脚跟疼运动损伤,脚跟疼运动损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脚跟疼运动损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍脚跟疼运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步脚跟痛怎么回事？
2. 跑步🏃跑的多了脚后跟受伤一直疼怎么办？
3. 50多岁快步走后左脚底痛，怎么回事？

跑步脚跟痛怎么回事？

跑步脚跟痛有着很多的原因，比如通常是由于长时间的站立所导致的足跟疼，并且还有可能是形成骨刺。通常来说体型超重的人是更容易患上足跟骨刺的。如果说运动过多的人足跟疼的话，多半是跟腱炎。压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在，则基本可确定为足底筋膜炎。女性朋友如果长期穿高跟鞋，可能会导致跟骨结节处滑囊发生慢性无菌性炎症，即滑囊炎。

跑步🏃跑的多了脚后跟受伤一直疼怎么办？

首先抛开各种大道理，这个时候就不要进行跑步锻炼了，需要休息进行休息养伤，感觉差不多的时候再进行跑步恢复，但是一开始不要跑的太多、太快，控制速度和量，在恢复跑一段时间感觉问题不大，可以慢慢的增加跑量。

其次，受伤后最好去医院就医，跑友们提供的也只能是个人的经验。在就医后，如果骨头什么的没事，那就慢慢养伤，伤好后恢复跑动。可以按照前面几个回答的朋友的建议按摩，提升自己的肌肉力量，受伤很大的程度来说都是源于自己的力量不够，承担不了这么大的运动量，肌肉力量永远是自己最好的跑鞋，也可以选择一双好点的跑鞋，但是也不要太依赖于跑鞋。

在伤病未痊愈之前请勿再剧烈运动。跑步之所以受伤无非几点!跑前未热身、跑后未拉伸、跑步姿势不规范、跑量突增、配速太快。找出自己导致受伤的原因，避免下一次再受伤。

脚后跟受伤一般是脚底筋膜炎，特别是睡一觉起来，脚后跟都没办法着地。康复训练有：

1.脚底部滚棒球。

2.小腿及脚部拉伸。

注意点不宜动作太猛，不要误以为只有把自己弄疼了才有效果，反而这是对伤病的二次伤害。

50多岁快步走后左脚底痛，怎么回事？

脚后跟和脚底痛属于跟痛症，具体包括多种类型的疾病，最常见的是跖腱膜炎（也就是常说的跟骨骨刺）、跟骨脂肪垫病变、跟骨滑囊炎，其实都是退变性的疾病，是由于足跟处正常结构随着年龄的增大，消耗性损伤的长时间积累所出现的一种退变性表现。根据年龄（50岁）和疼痛特点（快走后脚底痛），考虑跖腱膜炎可能性大。建议穿戴舒适鞋，加强足背伸的锻炼，注意休息，避免剧烈的活动。

到此，以上就是小编对于脚跟疼运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于脚跟疼运动损伤的3点解答对大家有用。