病人运动指导-病人运动指导要点

本文目录一览：

• 1、如何进行糖尿病人运动指导?
• 2、糖尿病人如何运动
• 3、高血压患者在运动时需要注意哪些事项呢?
• 4、心脏病患者想要尽快康复,该怎样进行科学运动?

如何进行糖尿病人运动指导?

1、适合糖尿病人的有氧运动项目有步行、慢跑、骑自行车、爬山、健身操、交谊舞、太极拳、游泳、划船等，患者可根据自身病情及爱好选择。

2、糖尿病患者应选择有规律而不太剧烈，并能长期坚持锻炼的运动，如散步、慢跑、登楼梯、做操、跳舞、跳绳、游泳等，对于较剧烈的体育运动及体育比赛应尽量避免。

3、最好结伴运动，让同伴知道你是一位糖尿病病人，如果出现意外情况应如何处理。 我应该如何选择运动方式？ 运动分为有氧运动和无氧运动，主要依据体内氧代谢状况而定。

4、步行 简单的步行是人类最佳的运动方式，也是糖友最好的运动方式。一个人如果每天快步走约1个小时，就可降低约五成患2型糖尿病的危险。步行应坚持每天1次，每次30分钟，也可分段少量多次进行。

5、想运动就运动，不想运动就不运动。运动周期表规律，或者仅在周末进行突击锻炼，对糖尿病患者来说有害无利。不规律的运动仅有助于运动前一餐餐后血糖的控制，而对其它时间的血糖毫无作用，血糖控制也就达不到满意的效果。

6、糖尿病人比较适合运动强度中等的有氧运动，例如散步、慢跑、爬山、打太极拳等等。在进行运动开始前，最好先做5～10分钟的热身活动，而在运动过后也要注意拉伸，让身体完全放松，心率慢慢回归正常。

糖尿病人如何运动

1、步行 简单的步行是人类最佳的运动方式，也是糖友最好的运动方式。一个人如果每天快步走约1个小时，就可降低约五成患2型糖尿病的危险。步行应坚持每天1次，每次30分钟，也可分段少量多次进行。

2、散步。 散步简单易行，只需一双合适的运动鞋，随时随地都可散步。如果之前一直没有参加锻炼，那么可以从每天散步10—15分钟开始，之后逐渐增加到每天散步30—45分钟。或者戴一个计步器，争取实现每天步行1万步的目标。

3、糖尿病必选择的三大运动方式 1 散步 散步适合各类糖尿病患者，不但可以减轻胰岛β细胞的过度负担，利于病情的控制，还能预防骨质疏松。散步时应穿轻便的服装和运动鞋，步行时间为30-45分钟以上。

4、适合糖尿病患者的运动 瑜伽 瑜伽的种类比较多，不同种类的瑜伽拥有不一样的功能。糖尿病患者适合瑜伽，这样的运动也能够提高身体的柔韧性以及灵活性，可以锻炼人的平衡能力，在做瑜伽的时候能够让人更平静。

5、运动的形式 糖尿病患者宜选择以中强度的有氧运动为主，如慢跑、登山、快走、跳舞、跳绳及游泳等，或者各种与球类相关的运动；亦可选择打太极拳、广播体操以及步行购物等运动量较轻的一些运动。

高血压患者在运动时需要注意哪些事项呢?

1、② 注意周围环境气候：夏天，避免中午艳阳高照的时间；冬天，要注意保暖，防中风。③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。

2、高血压运动者注意事项1 要避免长时间静止站立。避免过度低头、用力，不要摒气。不要进行强度太大和快速激烈的运动。要循序渐进，锻炼前做好热身活动，锻炼结束时要缓慢停下来。

3、高血压做运动要注意什么1 注意、自行调整运动强度关注心率变化 高血压患者要按自身状况进行体育锻炼，不要过于强调自己。

4、高血压患者在运动的时候也有一些注意事项，比如尽可能的不要进行，有剧烈身体对抗的运动，这些有剧烈身体对抗的运动，可能会使得身体承受很大的冲击力的同时，血管由于不堪重负出现破裂。

5、高血压患者运动时有其特有的危险因素，因此高血压患者运动前必须要清楚自己的运动注意事项，不可随意运动。A.最好运动前测量血压，血压过高时不宜参加运动（收缩压不超过160，舒张压不超过105）。

心脏病患者想要尽快康复,该怎样进行科***动?

1、心脏病患者锻炼心脏的最好运动是1 锻炼心脏最佳运动方式应根据个人具体情况而定。锻炼方式包括慢跑、散步、游泳、登山、骑自行车等，对于心脏病患者来说均可，但是在运动强度上要因人而异。

2、因此，心脏病人在锻炼时，最好从下肢锻炼开始，步行就是比较好的方法，如果症状较重，可以慢速行走（30~50步/分钟）；如果症状较轻，可以快速行走（超过90步/分钟）。

3、心脏不好怎样锻炼1 心脏不好的患者锻炼身体，可以选择有氧运动，比如太极拳、慢跑等。做运动的时候要注意运动量适中，运动量不要过大。做运动要循序渐进，坚持每天运动，运动量从小到大，时间从短到长。

4、中老年心脏病人最适合的运动包括健步走、慢跑、踏脚踏车、打羽毛球等，据2002年10月《[_a***_]与科学》报导，德国基森大学的一项研究结果显示，高尔夫球可能是最适合心脏病患者的运动。

5、锻炼心脏最好的运动就是有氧运动，如快走、慢跑、健身操等。 通常用中等强度，运动中心率控制在自己最大心率（220减去实际年龄）的60%-90%，一些体力较弱的人，包括需要进行心脏康复的病人，锻炼时心率可以在降低到自己所能承受的范围内。