睡前运动指导,睡前运动教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡前运动指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍睡前运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后变得半夜容易醒是怎么回事？
2. 每天什么时候做keep最好？

运动后变得半夜容易醒是怎么回事？

可能是因为身体里的肾上腺素分泌过多导致的 运动后身体会分泌大量的肾上腺素和能量物质，如果晚上睡前进行激烈的运动，身体还没有完全消耗掉这些物质，会导致过度兴奋，使人变得半夜容易醒。
另外，睡眠的环境以及个人的作息规律也会影响睡眠质量。
建议适量运动，保持规律作息，营造舒适的睡眠环境，以保证充足的睡眠质量，帮助身体得到充分的休息。

每天什么时候做keep最好？

一般来说，下午2点到4点是最适合锻炼的，因为这个时间段，刚好是午饭一个小时后，而又处于精力旺盛的状态。练完后，刚后2小时后就可能开始吃晚饭了。

但是呢，不是每个人都可以在这些时间段锻炼的。所以我的结论是，有时间就练吧。前提是，自己做好一个计划，例如一周练几次，分别练点什么

到此，以上就是小编对于睡前运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡前运动指导的2点解答对大家有用。