常见运动损伤症,常见运动损伤症有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于常见运动损伤症的问题，于是小编就整理了3个相关介绍常见运动损伤症的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样判断疼痛是暂时的“酸爽”，还是严重的运动损伤呢？
2. 运动健身到底是损伤身体还是强健体魄？
3. 运动时听见关节响是怎么回事？

怎样判断疼痛是暂时的“酸爽”，还是严重的运动损伤呢？

中国有句老话儿，叫做‘’常在河边走，哪能不湿鞋”。这句充满哲理的话，道出了运动与损伤的辩证关系。

您所提出的问题，应该不难辨别。所谓“酸爽”，也就是说乳酸逗留在肌肉的疼痛，大都发生在转天的次日。且经过比较长时间的慢跑，血液循环加剧，氧气进入机体后，疼痛现象就会消失。而比较严重的损伤，例如短跑的大腿部拉伤，各项球类的崴脚、腰与四肢的扭伤。会在运动中突然中断，且伴有剧烈的疼痛。使运动者无法坚持继续运动下去，泾渭分明地进入病理范畴，而且还需要1~2周以上的休息与治疗。

比较难以分辨的，是目前运动医学经常讨论，且归纳为‘’微型损伤‘’的受伤问题，值得大家重视起来。真正的微型损伤还好说，它经过我们人体合理的休息，靠机体的自然调节能力，往往会悄然痊愈，一两天会自然消失。甚至会在我们全然无法察觉的情况下自愈。

而让运动者最头疼的是，运动损伤的情况不大不小。运动完后既不过分疼痛，但又有碍于全身心的发力做动作。在运动病发时，由于运动中枢高度兴奋，虽然小有不适，但又不影响运动的继续进行。这种运动损伤往往会由于不大不小，让医院和受伤者忽视。继续坚持运动，往往会转变成陈旧性扭伤。例如踝关节扭伤、挫伤以及腹股沟拉伤。正常一般生活性的活动，没有什么大问题。但一进行运动，就会发生红肿且伴随疼痛，有的地方可能会只产生疼痛，而外表并无异常。

***如遇到这些情况，我们就应该引起足够的警惕了！小伤的患处有可能正向陈旧性运动疾病发展着。最好的办法是立刻停止运动，及时运用按摩、理疗、热敷等手段。而效果最好，首当其冲地应推荐***。晓行星祝您健康！

这个问题是喜欢运动的人经常会遇到的一个疑问，这里写一下相关的细节不同，便于鉴别，防止运动损伤没被发现之后，进一步剧烈运动造成二次损伤，或者耽误就诊！

酸爽

运动之后，乳酸堆积痛会出现酸痛感，重的话还会出现类似于疼痛的感觉，尤其在练腿之后，下楼梯倒着下也是有可能的，疼痛的部位一定是针对锻炼的部位，多数发生在整个肌肉，面积很大！

运动损伤

谈到运动损伤，实际上包含的范围是很广泛的，不只是肌肉的拉伤，韧带的断裂、骨折、椎间盘突出、关节损伤这都属于运动损伤，不同问题的判断方式是不一样的，举几个例子，供你参考！

⒈肌肉的拉伤多数会有局部组织肿胀，皮温升高；⒉韧带断裂、关节损伤、椎间盘突出，除了从症状判断，可以做核磁来进一步确诊；⒊骨折，外观的变化，剧烈的疼痛，可以做CT进一步确诊！

结语

总之，当运动之后，轻度的不适酸痛感，可以观察一下，多数几天之内会明显减轻或消失，如果疼痛剧烈，建议及时的去就诊，找到是什么问题，再***取相应方式处理，如24小时内冷敷，或者问题严重要正骨还是手术！

运动健身到底是损伤身体还是强健体魄？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

说起健身运动，不同人群对于健身运动有不同的理解。有些人群认为，坚持健身运动，可以强身健体。而有些人群认为，健身运动只会让身体越来越损伤。那么事实究竟如何呢？

一：健身运动对身体好还是坏？

首先我们要知道，任何的运动在一定程度上都会对身体产生损伤。但是健身训练的好处多如牛毛，但是坏处却屈指可数。首先健身运动可以增强我们身体的心肺能力和肌肉力量，并且长期进行健身能够达到非常好的减肥减脂的作用，从而能够让我们的身材变得更好，同时更加有自信。但是健身的坏处主要是由于错误的健身运动和知识储备不足所导致的。

二：如何避免健身运动产生损伤

1、学习正确的健身运动：无论进行什么健身训练，都是需要学习正确的运动方式。比如：跑步训练时，要学习跑姿，力量训练时学习如何正确的进行动作等等。这样才能最大限度的上避免运动损伤的发生。

2、一定要热身：热身的必要性相信很多人群都知道，热身可以可增加肌肉收缩时的速度和力量，并且还可以预防或减少肌肉拉伤、肌腱韧带的伤害。另外体温上升，可以***血管扩张，使活动部位的局部血流增加。血液的流速和流量随肌肉温度上升而增加，增加红白肌纤维的供输和代谢物的排除。

3、强化核心肌群力量：所谓的核心肌群就是指我们胸部以下，臀部以上的部位（包括臀部）以及下[_a***_]这些部位都是属于核心肌群。核心力量的主要功能是增强身体的稳定性，调节身体上下力量的平衡，而核心力量对于身体的保护性绝对是非常重要的，核心力量是保护脊柱，腰椎，髋关节等重要的关节部位，让我们健身训练中避免损伤。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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适度的运动和健身对于人体来说是非常有益的，可以强健身体、提高心肺功能、增加肌肉力量、改善代谢等。但如果过度运动或姿势不正确、训练过于频繁或强度过大等都可能会造成身体损伤，对健康产生负面影响。

具体来说，运动和健身对人体的影响包括以下几个方面：

1. 增强心肺功能：适度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐受力，降低患心血管疾病的风险。
2. 增加肌肉力量：运动和健身可以促进肌肉组织生长和修复，增加肌肉力量和肌肉质量，减少肌肉萎缩和力量下降的风险。
3. 改善代谢：运动和健身可以提高人体新陈代谢水平，增加燃烧热量的效率，减少脂肪存储，改善血糖、血脂等代谢指标，降低患代谢性疾病的风险。

然而，如果你选择错误的运动方式、训练过度或不休息、姿势不正确、没有做好正确的热身和拉伸等预备工作，都会增加损伤身体的风险。一些常见的运动损伤包括拉伤、扭伤、骨折、肌肉疲劳、肌肉拉伤等等。

因此，在进行运动和健身时，应该注意适度和科学，根据个人身体状况和目标选择合适的运动方式和运动强度，掌握正确的训练方法和技巧，避免运动过度和不正常的操作。此外，热身和拉伸也非常重要，可以帮助减少运动损伤的发生。

运动时听见关节响是怎么回事？

对于膝关节响是缺少氨糖的现象，我的爷爷也是这样。30岁以后啊，氨糖在减少，人老骨先老，氨糖是修复关节的法宝，补充骨骼营养，增加骨密度，还你一个年轻的自己。推荐你不妨试试健力多氨糖软骨素钙片。

谢谢邀请。

经常有人问我这个问题，运动的时候关节弹响到底是什么原因？我这里总结一下运动时关节弹响的常见原因。你的问题都没有具体到全身的某个关节，这里以膝关节为例。膝关节是负重运动中最容易引起弹响的一个关节。膝关节响的原因常见如下。

第一个原因，膝关节的半月板损伤。正常的半月板在膝关节内起到保护作用。而一旦半月板有损伤，那么在膝关节内起到的就是破坏作用。由于半月板损伤撕裂口的产生。在膝关节活动的过程中容易导致半月板跟软骨面的摩擦或者半月板自身的摩擦，从而导致弹响。对于半月板损伤。需要尽快关节镜手术治疗。

第二个原因，膝关节的滑膜炎。膝关节滑膜，增生。膝关节内的少量积液。也会引起膝关节的弹响。对于膝关节的滑膜炎，可以考虑口服一些非甾体类的药物，休息制动。当然对于保守治疗无效，严重的滑膜炎，可以***用关节镜手术将增生的滑膜切除。

第三个原因，膝关节内游离体。由于膝关节的外伤或者长时间的膝关节软骨磨损，导致膝关节内游离体的产生。游离体又叫关节鼠，由于游离于关节软骨或者其他的软组织，所以容易在膝关节内跑来跑去，有时候卡的不巧，会引起膝关节的弹响。对于游离体，一般建议尽快关节镜手术将游离体取出。否则由于游离体一直在关节内跑来跑去，容易磨损软骨。

第四个原因膝关节的韧带损伤。膝关节的韧带比如前交叉韧带或者后交叉韧带。又比如内外侧副韧带。对于膝关节的稳定性，有重要的作用，一旦韧带损伤。膝关节容易产生不稳。在不稳定的同时，容易引起膝关节弹响。对于膝关节的韧带损伤，如果引起膝关节的不稳定。一般建议关节镜下韧带重建手术。如果韧带损伤比较轻，可以考虑***用石膏或者支具固定。

第五个原因，膝关节的髌骨发育不良或者髌骨脱位。很多髌骨习惯性脱位或者髌骨关节发育不良的朋友容易导致运动的时候髌骨关节磨损或者髌骨关节的撞击从而导致弹响。对于此类情况，如果髌骨习惯性脱位是需要手术治疗的，如果单纯弹响，没有任何疼痛症状，可以暂行保守治疗，继续观察。

第六个原因，膝关节的滑膜皱襞综合症。正常的膝关节髌股关节滑膜皱襞不会增生的很明显，但是对于很多年轻人，尤其喜欢运动的朋友，容易产生滑膜皱壁增大，从而引起滑膜皱襞卡在髌骨关节引起弹响，又叫滑膜皱襞综合症。对于滑膜皱襞综合症，如果症状明显，保守治疗，无效可以***用关节镜手术切除。

当然还有很多其他的原因，这里不一一举例了。总之对于关节的弹响，如果单纯有弹响，而没有任何疼痛症状的，那可以暂时保守治疗，继续观察。当然最好引起弹响的动作，不要做的太多。如果关节的弹响伴有疼痛不适，建议尽快到医院去看一下，结合医生的体格检查再进一步处理。当然除了膝关节的弹响，还有很多其他的关节弹响。最常见的一种弹响就是健鞘炎引起的弹响。这里就不一一讨论了。

我今年33岁，深蹲是膝盖有很清脆的声音，很明显，但是不是很疼，两三个月了逐渐感觉酸疼无力，没一蹲都会有声响。现在发展到胳膊肘和大腿跟也响，但是不疼。去医院看过大夫说没事，也不用排片，开了点争强软骨和修复的药，一点作用也不是，现在吃的安糖钙片有一个月了也没有感觉有效果，但是我感觉逐渐加重了，早上起床站立感觉支出里有什么别着一样，响一声感觉就好些了，目前我膝盖有酸痛感觉，现在打算去医院拍个核磁看看。大夫，您能帮我判断下是什么原因吗？谢谢！

以前这个问题也深深的困扰过我，后来各种搜资料求证，终于搞明白了，其实大多数中青年的弹响都属于正常的生理性弹响，只有少数出现疼痛感的才是需要引起注意的病理性弹响。

如何判断症状

人体构造极其复杂，主要关节就有约78处，弹响可能发生在身体的任何一个关节，也可以是任何原因。那么到底如何判断是生理性弹响还是病理性弹响呢？

是否伴随有长期痛感？

响后关节周围部位是否出现红肿？

响后关节活动受限吗？

到此，以上就是小编对于常见运动损伤症的问题就介绍到这了，希望介绍关于常见运动损伤症的3点解答对大家有用。