骨头慢性运动损伤,骨头慢性运动损伤怎么治疗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骨头慢性运动损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍骨头慢性运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 大量运动后骨头酸痛，请问是怎么回事？
2. 普通人经常运动膝盖就会受损，为什么运动员(例如NBA球员)经常运动就不容易有大事？
3. 打完篮球后，膝盖以下脚踝以上的骨头会疼，这是怎么回事？
4. 长时间不运动，走路锻炼时膝盖疼，还应不应该坚持？

大量运动后骨头酸痛，请问是怎么回事？

应该不是骨头酸痛，是肌肉酸痛。一般情况下，肌肉酸痛产生的机制主要包括以下几个方面：

①乳酸堆积。

②肌肉痉挛。

③肌纤维或结缔组织损伤。

④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛的。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。温水浴或局部热敷、***，可以加快全身和局部的血液循环，增强新陈代谢，改善肌肉营养，加速肌肉中酸性代谢物的排除。多吃含有丰富的糖、蛋白质、维生素和矿物质，食品种类多样，易消化，多吃些新鲜蔬菜和水果等。健身后，尤其是运动强度大的时候，要注意蛋白质的补充，可以考虑 用蛋白粉这些，像 欧、普特、蒙’ on、 的 。 这些可以登 PQ fitness‘ ***，有很多，可以选。也可以到 桂庙新村的 门店 。

普通人经常运动膝盖就会受损，为什么运动员(例如NBA球员)经常运动就不容易有大事？

不邀自来，恰巧和我做的事情有关系，可以回答一二，

对于运动员来说，首先是从小在第一第二次发育的时候，骨骼和肌肉肌腱就已经很好的适应了运动，这时候骨骺没有闭合，一般不会有慢性磨损，相比较普通人，身体结构更适应运动。

其次在常年训练中，运动员的身体功能非常强大，力量，耐力，反应，小肌群很发达，环关节的稳定性相比较普通人好的太多，所以不容易受伤，但是竞技体育追求的是更快更高更强，所以在每次超越极限时也容易受伤。

所以咱们在运动的时候选择合适的起点非常重要，大众体育的精髓一定是今天的自己和昨天的自己相比较，有没有进步一点点，而不是追求第一，得遵循科学，循序渐进，别怕丢人，觉得重量太轻，身体太瘦弱，一步步的适应才能有一点点的进步，安全大于效果，安全大于冠军。

还有受伤以后也不可怕，不需要手术的时候可以保守运动治疗，同样体重下，加强肌肉的力量，就可以减轻环节的负担。手术以后的运动康复现在发展的也很好，可以达到甚至超越伤前的功能，我们客人里面打篮球前叉韧带断裂手术后运动康复重新可以打球的很多。

最后，希望普通人运动量力而行，找准起点，科***动，避免运动伤害

用小编的实际经历告诉大家吧，去年小编参加单位的篮球比赛，膝盖受伤，之后做了前交叉韧带重建手术，也就是大家常说的十字韧带，和病友和医生有过不少这方面的交流。

第一，在膝盖方面的锻炼我们大多数人是个盲区，尤其是一些小肌肉群的锻炼对我们保护膝盖是非常有用的，NBA球员除了对膝盖主要肌肉群的锻炼外，还会做大量这种小肌肉群类型的训练，加强他们膝盖的稳定性。

第二，NBA球员在训练中会练习正确的发力做各种动作，以降低伤病的风险，普通人很难有这种系统的训练，我们很多的病友就是在没有对抗的情况下韧带说断就断了，发力动作不合理是很大一部分原因。

第三，那些职业球员在比赛前会做大量的热身活动，有些球员会在比赛前做两小时的热身，这在常人来说是很难想象的，但是职业球员要求身体的每一部分都活动开，肌肉活性达到要求才能让自己投入比赛，降低伤病风险，这是很严谨的。

第四，就是伤病后的康复了，其实球员每场比赛下来，身上都会有大大小小的瘀伤，这时候训练师会为球员做大量的***、冰敷和各种其他的医学手段，让球员快速从伤病中恢复过来，迅速能够投入比赛。

第五，就是还要吐槽一下我们的康复体系了，小伤病先不说，像小编这样韧带断裂的做完手术后，国内还没有系统的康复跟进，这方面是很重要的，正确的康复会决定你是不是能回到从前的运动水平。目前只有北京等地有，而且价格不菲。所以小编希望大家运动一定要注意保护好自己，一伤毁所有啊。

打完篮球后，膝盖以下脚踝以上的骨头会疼，这是怎么回事？

你好，很高兴能为你解答问题。

1.请问是一侧还是双侧，在运动过程中有没有受伤呢？除了疼痛，有没有局部红，肿，发热，淤青呢？影响正常的功能活动吗？

2.如果没有其他异常不适，只是运动后出现的这种情况，一般考虑是运动过程中运动量过大，引起来的局部肌肉，韧带等拉伤。

3.处理意见：24小时内可以局部冷敷，24小时以后可以热敷，***，艾灸以缓解肌肉疲劳，外用云南白药喷雾剂，制动休息。以后在运动前可以做热身运动，以放松局部肌肉。

长时间不运动，[_a***_]锻炼时膝盖疼，还应不应该坚持？

首先要先弄明白，这个膝盖疼是因为长期不运动的不适应，还是突然运动，没有注意热身和保护对膝盖造成了损伤?

如果可以确定，运动过程中没有因为运动不当对膝盖造成了伤害，只是不适应的话，建议走步前做好热身，走步后拉伸动作也必不可少，注意走路中姿势是否有不对的地方，注意刚刚开始不需要太着急，循序渐进，膝盖疼的时候，可以做一些运动恢复缓解的动作，等疼痛减轻后再步行。

如果是因为运动保护或准备工作没有做好，姿势等问题，或运动中的意外对膝盖有伤害，那就该去医院检查一下，及时发现问题，及时处理，不要不重视，盲目坚持。

运动的热身，以及运动中的自我保护，还有运动的方法，都是为了让运动做的正确，运动的安全，所以再简单的运动与动作，都需要去注意细节与方法的。

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到此，以上就是小编对于骨头慢性运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于骨头慢性运动损伤的4点解答对大家有用。