跳跃运动指导策略-跳跃训练教案

本文目录一览：

• 1、如何锻炼跳跃力
• 2、如何提高小班幼儿跳跃能力?
• 3、教师如何组织好跳跃活动
• 4、幼儿园如何开展跳跃活动
• 5、跳绳运动正确的方法指导

如何锻炼跳跃力

1、跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高跳跃力的方法。篮下单手摸高也是一个不错的方法。如果条件允许，参加一个健身俱乐部，***用杠铃深顿是最有效且见效快的方法之一。

2、深蹲是最快提高跳跃力的方式 首先，深蹲是最快最有效的练习方式，有杠铃就扛着杠铃，没有的话可以在肩膀上坐个人，坐人的话一定注意安全，必须要扶着可以支撑的东西，以防摔下来。

3、第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

如何提高小班幼儿跳跃能力?

1、方法：家长可定时陪宝宝看篮球比赛，并且边看边让孩子模仿自己喜欢的篮球明星的跳跃动作（也可买一个小型篮球筐贴在墙上），让宝宝跳起来投篮。点评：通过模仿运动员的跳跃，可以学着调整头部的位置，以维持身体平衡能力。

2、大跳：双脚同时用力跳起，跳高不宜太高，充分伸展双脚，在跳跃的过程中，两臂向上舒展，眼睛注视着远方。这个动作可以帮助孩子提高跳跃能力和平衡感。

3、摘果子 方法：可将颜色鲜艳的彩球挂在位置稍高的地方，鼓励孩子向上跳去抓彩球，并加以表扬。跳圈圈 方法：妈妈用彩色粉笔在地上画出各种颜色的圈子，让孩子按妈妈的指令跳进红色或绿色圈子里。

4、和孩子一起玩跳台阶的游戏。刚开始你可以在一旁拉着他的手，帮助他跳跃。等掌握一些时，可以进行比赛。带孩子去玩跳床。在愉快中练习跳跃。增加跳的高度练习。

5、走跨跳作为儿童身体素质训练的一项重要活动，是帮助幼儿锻炼肢体协调能力、提高运动水平的有效方法。以下是指导幼儿走跨跳的一些方法和技巧。 教授正确的站立姿势 在指导幼儿走跨跳之前，首先需要教授正确的站立姿势。

6、比如把绳子围成各种图形可以跳图形；摆成两条平行线可当作独木桥在中间走，当作小沟来跨跳；拿在手里可以跳绳、跳高、拔河，多种玩法交替进行，幼儿百玩不厌，既提高了玩具的使用，又培养了幼儿的创造能力。

教师如何组织好跳跃活动

幼儿跟随教师的口令，在活动场地上做伸展、下蹲、腹背、绕膝、绕脚腕、跳跃等动作。 引入主题 （1）教师将幼儿带到事先搭好的两个障碍处，请幼儿排好队，依次练习从障碍上跳过去的动作。

例如：在跳跃区提供多种材料，引导幼儿尝试多种跳跃活动。

．做准备活动 幼儿跟随教师的口令，在活动场地上做伸展、下蹲、腹背、绕膝、绕脚腕、跳跃等动作。2．引入主题 （1）教师将幼儿带到事先搭好的两个障碍处，请幼儿排好队，依次练习从障碍上跳过去的动作。

、原地活动手脚踝腕 （2）绳操：伸展、体前屈、体侧、跳跃。 组织：四列体操队形进行，老师讲解动作，带领学生一起做。4x8拍。 要求：认真做好各种动作，动作准确，整齐划一，有力度达到充分拉伸的作用。

幼儿园如何开展跳跃活动

学习助跑跨跳的动作，初步掌握跳得又高又远的动作技巧。敢于挑战困难、挑战自我、体验运动的乐趣。培养幼儿对跳跃彩虹的兴趣爱好。培养幼儿健康活泼的性格。

热身运动，随音乐活动身体各部位，激发幼儿参与活动兴趣。 尝试向上跳，探索向上跳的方法。 想一想，怎样够到气球。 试一试，初次尝试向上跳。 说一说，幼儿 总结向上跳的方法，学习向上跳基本动作要领。

在坚持实践中学习，在不断实践中学习，及时对自己的教育教学进行研究、反思、总结.重组已有的知识与经验，学习借鉴他人的知识与经验，以不断适应课程改革新的变革。

【答案】：（1）重点教孩子掌握起跳和落地两个环节。起跳以腿部蹬伸和摆腿、摆臂协调为重点；注意正确的落地姿势。（2）充分利用场地的特点和体育器材，***用多种方法激发幼儿跳跃兴趣。

幼儿手拉手站成一个大圆圈，介绍游戏玩法。 教师带领幼儿边念儿歌边做相应的动作，当老师说：“泡泡飞回来了！”，小朋友就8回来，站在大圆圈上站好，游戏结束，游戏可进行2——3遍。

跳绳运动正确的方法指导

跳绳的正确姿势应该是前脚掌起跳，膝盖微微弯曲，最后双脚合并，前脚掌着地。需要注意的是，跳绳时要保持匀速呼吸，起跳高度不宜过高。跳得过高导致冲击力大。部分初学者容易跳得过高，导致下落的距离变长。

眼、脚、脑子协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。跳的不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了。

跳绳的长度。折叠跳绳，用脚踩在中间，跳绳的长度正好是由地面到肘关节的高度。握跳绳。左右手握绳在身体两侧，拇指在上其余四指环绕握住绳柄（类似于羽毛球反手握拍动作，），大臂小臂紧贴在身体两侧。

跳绳的正确方式两手分别握住绳两端的把手，一脚踩住绳子中间绳子被拉直即为适合的长度；向前摇时，大臂靠近身体侧肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。