运动损伤膝盖腿酸,运动导致膝盖酸

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤膝盖腿酸的问题，于是小编就整理了6个相关介绍运动损伤膝盖腿酸的解答，让我们一起看看吧。

1. 最近好奇怪啊，每天跑步完了膝盖酸痛无力发软咋回事啊？
2. 膝盖酸软难受是怎么回事？
3. 跑步或者是蹲起过后，膝盖有点酸痛，应该怎么办？
4. 最近膝盖关节老是弹响，久站膝盖酸软无力是怎么回事呢？
5. 膝盖酸软是什么原因？
6. 跑步腿酸痛还继续跑吗？

最近好奇怪啊，每天跑步完了膝盖酸痛无力发软咋回事啊？

跑步前的热身运动很重要，看看跑步前是否有拉伸。后期可以去医院检查一下，可能缺钙和维生素，适度合理安排跑步时间，夏季到来看看你那儿的气候是否属于保湿气候。可能是季节转变，身体需要适应

跑步前后做拉伸，跑步的时候要带护膝。跑步完之后，拉伸完之后还要泡脚，用热水敷膝盖。你要一天两练三练或者是一次跑的路程比较远的话，在热水敷完膝盖以后，最好还要贴上艾灸贴。

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦！

你好，很高兴回答你这个问题。

会有多种原因导致每天跑完步后膝盖出现问题。

正确跑步，科学跑步，合理安排跑步一般是不会出现膝盖问题的，会有以下原因导致跑步后膝盖出现问题。

跑者穿了不适合自己脚型的跑鞋，没有缓震功能的跑鞋或者是超过服役期的跑鞋。

穿不适合自己脚型的跑鞋跑步会造成膝盖的受力点发生位移。膝盖上下骨关节发生摩擦，从而引起膝盖疼痛。

跑者穿着竞速鞋，板鞋等没有缓震功能的鞋子去跑步。缺少了缓震跑步鞋的保护，时间一长，地面强大的冲击力会震伤我们的膝盖。

有的跑者会穿着超过服役期跑鞋去跑步。服役期满的跑鞋表面上看没有问题，但是鞋底部分已经受到破坏失去了缓震功能。

跑量过大也是造成膝盖出现问题的重要原因。

有的跑者热衷于堆积跑量，造成跑量过大。跑量过大，膝盖始终承受着难以承受的压力。时间一久，伤病就找上门来了。

本人35，每天跑步四十到一个小时之间，健腹轮五十个，拳击🥊半小时！运动量大概就是这些！最近好奇怪，每天跑步完总感觉膝盖小腿酸痛无力发软，是运动过量了还是缺钙啊？？还是其他什么原因？？

膝盖酸软难受是怎么回事？

膝盖酸软难受是怎么回事

膝盖酸软难受的常见原因有运动过量、缺钙、膝骨关节炎、肾虚等，需要根据病因***取不同的治疗措施。

1. 膝盖酸软有可能是因为剧烈运动、长期疲劳等原因，导致膝盖本身出现病损，如膝关节半月板损伤、膝关节韧带轻微损伤等。可以通过多休息、热敷、按摩、锻炼等方法来缓解膝盖酸软的症状。在饮食上要保证清淡、营养，适量地补充些钙物质。
   

2.缺钙也会导致膝盖酸软无力等，通过适量补充钙剂，常可获得较好的结果。

3.膝骨关节炎也可出现膝关节酸软等，可通过锻炼膝关节周围肌肉改善膝关节酸软等。必要时可应用药物或手术治疗。

4.中医认为，膝盖酸软是肾虚的主要表现。导致肾虚的因素通常有身体素质差、生活不规律、长期过度疲劳、久病体虚等因素。需要服用一些补肾药物，改善饮食及生活习惯。

如果出现膝盖酸软难受的情况，要及时到医院就诊，避免延误治疗造成较大影响。

本内容由广东省中医院 骨科 副主任医师 徐逸生审核

class="QIHEIHQ7b1ec270b495c2ba pgc-link" data-content="xiaoheapp" data-source="outerLink" href="***s://m.xiaohe-jiankang***/qa/70000000274323?utm_source=toutiao_wkwd&utm_medium=xhyd_ask" target="_blank"

跑步或者是蹲起过后，膝盖有点酸痛，应该怎么办？

跑步之前，一定要先活动一下筋骨。先走，慢跑，再快跑。不能一下子用力过猛。膝盖酸疼，那么跑步改变一下速度。反正自己要学会总结，锻炼身体是个长久的事情。不着急。慢慢来吧。😊️

还说靠墙静蹲的都是不专业的教练

1，没热身

2，平时很少训练，强度太大

3，动作不正确，可能受伤了

4，训练后没放松

5，本来就有伤

1，休息

2，热敷，加速运动后代谢产物的排除

1、充分的准备活动

提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺，韧带伸展性加强，从而减少膝盖在运动中受到的压力。增强关节活动幅度，分泌更多的关节滑液，减少膝盖的磨损。使得练习者在运动时易于伸展和收缩，也使运动时的协调性明显提高。

2.提高膝关节稳定性的功能训练

例如，平躺在床上，膝关节伸直，在非负重条件下，直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下，可以用废旧衣物做成[_a***_]，放在脚背上，做直腿负重抬高练习。

3.锻炼腿部肌肉力量的训练，促进血液循环

不要随意弯曲，当膝盖没有不良反应后，再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。

4.减少不合理的运动

如膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动，只会使关节磨损更厉害。要避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。

5.自我保护意识

不要经常蹲下或跪下取物，也尽量不要坐低凳子、睡低床，避免增加关节的摩擦和负重。同时建议在运动之后用热水对膝盖进行热敷

谢谢邀请。首先考虑酸痛的原因，一般从下面几个方面考虑：

1、缺少运动锻炼；

2、没有热身；

3、运动姿势不正确；

4、运动量大；

5、运动后没做拉伸；

6、产生大量乳酸；

7、膝盖以前有过损伤，运动时没做防护；

可以***取以下方法解决：

1、停止运动；

跑步或者蹲起过后，膝盖有点酸痛，表明你的膝关节需要护理了。当然，出现这种状况的原因很多，比如年龄大了，衰老了。运动过量，膝关节累了，需要休息。一般遇到这种情况，我在运动前都会练习一下压膝，就是活动一下膝关节，让膝关节活动一下，再进去运动。运动过后，也要做一些放松动作。当然，戴护膝套也可以起到一定的作用。

最近膝盖关节老是弹响，久站膝盖酸软无力是怎么回事呢？

弹响膝，指的是关节活动时周围肌腱滑动的声音，关节发出弹响常提示关节组成的某些部位发生变化。如果关节内的气泡爆裂声音属于膝盖的生理性弹响，如果是软组织损伤，先天性盘状半月板、先天性膝关节脱位、半月板损伤、半月板钙化、半月板骨化、剥脱性骨软骨炎等病症需要进一步的检查，然后进行对症治疗。

比如韧带撕裂所引起的通常会疼痛就要引起重视，如软骨惑半月板损伤、膝关节骨性关节炎、跑步膝、交叉韧带陈旧性损伤、髌骨软化症，当半月板损伤时撕裂的半月板就会发生弹响，当患者有骨性关节炎时软骨面就会变薄和粗糙，当关节活动的时候软骨就会相互摩擦发出响声。

建议：患者平时要避免劳累负重，注意劳逸结合。剧烈运动前一定要先预热一下，关节舒展一下。

久站膝盖酸痛，有可能是膝关节的骨性关节炎，长时间的站立行走，剧烈运动以及过度负重，容易导致关节软骨的损害，同时关节滑液也会出现减少，导致关节的软骨下骨相互摩擦出现膝盖的酸痛，尤其是在上下楼梯的时候更加明显。另外也有可能是膝关节的滑膜炎症，也是见于长时间运动的患者，滑膜是人体正常的组织，反复的受到挤压，会引起局部炎性渗出导致关节积液，引起膝关节的酸痛。

年轻人，往往是滑膜病变居多，而老年人则以软骨、半月板退变为主。非劳力，或外伤导致的膝盖酸痛，是身体对自身病变的一种提示。

建议:如果是膝部劳累或受凉所致,最好休息一下,局部热敷,***,活血止痛及营养神经药物治疗,必要时检查膝部磁共振看看。

另外，如果出现膝盖酸而不痛，有可能是膝关节软组织无菌性炎症引起的症状，一般会引起局部疼痛和酸胀等症状的。

建议：1.注意休息，清淡温热易消化饮食很重要。

2.到医院检查，服用西乐葆胶囊和云南白药胶囊治疗，近期不要负重的。

3.也有可能与缺钙、劳累、缺钾、受寒有关系。 适当补充钙，晚上用暖手器、热水袋热敷。

膝盖酸软是什么原因？

患者出现有膝盖酸软的情况，可能是由于劳累过度导致，也可能是由于受到寒冷因素***，或者体内微量元素缺乏引起，患者可以在医生的指导下使用活血化瘀，消炎止痛的药物治疗。平时要注意钙质的补充，适当的康复锻炼提高膝关节的肌肉力量。

跑步腿酸痛还继续跑吗？

运动对大家都不陌生，但是对于合理正规的运动咕咚非常在行，运动也是有讲究的，并不是像很多人认为的想怎么运动就怎么运动，咕咚建议如果这样想法的人，赶紧改变运动习惯。

运动讲究的是一个过程，也就是循序渐进和坚持的过程。千万别因为心情好，今天就猛烈运动，明天心情不好就趴在床上一动不动。

大家最常见的运动方式就是跑步，跑步要分慢跑和适度跑以及快跑，根据节奏的快慢来调整跑步的步伐，像题主这样的情况无非就是两种情况。一种是经常不运动，突然运动后导致的腿酸痛，还有一种就是运动量超负荷过量运动也会导致这种情况的出现。

第一种情况的话是可以避免的，就像前面所说的要循序渐进，一点一点增加跑步量，别上来就跑个几千米，尤其是那种不做热身的跑步。这种情况当然建议是恢复几天后，症状好转后再继续。

第二种情况的话一定要及时停止，因为运动本身就超负荷了，如果还继续的话，会导致乳酸无法及时排出体外，甚至造成肌肉拉伤的风险。

不管跑步还是其它运动，一定要坚持和循序渐进，做运动前一定要热身！

不要继续

跑步之后出现了腿的酸痛，一般是由于在运动之后，肌肉内产生的大量的乳酸，乳酸堆积就会产生小腿酸痛的症状。

这时可以进行以下的处理，缓解腿的酸痛：

1、立即停止运动，减少肌肉内乳酸的形成，同时要进行局部的保暖，避免进一步的着凉，这样有可能出现腿的抽筋。

2、进行大量的饮水，这样可以促进体内乳酸的代谢，从而使腿酸痛的症状能够缓解。3、进行碱性饮料的饮服，这样也可以中和体内的乳酸，而使腿酸痛的症状能够减轻。4、最后就是要尽量根据自己的体能以及自己的身体状况，制定跑步的计划，尽量避免过量的运动。

到此，以上就是小编对于运动损伤膝盖腿酸的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤膝盖腿酸的6点解答对大家有用。