什么运动损伤最小,什么运动损伤最小

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动损伤最小的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么运动损伤最小的解答，让我们一起看看吧。

1. 有氧运动器材方面，跑步机、动感单车这两种哪个对身体损耗少？哪个比较健康、效率更高呢？
2. 运动时体内哪种能量最先参与消耗？想消耗脂肪光靠跑步行不行？

有氧运动器材方面，跑步机、动感单车这两种哪个对身体损耗少？哪个比较健康、效率更高呢？

其实运动都是对身体的损耗，恢复后身体才变得强壮。

跑步着地的冲击力不仅仅依赖于体重，还会从脚踝，膝盖，一直到达臀部，腰部。

单车的话，压力主要是自己施加的力量，和体重没什么关系。

如果你坐着的话，冲击力也不会到臀部以上。

（当然还取决于你的能力）

你好，对于我来说，这种东西，都是无用的，可能一不小心，还要失伤各种原因，但是如果是小心的话，也没有好处，因为我们的身体活动都要发生热量，超过身体的温度，都在破坏肌肉筋骨受热烧伤，如果一个人已经有气血不足的人更加会堵塞气血，危害内脏功能，所以是无用的，反而造成伤害的工具，但是只有要强大动力能力的人才能锻炼，但是长期坚持也要影响寿命，有多少人都是早死，无法延年益寿，这是明确的。

有氧运动器材方面，跑步机、动感单车这两种哪个对身体损耗少？哪个比较健康、效率更高呢？同样时间阶段内，动感单车消耗更多的热量，只是综合而言，各有优点，健身者应根据自己的身体情况去选择。

45分钟的动感单车训练课，消耗500卡左右的热量，相当于慢跑一小时消耗的热量；就减脂而言，动感单车的减脂效果要比跑步机强。只是动感单车的强度相对大，初始训练者、体重大训练者、年龄大训练者应从跑步机的快走开始。

动感单车，可以训练爆发力，对于有一定训练经历和能力健身者，是比较适合的，不过，动感单车训练前，建议先做一些热身活动。就跑步机而言，可以从基本的快走走起，然后加速慢跑。

跑步机和动感单车，以减肥训练而言，初期肯定是跑步机更适合；一定阶段后，增加动感单车训练，会很大促进效果。在不考虑年龄等因素的情况下，平时可根据自己的兴趣和身体实时状态，以一种为主，另一种为辅训练。

运动时体内哪种能量最先参与消耗？想消耗脂肪光靠跑步行不行？

一般运动在三十分钟前我们消耗的都是由体内碳水化合物和糖原提供的能量，三十分钟后脂肪才开始消耗，不过这也不一定。因为每个人的体质是不同的，有的十分钟，有的二十分钟，也有的四十分钟，甚至更有的几分钟就燃烧脂肪了。跑步是最好的减脂运动，它能提高自己的免疫力，增强自身的协调性，发泄自己的负面情绪全身位的减脂等等。但是想减脂的人我是不建议只跑步的。因为只跑步减脂的话，对于大多数人来说太过枯燥无味，需要跑步的时间也很长，而且对膝盖也有一定的伤害。我们可以在跑前进行一些肌肉训练，这样可以让我们的皮肤更加紧致，也不枯燥无味。总之减脂我们可以先做无氧运动，再做有氧运动。

从三个方面，来回复这个问题。

是什么样的运动？

运动在能量代谢上分为：无氧代谢运动、有氧代谢运动，但是你既然是这样提问的问题，那我主观的判断，你说的运动，指的是有氧运动。

有氧运动的能量消耗顺序

最先，是糖的有氧代谢，就是储存在肝脏和肌肉内的糖原，这些是最先消耗的，大约需要25-30分钟，根据不同人的运动功率，时间上回略有差异。

之后，是脂肪的有氧代谢，这是当你糖糖原消耗殆尽后，才会启动的，也就是有氧运动维持30分钟左右，之后开始“燃烧”脂肪。

这个时候朋友们不愿意放弃这个机会，就做特别长时间的有氧，提醒一下，在脂肪功能的同事，也会逐渐的启动蛋白质功能，并且随着有氧持续的时间增长，蛋白质的功能比例也会逐渐增加。

消耗蛋白质这就对不是一样好事，所有建议做单纯有氧的时间不宜超过60分钟，力量训练加有氧的时间不超过90分钟。

想消耗脂肪，光靠跑步可以吗？

可以的，是可以成功的，只是不够"精明”。因为还有更高效率的方法，就是先做30分钟的中强度力量训练，之后再做有氧，效率会比淡出你跑步高。

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到此，以上就是小编对于什么运动损伤最小的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么运动损伤最小的2点解答对大家有用。