肩部损伤运动恢复,肩部损伤运动恢复方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩部损伤运动恢复的问题，于是小编就整理了4个相关介绍肩部损伤运动恢复的解答，让我们一起看看吧。

1. 肌腱损伤怎样进行功能锻炼？
2. 冈上肌腱损伤、肩关节积液该怎么恢复？应该做什么康复运动？
3. 肩胛骨肌肉拉伤几天后仍然疼痛，可以跑步吗？
4. 盂唇损伤，腰伤，该继续练体育吗？

肌腱损伤怎样进行功能锻炼？

肌腱是一种坚韧而又不可塑的带状结构，是连接肌肉和骨组织的坚韧纤维组织，大部分肌腱损伤都发生在靠近关节的肌腱，如肩关节、肘关节、膝关节和踝关节。肌腱损伤后一般会通过手术得到愈合，但肌腱愈合不等于肌腱能发挥功能，要想肌腱发挥功能，肌腱就需要在体内能够无阻力地滑动，而肌腱愈合过程中必然伴随发生肌腱黏连，它阻止了肌腱的滑动。但通过功能练习，能将这些瘢痕黏连带拉松、拉断，恢复肌腱的滑动性，传导肌肉收缩力。

本文以连接腓骨伸长肌和足跟骨的跟腱为例，进行讨论肌腱损伤后如何进行功能训练？

首先功能练习应该掌握好时机，开始太早或做起来过于积极，肌腱断裂机率变大，开始太晚或者做起来太过于保守，肌腱黏连瘢痕带变硬变大，就无法将其拉松。肌腱损伤的康复治疗是一个长期的过程，一般需要两个月左右的时间。

下面是具体的训练手段：

1、主动屈伸活动 （拆除石膏的前两周）

目的:增强肌力，活动僵硬的关节，将肌腱断点愈合时形成的黏连带拉松。

每个动作坚持半分钟以上；每天4次（早、中、晚、睡前）；每次一个小时

注意：主动活动不能借助其他力量。

2、部分负重锻炼（拆除石膏的第三周）

冈上肌腱损伤、肩关节积液该怎么恢复？应该做什么康复运动？

冈上肌损伤是肩袖损伤

肩袖是由冈上 肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌组成，冈上肌是肩袖的重要组成部分。肩关节外伤容易导致肩袖损伤，肩袖损伤90%以上是冈上肌损伤。冈上肌损伤包括撕裂和不完全撕裂，要想明确损伤程度，需要进行肩关节核磁共振检查，诊断的金标准还需要肩关节镜下探查。

冈上肌负责肩关节外展，由于力臂短，想要使肩关节外展开来，需要较大的力量，损伤后，肩关节外展活动时（60°-120°）疼痛伴有无力，称之为疼痛弧。当医生帮助患者肩关节外展时，肩关节外侧疼痛消失。

肩关节积液怎么恢复

因肩关节外伤导致的肩袖损伤（冈上肌损伤），肩关节常常伴有积液，量一般不多，绝大多数可自行吸收。如果积液非常严重，为了缓解疼痛憋胀症状，也可以给予关节腔穿刺抽液。

冈上肌损伤如何康复治疗

1.不完全撕裂

经过骨科医生评估后，考虑冈上肌没有完全撕裂，首先选择保守治疗，佩戴肩关节外展支具，48小时内局部冰敷，后改热敷，口服非甾体类消炎止痛药物。保守治疗3-6个月肩关节疼痛症状无明显改善，可以考虑肩关节镜手术探查 ，重建冈上肌。

2.完全撕裂

对于冈上肌完全断裂的患者，保守治疗效果差，应尽早进行手术治疗。肩关节镜微创技术日趋完善和成熟，能解决绝大部分肩袖损伤难题。对于复杂撕裂患者，还可以考虑开放重建冈上肌，术后仍要佩戴肩关节外展支具，保证术后良好效果。

肩胛骨肌肉拉伤几天后仍然疼痛，可以跑步吗？

不可以。

不论是哪个部位，出现了肌肉拉伤，都要减少活动，令肌肉放松。

或许你觉得跑步又不是用肩膀在跑，但是你听没听过“牵一发而动全身”？人体是一个整体，很多活动都会牵涉到意想不到的部位。

并且，跑步会有一定的震动，震动传达到肩部，也会令肩部感受***，肌纤维就会因应激而收缩，这与让肌肉放松是完全相悖的。外科医学对于肌肉拉伤都需要约束损伤部位，否则会增加关节僵硬和肌肉痉挛的概率，破坏软组织的延展性，造成恢复延时。

通常，在肌肉拉伤后，仍然有疼痛症状时，不建议患者过多活动，不要跑步，避免再次造成伤害。恢复期间可以局部使用活血化瘀的药酒、膏药或者喷雾剂治疗，还可以口服一些非甾体类抗炎药物、活血止痛中药来缓解疼痛。

当疼痛缓解后，一开始可以适度活动，防止肌肉僵硬。

盂唇损伤，腰伤，该继续练体育吗？

谢医生平时就比较关注体育生的身体问题，每年都要去体校进行一到两次的运动损伤科普，就是为了让孩子们，尤其是训练比较刻苦的孩子们，尽量避免运动损伤。

在科普宣讲以后，还要给孩子们进行一下身体的筛查，顺路给孩子们讲一讲肌内效帖的使用，在这个过程中发现，其实很多孩子们存在着各种各样的运动损伤，比如反复的髌骨脱位、陈旧的腰伤，脊柱侧弯非常的常见，髋关节的盂唇损伤，虽然不是特别的多见，但是也发现过。

盂唇，这两个字当中有一个唇字，也就说明这个解剖结构会类似我们的嘴唇一样，这个结构在我们体内主要存在于两个关节，一个是肩关节的盂唇，另外一个是髋关节的盂唇。
无论是哪个部位的盂唇，它主要起到的作用就是增加关节的接触面积，更好的稳定关节。可以使关节做更灵活、更稳定的活动。

然而当人们过度的使用关节、年龄的增长以及外伤等因素很容易导致盂唇的损伤，甚至撕裂，患者就会表现出疼痛等症状，在肩关节，如果盂唇的比较厉害，还有可能导致严重的肩关节脱位。


如果发生在髋关节，患者在盘腿、久坐站起来以后，或者是做一些负重深蹲动作的[_a***_]，会有明显的髋关节前方或者以及深部的疼痛。

不论是肩关节的盂唇损伤，还是髋关节的盂唇损伤，对于从事体育方向的同学来说，影响都是比较大的。因为在训练的过程当中不能冲击比较大的重量，不能反复的做某些特定的动作，对于成绩的提高是有巨大影响的，而且如果强行顶着疼痛去锻炼，很有可能造成撕裂的加重，出现脱位，甚至有意外发生的风险。

在谢医生科普的过程当中，与从事体育锻炼的孩子们建立了比较深的友谊，所以这些孩子们一旦有问题都比较喜欢找我来看病。

在与他们的沟通和治疗的过程当中，发现有大量的孩子脊柱都是有问题的，有些孩子脊柱侧弯特别的严重，看着孩子们毫不在乎的脸和他们严重侧弯的片子，谢医生有时候觉得真的特别的心疼。
这些孩子们有时在做负重训练的时候，根本不带护腰，而且有的时候动作也不是特别的标准，日积月累，带来了很严重的腰伤。

我们这个小地方，很多学体育的孩子，家庭环境并不是特别的好，很多孩子们都是来自于农村或者是山区，非常的能吃苦，学体育是不得已而为之，因为这是一条相对来讲对学习成绩要求不高，也能上大学，改变人生的途径！

所以作为医生来讲，轻易的说出有腰伤或者是盂唇损伤就不能继续从事体育方向的话，很有可能会让一个孩子改变人生的梦，破灭了。

所以这个话，不敢说！

谢医生建议呢，如果确实想通过从事体育事业改变人生，想通过这个方式上大学，那么即使有伤，只要不是特别的严重，是可以继续从事体育锻炼的，但是在锻炼的过程当中一定要注意防护，比如要带好肩关节的护肩，在负重深蹲的时候，或者是一些承重训练的时候，一定要带好护腰、护膝，尽量在运动的过程当中减少运动损伤的机会。

到此，以上就是小编对于肩部损伤运动恢复的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩部损伤运动恢复的4点解答对大家有用。