运动损伤足底痛,运动损伤足底痛怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤足底痛的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤足底痛的解答，让我们一起看看吧。

1. 足跟骨刺做了冲击波理疗还是疼，怎么办？
2. 陈旧的脚腕扭伤现在痛怎么办？
3. 运动后脚发热是什么问题？
4. 运动损伤了解多少？

足跟骨刺做了冲击波理疗还是疼，怎么办？

足跟骨刺进行了冲击波理疗后还出现疼痛，建议可以在医生的指导下服用非载体类的抗炎药物来缓解疼痛的症状。治疗的话一般是需要按疗程治疗的，治疗时间一般是7~10天左右，平常应该避免剧烈运动，建议少走路。平常在家也可以用一些艾叶或者红花煮水用来泡脚，对减轻疼痛有一定的帮助。

陈旧的脚腕扭伤现在痛怎么办？

陈旧的脚腕扭伤，也就是我们常说的慢性踝关节不稳，很多都是急性扭伤没正确、及时处理而导致！

一旦发展为慢性踝关节不稳，日常活动中（如行走、奔跑）踝关节需要承受身体几倍的力量，韧带连接骨头处容易出现撞击，久而久之易发生踝关节的创伤性炎症。

如果是再次损伤发生疼痛，要观察一下是否有肿胀，然后先冰敷10-15分钟，并进行恰当的康复治疗（制动、加压、理疗）就好。

同时，在疼痛可以接受的情况下，可进行简单的康复锻炼——抗阻锻炼，以加强踝关节的稳定性。

以锻炼踝关节周围肌肉，需准备一条弹力带（给踝关节一定的阻力），将其缠绕在前脚掌部位，双手拉住弹力带两头，稍微拉长弹力带。

1.趾屈：即脚向下压，手反方向拉弹力带，形成对抗

2.背屈：此动作需要借外力，可将弹力带两头可以固定在物体上，脚背屈

运动后脚发热是什么问题？

运动后手脚发热是好现象，说明血液循环畅通，达到运动效果。

普通正常人头部凉手脚热一样，而出现发烧或者不舒服时，会出现头部热，手脚凉，这说明血液循环不良，体内热量排除存在异常！

运动损伤了解多少？

热爱健身当然是一件有意义并且值得骄傲的事，但是凡是也要将就度，把事情的过程掌握在手。不知道大家有没有运动损伤的经历，经历过的一定都知道它的痛苦——不仅仅是损伤本身带来的痛苦，更多的是无法继续从事你热爱的运动的心理阴影。健身专区也已经开了很久了，各种训练计划和大神讲解也很多了，今天小编就想带来一些与训练***无关的干货——常见运动损伤的鉴别。

当然，前提还是要说清楚:

1.当你真的察觉自己有问题，咨询医生永远是应该被放在第一位的！

2.文中很多试验需要有人配合，可以请自己小伙伴帮忙。

颈椎病不光好发于中老年人，办公室里的白领长期不正确的坐姿和不正确的健身动作，都可以诱发颈椎病。小编在之前的文章里就举过例子，仰卧起坐如果双手放在脑后，长期也会诱发颈椎病或者颈椎畸形。

无论是健身爱好者自行训练，还是在教练指导下训练，如果受训者存在伤病的历史，我们都要清楚受训者明确的伤病部位，以及伤病之后是否对于受训者有运动模式的改变。

我们尽量做到以下3点：

1. 在受伤的区域周边的负荷与训练量应该增加得更为缓慢

2. 要对之前受伤的方式特别注意，而不是照硬上

3. 加强伤病关节相关联的所有肌肉非常重要

如果受训者出现了疼痛，那么我们应该寻找替代的训练方法，而不是忍者疼痛训练，应该训练疼痛周边的肌肉。如果有专业的教练指导下，是否能找出马上改变疼痛的方法。

像我一个客户的经历是这样的：他在弓步蹲的过程中存在膝关节疼痛，然后，我马上让他停止训练，发现他的髌骨并没有对准胫骨粗隆与第二脚趾，长期的坐姿让关节发生移位。

那么，找到原因后，马上纠正过来：

我们在进行体育锻炼体育运动时很容易就发生了身体上的损伤——运动损伤就这样形成。运动损伤是指人们在进行体育运动时所发生的各种损伤，包括皮肤、肌肉、骨骼等方面的损伤。很多运动都容易造成急性运动损伤，特别是一些活动量大的对抗性球类项目，比如说篮球、足球、[_a***_]等。小球类项目和田径类的项目发生的运动损伤较少。

常见的运动损伤有：开放性软组织损伤（最为常见的运动损伤，包括擦伤、刺伤、切割伤）、肌肉痉挛（指抽筋，在游泳或者长时间的运动中比较常见）、肌肉拉伤（运动过程中因为肌肉的急剧收缩或牵拉过度而造成的损伤，轻则细微损伤，重则肌肉部分或完全断裂）、关节韧带扭伤（由间接的外力作用所引起的损伤，关节有局部的肿胀、疼痛）、关节脱臼（是运动中常见的运动损伤之一，关节脱臼有半脱臼和完全脱臼）、骨折（运动中最为严重的运动损伤。骨折时会感觉到剧烈的疼痛和肿胀同时伴有肢体的功能性障碍）。

虽然运动损伤难免发生，但是我们可以提前做好预防措施，来避免一些运动损伤的发生。即使不能避免，也能够降低运动损伤给我们带来的危害。第一，我们要提高体育科学方面的认知，科***动。其次，运动时我们要理性运动，不能过度运动，应适宜、适量运动。运动之前应做好充分的准备活动。最后，我们需要提高自身关于体育保健学方面的知识以便于在运动损伤发生时能够第一时间以正确的手法***取应急措施。

到此，以上就是小编对于运动损伤足底痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤足底痛的4点解答对大家有用。