管的，也就是说通过血液循环输送药物是不可能输送到损伤部位的。用对药了但用药方法不对，药送不到病灶处，当然没有疗效的。

软骨损伤什么用药方法才能送药到软骨损伤位置呢？实践证明水溶性外敷方法疗效最好，一般情况下，用对药+水溶性外敷一个月左右就能治愈软骨损伤。

我的治好实践经验就是这些，愿能帮助患者早日康复。

髌骨软骨受损和半月板二度损伤什么时候痊愈？

髌骨软化受损和半月板损伤不是时间到了就能康复的，与时间的关系不大，至于多长时间康复就看你的康复进度了，这里指的康复不是你在家静养，也不是你到医院做做理疗的哪些康复，因为哪些没用，请不到决定作用，只能起到***作用。

对于你这种损伤建议找专业的运动康复机构进行康复吧。

到此，以上就是小编对于软骨损伤多久运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于软骨损伤多久运动的5点解答对大家有用。