运动损伤怎样防治,运动损伤怎样防治

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤怎样防治的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤怎样防治的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动老伤如何调理？
2. 一般常见的运动损伤有哪些？

运动老伤如何调理？

一是要多注意保暖，避免受凉，以免受凉以后引起创伤的组织出现痉挛，而这种情况就会导致创伤组织部位血运障碍，从而就会影响创伤组织的恢复。

再就是创伤发生以后，一定要及时的限制创伤部位的活动，以防止创伤组织受到牵拉，以后引起疼痛肿胀的加重。

再就是在创伤24小时以内，一定要行冷敷的治疗，一是可以缓解疼痛，再就是避免肿胀的加重，24小时以后可以行创伤部位活血化瘀药物外敷及口服的治疗，来促进创伤部位瘀血肿胀的消退，从而促进创伤组织的恢复，并且在创伤发生以后，一定要及时的就诊，看创伤损伤的程度，并且根据检查结果选择合适的治疗方法。

持续性的运动损伤通常与运动功能障碍有关,可以简单理解为,伤病出是因为承担了超过其承受能力的“工作”,长期超负荷“工作”,导致其“生病”了,只有找到并解决其超量“工作”的原因,它的“病”才能痊愈;

运动功能障碍可通过相应的动作测试进行评估,其评估方式以是否疼痛作为分界线;

1.如果你的损伤部位持续疼痛,并且在医学检查上并无炎症或结构***变;那么***MA测试比较适合你,但是,***MA测试需要你提供更详细的损伤以及疼痛部位等信息,并且操作流程复杂,在这里无法展现;建议可以在当地寻求学习过***MA或者运动功能障碍课程的专业人士进行测试检查;

2.如果你的损伤部位没有持续性疼痛,你可以进行FMS测试.其由7个测试动作与三个伤病排查测试组成.文章的最后有简单版本的测试动作,详细的测试内容和细节,可参考我的视频:“详解运动筛查与测试”;

网址:,其中有针对FMS测试的讲解与细节;

另外,如果你有运动的习惯,那么“运动功能障碍与训练选择”这个***也推荐给你观看;

通过系统的测试,就会发现你身体存在的运动功能障碍,知道了功能障碍,就可以进行纠正训练,当功能障碍消失之后,持续性损伤自然机会痊愈;

a.深蹲测试

b.跨栏步测试

一般常见的运动损伤有哪些？

小编认为常见的损伤一般有有三大类:急性损伤、慢性损伤和本身受过伤后的运动损伤！

一、急性损伤:

1、表现:软骨组织受伤后前5天，可能会急性发炎，表现为受伤部位红、肿、热、痛。

2、紧急处理:(Protection Rest Ice Compression Elevation):即保护受伤部位、休息/停止运动、冰敷、包扎或施压、抬高受伤部位(减少血液循环，减少二次伤害)

PS:我们常见不正确的处理:热敷、酒精、活动、按摩！

3、损伤的三个时期:

(1)急性期:前5天，处理方法如上(P R I C E)

(2)维修期:5-21天，此时期主要促进血液循环(完全消肿以后，可热敷，***相邻关节的活动)

(3)重组期:＞21天，疤痕组织消减组织颜色变淡，处理原则:改善柔韧性、力量、反应、速度。

二、慢性损伤:

运动时常伴随着伤痛，尤其是竞技体育中运动损伤不可避免。运动损伤在体育运动中是一个常用的术语，指的是人体在受到各种外界的创伤因素作用后，所引起的骨骼肌、神经与内脏等结构组织的破坏及其带来的局部和全身反应。欧洲委员会认为损伤的定义至少要有以下的后果之一：（1）体育活动数量或等级的降低；（2）需要医疗咨询或治疗；（3）对于社会和经济有不利的影响。在体育运动当中，参与不同运动项目的专业或非专业运动员，他们的运动损伤程度跟性质与其项目以及专项技术特点密切相关。篮球运动员的伤害多在下肢，高发于膝踝关节，尤其是膝关节半月板损伤频率最高，这是由于篮球运动的专项特征，有较多的在膝盖屈曲状态下进行旋转的动作，导致同侧半月板磨损；体操运动员的损伤高发于肩关节、腕关节以及腰部，与体操运动中的支撑、转肩、跳跃、翻转等动作技术有关。

不同项目的运动损伤的原因机理不同。大体来讲，可能会有下面这些原因：关节或肌肉负担过重、技术要领不正确、机体过度疲劳、运动负荷过大、准备活动不合理、带伤参加训练或[_a***_]、注意不集中、关节周围肌肉力量不足、恢复时间及措施安排不合理、不能主动调节运动负荷、训练或比赛时过于兴奋、情绪低落时强忍训练等等。

到此，以上就是小编对于运动损伤怎样防治的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤怎样防治的2点解答对大家有用。