运动节奏指导-运动节奏歌

本文目录一览：

• 1、怎么掌握音乐的节奏?
• 2、如何更好地控制比赛节奏
• 3、跑步运动呼吸节奏
• 4、快走运动的要领

怎么掌握音乐的节奏?

练习的方法是先选择一些歌曲，尽量简单的流行曲即可，其它曲风也无所谓，但是切忌选择黑人音乐，蓝调、爵士这些尽量避开，因为这类音乐比较随性，许多句子会有拖拍和转音的处理，不利于初学者练习。

下载一些流行歌曲。网上流行歌曲很多，可以下载一部分，这类曲子节奏感特别强，特别适合初学者听，所以下载一些这种曲子。准备一个小型音响。

使用节拍器 对于爱拖拍子或者赶拍子的孩子来说，可以借助于节拍器，一个音打一拍，耳听手弹，更重要的是从内心去体会节奏的变化，感受同一单位拍中不同节奏型带来的变化。

如何更好地控制比赛节奏

1、要机动灵活地运用快节奏的速攻或慢节奏的打法，掌握快慢的辩证关系，从而选择到和创造出最佳攻击时机，达到出其不意、攻其不备的目的，提高进攻活动的效果。

2、马上应该放慢速度，不要一味的突破和投篮，把得分的机会给别人，毕竟篮球是5个人的游戏，等自己有机会了，就进行自己熟悉的进攻手段进攻，归根结底还是要沉稳，不能浮躁。

3、但他们不会随时保持这种快节奏，一方面是规避风险，另一方面则是他们可以踢出更深层次的快节奏。

4、更好的控制比赛进程。同样，攻转守的瞬间也同样需要快节奏。这种快速度的转化能力不仅可以有效的赢得防守时间，占据场上的有利位置，同时还可以对进攻者施加心理压力，抑制对手特长的发挥，为尽快重新获球创造条件。

跑步运动呼吸节奏

1、呼吸的节奏能很好地协调运动和呼吸的关系，但是掌握起来比较困难。您可以三步一吸气三步一呼气；如果是快跑，可以每吸一口气跑两步，每呼出一口气跑一步或者呼气和吸气时各跑一步。慢跑可以***用5秒吸入，5秒呼出的方式。

2、那些事书上的死方法，跑步根据自己的呼吸频率跑。

3、也就是跑步时，跑三步对应的呼吸节奏是，吸气—吸气—呼气。也可以是呼气—吸气—吸气。（前一种是长跑刚开始用，后一种更适合跑步到中后期使用）这里需要注意的是，吸气是用鼻子，呼气是用嘴。

4、呼吸节奏应和跑步节奏相配 合，一般***用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。

5、跑步前深呼吸 在开始跑步之前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样呼吸能让身体进入最佳的运动状态。

6、是指在跑步时的一种呼吸节奏，即跑三步吸一口气，再跑三步呼出气。这是一种常见的跑步呼吸方式，有助于控制呼吸频率并提高运动效率。如果跑步者发现这样的呼吸节奏难以维持，可能需要调整跑步速度或寻找更合适的呼吸方式。

快走运动的要领

1、快走的一般要求。快走锻炼方法中主要关注身体姿势和在一定步幅下的步频维持。在身体姿势方面，首先要挺胸抬头，展开双肩，让肩与臀保持在同一条与地面垂直的直线上。若臀部靠后，会增加脊柱和腰部负担。

2、在日常行走中，大部分人是直臂摆手，但在快步走运动中，一定要弯臂摆手，使肘关节成90度夹角。直臂摆手在走的过程中离心力高，会导致血液回流不畅，出现手臂涨、麻的感觉，时间长了会影响神经末梢，而弯臂摆手会避免这样的问题发生。

3、快走运动的要领1 快走时要抬头挺胸 快走时要抬头挺胸“步行时身体太放松，是没什么效果的。