暴走与运动损伤,暴走与运动损伤的区别

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于暴走与运动损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍暴走与运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上吃完饭就去暴走，是否伤身体？
2. 有人说大运动量极限暴走，最终会损害健康，你怎么看？
3. 女子每天暴走两万步结果走进了医院，日常锻炼有哪些需要注意的细节？

晚上吃完饭就去暴走，是否伤身体？

健走虽好，但饭后立即暴走是相当伤身，对肠胃功能十分不利！“饭后百步走，活到九十九”这句话虽然说明了运动对健康的关键性，但却忽略了时间的重要性。

之所以说饭后立刻健身不好，是因为饭后是肠胃消化食物的高峰，消化系统工作需要血液大量供给。此时运动，就会出现胃部的垂坠感、轻微的疼痛，严重还会有呕吐和恶心等情况发生。如果长期饭后即运动，还可能引发阑尾炎等疾病，使肠胃功能出现紊乱。

近些年来，暴走运动十分流行，这主要是因为它容易掌握。除了在运动时间上，需要注意一下，还需要控制好训练强度。

暴走运动时间如果过长对于膝关节的压力是足够大的。特别是对一些膝盖有伤病或者一些老年人，盲目的坚持暴走运动可能会带来损伤。

所以建议大家如果选择暴走运动，每次的时间在20到40分钟即可。并且一定要在饭后一小时以后再来接触暴走。这样就可以让自己肠胃功能，还有膝关节都能够得到一个好的保护。

最后，也没有必要每天都暴走训练。注意劳逸结合，在休息的一天当中可以练习深蹲，提高肌肉力量，相辅相成效果更佳。

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有人说大运动量极限暴走，最终会损害健康，你怎么看？

有人说大运动量极限暴走，最终会损害健康，你怎么看？谢邀。

我认为，这个说法有点太偏激，这个大运动量极限暴走，要分年龄断吧，像们这些六七十的老年人，不是这疼，就是哪疏松，就是有哪心也没哪胆呀。

我也忘啦在手机上，还是在电视上看到一位老人，每天早晚，各走两万步，没走多久这腿就受不了，于是去医院看医生，医生告诫他以后，不许暴走，适当缎练，适可而止，也是吃，看如今多少老年人，都为膝盖做过手术，我西边单元就有位大嫂，两个膝盖都做过手术，人的各个器官都很重要，都需一定保护好，有个健康的好身体比什么都重要。

题主所提的也有一定道理，我几年前，每天也是一万多步，这两年，疫情闹的，晚上吃完饭也懒得动弹，现在每天最多也是七八千步吧，觉着溜达，溜达也挺好，溜达习惯，不出去还认为少点么似的。

人到中年新陈代谢是否开始变得缓慢？反正大腹便便似乎成为许多人的特征之一。二零零五年，还有人夸我身材保持的不错，仅仅五年光景，到了二零一零年左右，我的体重开始突飞猛进。好多人一见面就指出“发福了”，甚至还有人作出将肚子向里推的动作。

一个人说可能引不起重视，遇到尴尬场景多了，就暗暗发誓要将赘肉减下来，毕竟青春岁月刚过去不远，爱美之心犹在，更何况事关健康，必须给予重视。

减肥提上议事日程后，出主意的人将七嘴八舌，汇总起来不外乎两条：管住嘴，迈开腿！我这个人行动力很强，当天就买了运动鞋，晚上吃过饭后，登上鞋就匆匆消逝在夜色里。

跟志同道合者谈：说走路也大有讲究，一要时间长，二要步伐快。得了真金就如法炮制，效果果真明显，体重一天减一两。而到了平台期，体重可能要徘徊一阵才下降，所以走的更加卖劲了。

一年多一点，我的体型已恢复到零五年的样子，身轻如燕，自豪感也重新回归。人逢喜事精神爽，有成绩总耐不住要找同样有成就感的人诉说。不想该同志蹙着眉，神态显得悲悲戚戚，正在我诧异而猜想：“入门不知荣枯事，观看容颜便得知”，他却率先打破沉寂并郑重其事地告诫：过犹不及，他现在膝盖隐隐作痛，可能关节磨损严重，所以已很有一阵子减少了活动的时间和烈度。

他的告诫被我当成耳旁风，我想身体不一，个体有异。就这样春夏秋冬地坚持了九年。当时间到了二零一九年十一月时，可能有天气变冷的缘故，有几次下楼右腿很僵硬。从没有过的状况，所以也没放在心上，觉得或许多加条秋裤暖和点就好了。而到了十二月底，老家有事，这次回家让我感觉到了事态的严重性。因为老家属山区，上下坡较多，特别是下坡简直疼到一瘸一拐的程度，于是思想负担陡增。

二零二零年的春节，是在封控的状态下度过的。这时右膝明显憋胀，好像内里存有很多液体。以为上火，多喝水症状也不消褪。直至四月以后药店开门，说明情况后并买了几贴膏药贴上，似有效，也似无效。之后得知是滑膜炎，但膝盖憋胀感减轻后，关节疼痛仍然继续存在，于是接受教训，活动改为漫步。

通过以上情况，我发现万事都有个度，处在范围之内，就刚刚好。是无知导致了后遗症，因此遵重客观规律非常重要，过犹不及。

关于大运动量极限暴走对健康的影响，我认为需要考虑以下几个因素：

首先，大运动量极限暴走确实可以对身体造成一定的负面影响。长时间或过度的运动负荷可能导致肌肉疲劳、骨折、关节问题以及心血管压力增加等健康问题。如果没有适当的训练、休息和营养补充，极端运动可能会增加受伤的风险。

其次，个体差异对于大运动量极限暴走的耐受性至关重要。每个人的身体状况、体能水平和健康状况都不同。对于某些人来说，他们可能有足够的适应能力来承受大运动量的挑战，而对于其他人来说，这可能会造成更大的健康风险。

此外，合理的运动规划和正确的训练方法也是至关重要的。如果一个人在进行大运动量极限暴走之前没有进行适当的热身和拉伸，或者没有注意适当的[_a***_]和休息，那么他们可能会增加受伤和身体负担的风险。

最重要的是，要根据个人的身体状况和目标制定适合自己的运动计划。建议在进行高强度运动之前咨询专业的健身教练或医生，以确保运动方案的安全性和适应性。

总之，大运动量极限暴走对健康的影响是个复杂的问题，具体情况因人而异。适度的运动是维持健康的关键，但过度和不合理的运动可能对身体造成损害。因此，我们应该根据个人情况和专业建议，制定合理的运动***，并注意身体的反馈和信号，以保护健康并降低运动带来的风险。

前几年，我参加了暴走，每周晚上一次，距离来回大约20公里，时间3个多小时。一大群人，举着旗子，排着队，喊着口号，场面甚为壮观。开始减脂效果特别明显，交了一大帮朋友，锻炼时在一起有说有笑，情绪高涨，每周特别盼着这一天的到来。后来坚持了小半年退出了，只因膝关节开始有点不舒服。现在回想，暴走虽然好处不少，运动量太大，确实对身体不好。

暴走是一种高强度又简单易行的户外运动方式，指的是选定一条合适的路线，沿着路线徒步，时间比较长，强度大，是一种极佳的有氧运动方式。

1、减肥瘦身效果明显：由于时间长，强度大，脂肪可以持续燃烧，热量消耗大，减脂效果特别好。一个体重50公斤的女性，每天进行1小时暴走后，能消耗300-500卡路里。

2、增加快乐，抗抑郁效果明显：走的过程中，神情专注，大脑排空一切杂念，神经兴奋，工作中的压力和不快全都抛到九霄云外，浑身轻松舒服，内向的人也变得外向起来。

3、能锻炼人的心肺功能，增强新陈代谢，提高免疫力，改善脚部供血不足问题。

4、可锻炼人的毅力、耐力，提高身体素质。

1、时间过长，肌肉容易拉伤。膝关节踝关节容易受到伤害。

2、强度过大，身体疲劳不易恢复，造成免疫力下降，影响第二天的工作和学习。

3、社会影响不好：成群结队，影响交通安全，大呼小叫，制造噪音。

1、准备：选择一双缓冲的鞋子，宽松的运动服，准备好水壶，带好毛巾。

是的，会损害健康！虽然运动对身体健康有很多好处，如增强心脏和肺活量，增强肌肉，改善代谢和降低疾病风险，但过度运动也可能会导致身体的其他问题。例如，导致疲劳、肌肉痛、关节炎、饮食失调和身体免疫力下降等问题。 过度运动还可能增加患肌肉损伤、韧带损伤和骨质疏松等损伤的风险！

女子每天暴走两万步结果走进了医院，日常锻炼有哪些需要注意的细节？

我一直挺奇怪的，微信圈里一直有人每天走三万步以上，搞不懂，他们是怎么做到的。也许是有软件，还有一种机器，你没有事情的时候，把手机放到走步器上就可以了。这样可以走无量的步伐。

这样***不知道有什么意义。那些所谓的走步换钱的事情，都是骗子，骗你玩，你却当真了。骗子的真实目的是什么？就是为了让你习惯有他们的存在，说是给你钱，你看到钱在哪里了？真要是给钱，那三瓜两枣的和三两个鸡蛋的故事有区别吗？真有时间，我们可以多读书，写文章，让自己的思想升华，这个就更重要了。走路不如运气。

坐在家里打坐也是一种非常好的调养自己的方式。为了消化食物，你可以在晚饭的时候不吃肉，不喝酒，不大吃二喝就好了。何必为难自己。任何一个事情都需要有一个度，超过了这个度，就非常危险，后遗症就来了。身体被损坏了，修复就难了。

日常锻炼要“循序渐进”！

我身边也有二个朋友因为“暴走”而得“滑膜炎”的，他也是平常锻炼少，忽然开始“暴走”减肥，走的还不到1个月，就出问题了。

我这一年也经常走路，微信计步器也经常排名第一，我遵循的是“循序渐进”的方法。

从2017年10月起的休息日，我都爱带孩子们出去玩（市里面，有公交车直达的景点，我办理的有“洛阳旅游年票”），刚开始是乘坐公交车到达景点，景点全程徒步，走累了就休息，那时全天走路在15000---20000步之间。

到2018年3月起，每天晚上带孩子们出去散步，刚开始只散步5000步左右，后来慢慢的6000步、7000步、8000步、9000步，9000步大约散步时间为90分钟左右（散步又不需要赶时间，慢慢走）。

起初只是晚上散步，后来觉得走路挺好，于是白天送孩子上学也用走路，家到孩子学校大约走路1000步（700米左右），然后我走路去上班，孩子学校到我上班处大约也是1000步，中午再往程去学校门口接孩子，然后回家，下午也是如此。一直坚持至今，坚持了6个月了，走瘦了25斤（2018年3月时体重172斤，身高181厘米，现在是8月份，体重成了147斤）。腿没有一点问题，身体也得到了锻炼，体质更加健康了！

所以，根据我的亲身体验，走路锻炼身体要“循序渐进”，不要盲目的“暴走”！

到此，以上就是小编对于暴走与运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于暴走与运动损伤的3点解答对大家有用。