运动时腰部损伤,运动时腰部损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动时腰部损伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动时腰部损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 推健腹轮伤到腰了腰酸该怎么治疗？
2. 腰部拉伤该怎么办？
3. 腰肌损伤怎么恢复快？
4. 腰部肌肉拉伤怎么办？
5. 为什么健身运动中腰部很脆弱很容易受伤？

推健腹轮伤到腰了腰酸该怎么治疗？

患者由于肌肉运动导致的腰部肌肉损伤，会引起腰酸腰痛的症状，患者可以根据病情通过热敷按摩以及通过非甾体类消炎止痛药，活血止痛药物治疗，用药请遵医嘱。还可以在局部通过中低频疗法，超短波疗法治疗，要避免激烈的运动，不要负重活动。

腰部拉伤该怎么办？

腰部出现拉伤，首先要卧床休息，建议睡硬板床，可以支撑腰部组织肌肉。建议服用活血化瘀药物治疗，能够起到止痛效果。患处可以贴敷膏药，***，穴位针灸等方法促进局部血液循环，能够有效的改善患者疼痛症状。饮食应营养丰富，避免食用辛辣***性食物，戒烟戒酒。

腰肌损伤怎么恢复快？

病人身体出现腰部位的肌肉损伤，是需要注意休息一段时间，暂时少做重体力，可以在腰部位损伤以后的24个小时以后局部位进行针灸理疗***进行调节，结合身体的临床表现使用活血祛瘀的药物进行改善症状是比较好的，定期去医院进一步检查确诊进行治疗。

腰部肌肉拉伤怎么办？

对于有腰部肌肉拉伤这种情况的人，拉伤之后会引发腰部明显的疼痛和活动受限的状况。因此，如果有拉伤现象的出现，必须要减少腰部的负重及频繁的牵拉运动，以免致使拉伤的组织受力、牵拉，引发疼痛、肿胀的加重，不利于腰部肌肉的复原。当然，拉伤之后一定要立刻的卧床休息。

为什么健身运动中腰部很脆弱很容易受伤？

腰部是运动中比较容易受伤的部位之一。不论是健康人的腰部，还是已经受伤但尚未出现症状，或者已有多种疾病的腰部，都需要经常进行锻炼。这里向大家介绍几种护腰的方法：

1、不论平时或持重时均应减少弯腰。因为向前弯腰时腰间盘后移，若反复弯腰，一旦保护髓核的纤维环磨损，可能发生椎间盘透明变性甚至断裂，特别是在后外侧的薄弱处。健康的椎间盘能将上部体重均匀地传至下位椎体面上，在身体垂直运动时起着缓冲震荡的作用。有时如果必须做弯腰动作，这时可以用弯膝下蹲动作来替代，简单讲就是尽量弯膝不弯腰。

2、腰部要正确用力。俗话说立柱顶千斤，举重运动员能负重举起超过自身体重数倍的重量，就是利用了正确的技术。举重时，背肌用力使腰柱挺直，腹肌收缩后下蹲，腰部始终处于直立状态，收腹挺胸，这就是安全姿态。在坐姿时，腰部不能空，要紧靠椅背或用靠垫以使腰部直立，尤其对于长期坐着工作的人，不能让腰间盘后移，如司机、办公室人员等。

3、腰部要保暖。时值寒冬，不能为追求时髦而少穿衣服，甚至露腰。温暖可以促进血液循环，促进新陈代谢，促进伤部恢复，风和冷是物理***，它使血管收缩，血流减缓，尤其是吹过“过堂风”后，容易***神经，引起疼痛，特别是有伤病的部位，容易旧病复发。

4、腰带保护。腰带可以起到两个作用，其一是保暖，其二是支持腰部。如果自己感到腰部无力，还是早用为好。腰带可以自己做，用旧棉布或内衣缝制，也可去商场购买，最重要的就是选择适合自己体形的来使用，尤其应以柔软、舒适为佳。

5、多做令腰部感到舒适的动作，不做容易伤害腰部的动作。如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反。比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候。

6、用双手自行从上而下捋一捋、顺一顺，可以安抚腰部神经，放松腰部肌肉，消除疲劳，减轻疼痛，促进全身血液循环。

7、为了对抗使腰间盘长期受压的重力，可以双手努力向上提升，也可以把住门框或[_a***_]、双杠，放松腰部，身体向下沉，来回晃动、抖动、扭一扭，即使不离开地面也可以，简单地说，就是伸一伸、拉一拉、沉一沉、晃一晃。

到此，以上就是小编对于运动时腰部损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动时腰部损伤的5点解答对大家有用。