运动筋骨损伤-运动筋骨损伤怎么治疗

本文目录一览：

• 1、手臂筋骨拉伤后应不应该做一些适量的运动去恢复
• 2、脚扭伤了筋怎么办
• 3、运动训练过度造成的筋骨疼痛该怎么办,要用什么药治?
• 4、运动中扭到筋骨后干什么容易痊愈?

手臂筋骨拉伤后应不应该做一些适量的运动去恢复

在此期间你可以慢跑来锻炼，或者晚上用热水冲，效果会很好 肌肉拉伤后，首先要确认一下严重程度，活动下拉伤位置看看会不会出现剧烈疼痛。

肌肉拉伤是很可怕的事，小的拉伤还好，休息一两周就没事了，如果是大拉伤，可能还需要长时间的静养，一般预防的话就需要你去先去锻炼热身，把肌肉先拉开，恢复的话就尽量少活动，每天坚持按摩就好了。

如果真的发生韧带拉伤的情况，那么伤者至少需要休息一个月左右，毕竟人体的肌肉恢复也是需要时间的。第一：运动的时候要适量 很多人在踢球或者打篮球的时候，经常因为兴奋，而超常发挥。说的直白点就是人体的极限受到了压榨。

肌肉拉伤后请立即停止运动，这样可以减轻进一步的肌肉拉伤行为，如果伤势比较严重的话，建议用夹板进行局部固定，重点的重点是建议尽量少活动，缓解肌肉疼痛。

正确冰敷：当患者发现了肌肉韧带拉伤之后，可以通过冰敷的方式来缓解疼痛，一般冰敷10-20分钟。而冰敷的主要作用在于可以缓解疼痛，疏通经络，使得后期出现的红肿可以减轻。

出现手腕韧带拉伤的情况，可以通过用毛巾来对手腕进行热敷，通过热敷的方法能够让血液循环加快，但是水温不能够太高，否则会对皮肤造成烫伤。并且在手腕韧带功能恢复痊愈以后，需要及时进行肌肉和关节的锻炼，恢复正常运动功能。

脚扭伤了筋怎么办

冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。

用红花油擦一擦舒筋活络的。早中晚各服一粒活络丸，三天可恢复。

脚崴到了注意伤脚少运动，24小时之内，***用冷敷处理，收缩血管，消肿止痛。用冰袋，或冷毛巾敷于患处15分钟，6小时一次。24小时之后，***用热敷处理，促进局部血液循环，加速消散伤处周围瘀血的速度，减轻疼痛。

在受伤的前两天可以使用冷敷的方式来缓解疼痛的状态，可以用冷毛巾或者是冰块达到这种效果。但是千万不要直接将冰和皮肤接触，可以使用一些布料将其隔开，这样就能达到有用的效果了。

脚筋拉伤怎么办恢复快 先用冰敷 脚扭到筋，刚开始的时候，肌肉会充血，这时候最好的处理方式是减少充血状况，防止进一步恶化，所以这时候要使用冰敷。

运动训练过度造成的筋骨疼痛该怎么办,要用什么药治?

最好的方法就是在运动前把身体活动开~ 1，用热水敷敷也许会好的快点吧` 次运动前先把全身活动开，每次做完运动后要揉捏手臂、腿部，大腿可以在休息时用手晃动。晚上用热水泡10-20分钟。睡觉前在捏一下。第2天就不会痛了。

首先***疼痛的肌肉，可以用一些药物进行治疗，这样可以更有效的缓解疼痛。再一个我们可以***用冰敷的方式，可以放松肌肉周围的紧张感，让我们身体的状态有所调整。

第一种方法：肌肉酸痛后进行有氧运动。长期的有氧运动有利于体内产生的乳酸自动分解，产生能量，从而减少乳酸在体内的堆积，消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：肌肉酸痛后有效拉伸。

当然也可以局部外用扶他林乳膏药物治疗。③还有的老年人登山腿疼，是由于膝关节骨性关节炎、骨质增生引起的，老年人本来膝关节已经退变，登山后而诱发了疼痛的症状，就需要进行关节腔内玻璃酸钠注射，休息或口服氨基葡萄糖药物。

运动后我们可以做一些关节的***，这样可以达到保养关节的目的。还可以搭配理疗来保护关节，也就是配合超声波治疗仪使用，超声波治疗仪通过声波的震动效应，可以促进组织的新陈代谢和血液循环，加速伤口愈合和组织修复。

运动中扭到筋骨后干什么容易痊愈?

分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

冰敷 （ICE）冰敷在应急处置过程中十分重要。冷敷可以降低局部温度，使局部血管收缩，使血液的黏度增加，毛细血管的侵透性变少。同时也可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，控制伤后产生的肿胀。

关节扭伤之后，最好不要再运动关节了，要让受伤的关节部位得到静养，减少受伤关节的活动量才能让它在受伤状态下不会承受太大的负担。将受伤的手或者脚抬高，以方便促进静脉回流，促进局部血液循环，缓解受伤部位肿胀症状。

损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等，以迅速消肿止痛，减轻急性炎症。疼痛较重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。

如果是轻微的扭伤，建议在24小时内用冷敷的方法，这样做的目的是为了减少渗出；如果超过了24个小时，则进行热敷，热敷可以促进吸收，减轻手腕的伤势。

总结一下，运动时不小心扭伤或拉伤该进行冰敷，并抬高患肢。但是对于受伤程度较大的，需要到医院[_a***_]一下。发生扭伤后，很多人会有一些应对措施，比如：按揉、擦药油。在进行前，还需确定是否能起到想要的作用。