运动损伤后觉醒,运动损伤后觉醒能恢复吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤后觉醒的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤后觉醒的解答，让我们一起看看吧。

1. 人为什么睡觉后就能恢复体力，是什么得到休整，有什么科学道理？
2. 力量训练过度导致肌肉疼痛，如果还继续练，对身体有益吗？
3. 早上跑完步在睡一觉会影响锻炼效果吗？

人为什么睡觉后就能恢复体力，是什么得到休整，有什么科学道理？

人活动了一天，身体中的肌肉一直都处于不断的收缩与扩张状态，由于肌肉的收缩，血液循环不畅，营养跟不上，这会导致一部分细胞坏死，坏死的细胞不能及时被血液分解带出，就会积聚产生肿胀，另一方面，肌肉不断的收缩与扩张，会使肌肉产生乳酸，乳酸使人有疼痛感，使人感到好累。人睡觉后,大脑处于休眠状态，不再发出各种指令，人体的肌肉处于一种放松状态，血液循环增强，坏死的细胞被血液分解带出，受损的细胞得到修复，乳酸被血液吸收，所以一觉醒来，你觉得比以前轻松了许多。

哇，这问题太牛了，应该属于世界顶级难题。之前不是有个什么科学家证明了睡觉有用，还得了什么尔的奖嘛。

睡觉的道理，现代科学还暂时无法解释。中国古人到有个什么解释，可那解释听起来，哇，入坠云里雾里。

身体也是有自我调节功能的，当疲倦时，他会告诉你需要休息了。当你精力过剩时，就想挑战一些事情来耗掉多余的精力。因此，人睡觉后，会把所有流失的精气神补充回来，。为什么中医老说百补不如一睡。

这是一个非常好的问题，难道只有睡眠以后才是最好的休息吗？事实证明确实如此，因为根据现在科学家对人体大脑的监测，他们发现人在睡眠以后有一个专门清理大脑代谢杂物的系统就会开始工作。但在人体没有睡眠的状态下，这种清理工作的效率极低。

人们在没有睡眠的正常状态下，大脑需要的血氧量非常大，而没有过多的空间，让清理代谢杂物的系统正常工作，正好在人们睡眠的情况下大脑的血氧量需求非常小，从而给清理大脑代谢物质，留足了工作空间和时间。

所以，人们在大脑昏沉的时候，及时进行睡眠，之后，人们会感觉到大脑非常清醒，这就是大脑中代谢物质被清理后大脑清醒原因所在。

这个问题又让我的思维穿梭在大脑中寻找答案！应该是大脑与身体得到休整，白天一大部大脑在思考和检测环境，控制言行动作。晚上睡觉白天工作的大脑思维停止，身体静止，大脑内的一小部分脑细胞开始对身体进行检测修复，这就是身出现问题注意休息的原因。也许是左半脑与右半脑白天与夜晚的分工！我是个农民，不知道对不对！

力量训练过度导致肌肉疼痛，如果还继续练，对身体有益吗？

肌肉痛并不一定表示训练过度，一次足量，有效的力量训练恰恰以肌肉疼痛为标识，那是在经过充分的训练后，对应的肌肉部位正在充分燃烧，血管的压力猛涨，急需大量的养分补充。如果之后能得到充分的补充，那么该部位肌肉很快就会明显加强。

当训练后的疼痛难忍时，最需要的是立刻有个深度睡眠，因为只有在深度睡眠时人体才能进行修复活动。问题是疼痛中要入睡谈何容易?没办法吗?试试泡泡澡，做次按摩，再不行只能靠安眠药了。所有这些都不管用，那就肯定你这次训练过度了。下次注意减量。

今冬特冷，老汉我猫冬过度了，现今急需瘦腰10公分，大腿增粗5公分。所以每次都在疼痛中结束训练，没办法，天马上要热了。因为年纪大了，每天只能靠安眠药入睡。最夸张的一夜:2片安定下去只熟睡了3个小时，起来再2片才一觉到天亮。要是10年前那会如此。唉!60岁一过，走下坡路难免了。

首先休息两天，如果第三天好转可以继续训练，但第三四天疼痛加剧或疼痛感还是那样就要小心，轻则肌肉拉伤，重则横纹肌溶解（通俗的说就是肌肉溶化了，据说很痛很可怕）

接下来说几种减轻训练后酸痛感的方法

1、肌肉拉伸，在力量训练后拉伸可以使训练肌肉放松，并且促进血液循环（用泡沫轴和***球都非常有用)

2、碱性食物及多喝水，网上说可以碱性食物可以减少肌肉乳酸堆积（这个我个人感觉没有太明显的感觉，不过碱性食物对身体健康还是好的)，至于多喝水，训练时别喝太多（训练时大量补水会对心脏造成压力，训练后三十分钟左右才可多喝点)，在训练时间以外多喝水，排除体内废物

3、有氧运动（练完腿就算了），有氧可以放松肌肉，增加血液含氧量，促进血液循环，增加肌肉修复速度

4、有个专业些的方法：冷热水***法，训练后休息三十分钟，当心率恢复正常，并且不再冒汗再洗澡，洗澡时用热水冲完再用冷水***训练肌肉（因人而异，时间别太久），反复***两三次，应该对你有所帮助

早上跑完步在睡一觉会影响锻炼效果吗？

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦！

你好，很高兴回答你这个问题。

听从身体发出的声音，及时休息可以避免身体出现问题，是不会影响锻炼效果的。

每位跑者都有自己的跑步习惯。有的跑者习惯跑完后睡一觉，有的跑者习惯晨跑，有的跑者习惯下午跑，有的跑者习惯饭后跑。

我想说的是，个人习惯不同，听从身体发出的声音，最终适合自己的才是最好的。

我们知道，跑步是体育运动。跑步在帮助我们锻炼身体的同时，是要消耗我们的体能和精力的，我们会疲劳；每次跑步，我们的身体组织细胞也都会或多或少地受到损伤。

跑步强度越大，我们身体的疲劳程度就越高，组织细胞遭受的损伤也越大。

这些，都需要通过及时的休息来恢复。

我们的身体是具有自我修复功能的。在我们休息时，身体就会启动修复机制，修复我们因跑步而受损的组织细胞。

经过修复的组织细胞会变得比原来强大。然后我们再去跑步，再修复。周而复始，我们的跑步能力会越来越强。

不好：因为不跑步也不能再唾了，早上随着阳气的升起人的阳气也在升起。这时就该起床进行各项该动了：比如工作：学习各方面。如果你返时再睡觉就会损伤你的阳气。

首先剧烈运动完后兴奋是会对睡眠有影响的，其次刚刚运动完也不宜立马休息。另外不必一大早起来空腹跑步，空腹跑步对身体的健康是不利的。跑步应该在早餐后一个小时以上，所以不如睡够了，起来在跑。睡眠不足，这样补觉的作用也不大的。

到此，以上就是小编对于运动损伤后觉醒的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤后觉醒的3点解答对大家有用。