可以自学的健身器材,可以自学的健身器材有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于可以自学的健身器材的问题，于是小编就整理了3个相关介绍可以自学的健身器材的解答，让我们一起看看吧。

1. 新手练习打乒乓球最好用什么乒乓球拍？
2. 家庭健身一般买哪几样健身器材？
3. 推荐一些较好的传统武术自学的书籍？

新手练习打乒乓球最好用什么乒乓球拍？

我是乒乓球教练，乒乓球爱好者初学确实不需要选择高档品牌，一般300元的纯木底板都足够可以打到中级技术发展的要求了。品牌可以挑自己喜欢的，反正这个价格性能都差不多。

新手练习乒乓球最好用什么样的球拍？

1.选择重量较轻的球拍。

重量较轻的球拍,惯性较小,挥拍时候手和意识能更加同步,利于初学者掌握。

若球拍过重,一是手的负担较大,打着累,发力不正确容易造成肩膀和手肘受伤。二是拍子惯性大,摆速慢,拍子会比意识慢半拍,若要强行发力容易练出错误的技术动作。重量建议横板90克以下、直板85克以下较合适。

2、选择硬度高的胶套球拍。

硬度高的套胶虽然速度快、力量大,但吃球时间短、需要较***力才能打出最佳性能,不适合初学者掌握。不论正手还是反手,都建议新手选择度数稍微软的套胶,吃球深一些,在你反应没到那么快的时候,能更容易控制球,对手感的培养也有好处。

3、选择纯木和碳素纤维的合板。

现在市面上销售的乒乓球底板,主要是纯木5层合板、纯木7层合板、纯木+碳素纤维(又分内置纤维、外置纤维)合板等,此外还有单层桧木、10木9碳合板,5木4碳合板,理论上讲,任何底板适合任何新手乒乓球爱好者的打法,推荐纯木7层合板或纯木+碳素纤维合板。

4、选择价钱适中的球拍

对于新手乒乓球爱好者而言,选择150-500元价格区间的同结构乒乓球底板,使用起来性能差异不大,如果您追求品牌时尚,那么就选择个贵的;如果您追求实用性,那就选择性价比高的。

家庭健身一般买哪几样健身器材？

1、韵律哑铃

哑铃除了可瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力***，让下半身运动更有效果。

2、弹力绳

人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。

简答来说就两大类， 有氧类（跑步机、椭圆机、动感单车、立式背靠式健身车、划船机这些主要锻炼心肺功能和塑形减脂使用） 无氧类（练肌肉的最常见的就是综合训练器）以增肌、雕刻肌肉线条为主。

推荐一些较好的传统武术自学的书籍？

古书和近代的书；

《拳经》、《剑经》、《纪效新书》、《武编》、《耕余剩技》、《阵记》、《武备志》、《手臂录》、《苌氏武技书》、《马槊谱》、《三才图会》、《内家拳法》、《武经总要》、《续文献通考》、《武术汇宗》《李小龙技击法》。

专业的科班教材；

《中国散手》早期的散打书籍，粗糙。

《中国武术教程》上下册本教材适用于全国高等体育院校、师范院校体育系的武术专业教学（普修教学可选择其中的有关章节），同时也是硕士研究生和博士研究生极有价值的参考资料。

《中国体育教练员岗位培训教材散手》

《中国体育教练员岗位培训教材套路》

这个教材有一系列，包括柔道、田径、篮球等，虽然不是武术，但都属于体育范畴，训练方法与人体运动规律是很相近的。

到此，以上就是小编对于可以自学的健身器材的问题就介绍到这了，希望介绍关于可以自学的健身器材的3点解答对大家有用。