运动脖子损伤治疗,运动脖子损伤治疗方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动脖子损伤治疗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动脖子损伤治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身后，脖子痛，能否有效缓解？
2. 健身后，脖子痛，能否有效缓解？
3. 打羽毛球后手、脖子疼怎么办？

健身后，脖子痛，能否有效缓解？

健身现在是现代人离不开的健康方式，广场舞，跑步，快走，游泳，打各种球，方式很多，但是必须做适合自己的运动，很多人健身盲目跟风的好多， 不知道自己确实适合哪种运动，特别身体有一些疾病的人，正确运动相当重要，不然适得其反的情况也好多。

运动的适应性 上面说了很多人不知道自己应该什么型运动 ，盲目跟风，特别是身体有疾病的人，正确运动很重要，对自身疾病有缓解治疗作用，不然会适得其反。

比如有颈椎病的人，打羽毛球就相当不错，颈椎适当后伸对斜方肌或者颈椎椎体都有缓解作用，要做跑步就不对了，跑步时候斜方肌，颈椎都是紧张的，久而久之会加重颈部不舒服。

比如心脑血管别人，没有形成肢体障碍的，不适合大幅度运动，适合慢走，或者慢跑，小幅度广场舞都行。

比如有膝关节炎的，运动有度很主要，过多就是加重炎症。就不一一列举了。

回到主题 ，说了那么多，就是让大家明白，正确运动很主要，你本来就是颈椎不舒服，***取了不适合你的运动，运动后自然脖子就会痛，一般都是肌肉来的，可以通过按摩，缓解斜方肌痉挛，颈椎周围的肌肉肌腱，疼痛都会立刻缓解，也可以用点活血止痛膏，好多方法。以后***取正确运动方式，就好了。没事可以做做双臂外展动作，早上起来做五十，每天检查，达到颈部肌腱发达。以后不容易损伤。

就分享到这，大家有什么好的建议，畅所欲言，评论区讨论，共同学习，谢谢

健身后，脖子痛，能否有效缓解？

谢邀。可能是你姿势不正确，颈部肌肉代偿疲劳过度，甚至有拉伤的可能，如果是刺痛感，考虑你需要去医院拍个软组织片子，检查一下最保险，如果是钝痛，那么需要在24小时之内冷敷。并且充分休息，在48小时后热敷，直到疼痛明显，便可以活动。如果不能缓解，需要去医院再次确认病情。相信只要不是颈椎病应该就好治疗。如果是健身搞得颈椎毛病，需要去康复科进行牵引。

健身后，脖子痛，应该是您的斜方肌等周围肌肉组织疲劳，这种现象应该出现在卧推比较多，主要是上半身锻炼的时候会出现这种现象，两种可能一是你的姿势要领掌握的不对，二是锻炼的量大了，这种情况你要随时咨询你的健身教练。

缓解它的办法就是热敷，热敷效果最明显，可以用热毛巾反复热敷斜方肌（脖子两侧）这个位置，脖子后面也可以适当热敷，或者你用盐袋子微波炉加热后热敷都可以，下次运动前做好热身，适当调整自己的运动量。健身要循序渐进，不要贪功猛进。

希望我的回答对您有帮助。

如果是长时间保持一个动作 导致的脖子酸痛 多活动 应该是可以达到缓解的效果的

如果有颈椎病等问题 还适应借助专业的治疗 效果会更明显一些

希望我的回答能对您有帮助。我是养发专家宋久洪，关于头发的任何问题您都可以私信或留言给我，会为您一一解答。欢迎关注

　　健身后，脖子痛，能否有效缓解?

　　健身是现代年轻人最喜欢的运动方式了，忙忙碌碌的生活只有在健身馆的时候彻底的释放下内心的压力，出来之后会感觉到莫名的轻松。不过健身的时候一定要注意强度，强度过大很容易造成肌肉拉伤的，健身后脖子疼很可能就是云动不适引起的，可以用一些外用药，也可以及时的就医治疗。

　　1。有可能因为运动不合适导致运动损伤，也有可能是因为甲状腺疾病引起的。尽快到正规公立医院就诊，进行甲状腺彩超检查以及血常规化验，甲状腺功能化验等。综合分析明确原因后进行治疗。如果是单纯的运动损伤，可以适当的服用活血化瘀止痛的药物治疗。

　　2。可外用药膏，口服尼美舒利、骨龙胶囊等中成药缓解症状。局部热敷理疗，必要时可带颈托缓解症状。症状缓解后加强颈项肌功能锻炼，如小燕飞，条件允许可游泳。避免长时间低头伏安、看电视、看电报、玩手机。

　　3。这个治疗没有特效疗法,只有对症治疗。牵引,理疗,红外线,推拿***治疗。指导意见一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,1小时左右要休息10分钟左右。另外落枕也可能导致。

　　4。属于颈椎局部肌肉劳损，由于姿势不当，长期低头，引起的颈椎局部肌肉痉挛，关节病变，导致的疼痛等情况。指导意见可以针灸，推拿，中药熏洗，理疗，配合颈部肌肉的锻炼，注意保暖，平时避免突发用力，避免长期低头工作，一般就会好的。

　　斜方肌主要控制颈部的前屈、后伸，头颈部若过分下垂或颈椎前屈，会使斜方肌处于紧张状态。在工作和日常生活中，斜方肌受伤害的机会较多，例如，长时间在[_a***_]伏盯着计算机屏幕，此姿势维持过久;或女性穿高跟鞋时，由于生物力学的改变而造成胸部、颈部、头部向前倾，这些都会使斜方肌处于过度紧张状态。

打羽毛球后手、脖子疼怎么办？

首先可以在热水澡（最好是泡澡）以后抹一些缓释药物以加快乳酸的释放，并辅以***理疗；其次，如果只是普通的酸胀，第二天可以加入***运动练习，不要太剧烈，重点也是加强血液循环，提高乳酸代谢。如果***运动练习后疼痛没有缓解甚至加剧，就要暂停运动，做好养护，防止运动损伤。最后，不能单纯的打球，还要辅以平时的力量训练，可以提高肌肉和关节的抗压强度，降低损伤的概率，同时能提高动作的爆发力量，也有助于提高羽毛球水平。

对于上班族来说，偶尔打一场球，体力消耗大，第二天更是又累又痛，但因为不常打球，每次都发生这样的情况该怎么避免呢？

一，保持充沛的精神体力，提高睡眠质量；

二，运动之后，条件允许的情况下，可以来个二十分钟左右的恢复慢跑，让心跳缓和，释放肌肉的压力；

三，及时补充水分，或者吃一些水果，补充能量；

四，伸展肌肉，打球前做热身，打球后拉伸肌肉，避免肌肉抽筋，拉伤筋等情况；

五，回到家后，可以适当***放松一下，使得酸痛的地方得到缓解。

今年是打球的第30个年头了，一般出现脚疼、腿疼、腰背疼、手疼的比较多，脖子疼的少见。就像中学体育课，课前要热身，课后要放松，这些都是必要的。运动前的热身，主要活动关节，伸展肌肉，避免突然剧烈运动引起受伤。运动后拉伸，主要是把绷紧的肌肉放松下来，避免疲劳积累，引起酸痛。年纪轻的时候，肌肉弹性好，恢复也快，可能前后没做那些也没觉得不舒服，但年纪大了之后，各种症状就会显现出来。

到此，以上就是小编对于运动脖子损伤治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动脖子损伤治疗的3点解答对大家有用。