抬脚运动损伤韧带,抬脚运动损伤韧带怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抬脚运动损伤韧带的问题，于是小编就整理了2个相关介绍抬脚运动损伤韧带的解答，让我们一起看看吧。

1. 韧带撕烈5个月了，可以爬山了吗？
2. 什么运动可以帮助膝盖韧带损伤恢复？

韧带撕烈5个月了，可以爬山了吗？

五个月当中，有无针对性康复训练，有的话，可以的，就是下山时注意膝盖缓冲。建议，有缆车坐缆车，没有，注意下坡时，后侧腿控制，前脚下落缓冲。下山后，拉伸大腿前侧肌肉。如果，五个月当中只是静养的话，建议先康复训练一段时间，再去爬山。

韧带重建手术能够有效恢复患者的韧带功能，对于治疗韧带损伤后造成的膝关节功能不稳定有非常大的帮助。但是俗话说得好，伤筋动骨100天，所以患者在做完手术之后，一定要多注意休息，不要过早的下地走路，否则会严重影响身体的恢复。患者在早期的时候要进行活动练习，两周之内可以屈膝90度，这个时候可以适当的下地活动，但是强度不要过大。一个月之后可以去屈膝120度，两个月之后屈膝可以恢复到正常的状态。在活动度正常之后，患者就可以进行关节部肌肉训练，锻炼患者的膝关节和股四头肌，但是在这个过程之中，我们要防止扭伤的再次发生，否则那样很容易影响疾病治疗。

患者在做完韧带重建术10到12个月之后，患侧的肌肉力量可以达到正常的85%以上，这个时候我们就可以进行肌肉锻炼，以使身体尽快的恢复到正常状态。在锻炼的过程中，我们要遵循循序渐进的原则，先从简单开始，然后再慢慢的增加锻炼强度。患者千万不能够在初期的时候进行高强度训练，否则那样不但得不到锻炼效果，而且还有可能造成肌肉拉伤，这样就会严重的影响治疗效果。

骨科研究生一枚，很高兴遇到专业对口的问题～

韧带撕裂，问题较为宽泛，哪里的韧带？上肢还是下肢？上肢韧带撕裂，会影响爬山吗？考虑发起者可能说的是膝关节前交叉韧带撕裂，如果是这样，笔者不建议参与剧烈运动，爬山损伤膝盖更重，建议继续休息静养。

笔者经常原创运动医学科优质文章，对于前交叉韧带撕裂的患者，康复非常重要，可以适当的进行抬腿或者伸腿的练习，也可以借助拐杖来进行自主训练。能够有效的帮助膝关节的恢复，可以随着康复的时间，来适当的加强训练，可以通过屈膝的方法来进行训练，但是要注意每天不要超过5次，避免对康复训练造成反作用，影响到正常的韧带恢复。

前交叉韧带恢复的时间一般需要6个月以上。肌力训练——主要加强大腿前侧和后侧的力量，稳定膝关节，减轻前交叉韧带的压力，加速恢复。本体感觉训练和平衡训练——提高肌肉收缩反射的敏感性和肌肉张力的调整能力，提升神经肌肉控制能力，增强膝关节的动态稳定性。理疗——消炎、减轻肿胀、消除粘连、加速损伤愈合和修复。关节活动度训练——维持膝关节运动功能，减轻粘连、防止关节挛缩，防治下肢静脉血栓。

前交叉韧带撕裂的康复需要持续循序渐进，一年以内再断率较高，术后5个月不建议剧烈运动和爬山。

祝好！谢谢邀请～

韧带撕裂一般来讲需要休息至少半年以上才能初步恢复，如果拉伤期间剧烈运动，比如爬山，从而再次造成撕裂伤的话那将是一生的困扰。 建议做个核磁共振检查明确韧带撕裂的程度和现在愈合的情况但休息的时间至少要有半年以上。山总在那里，不必急于一时！

什么运动可以帮助膝盖韧带损伤恢复？

建议您去做手术，我踢球时候右腿十字韧带拉断，左腿半月板3度损伤，本来想坚持一下，敷药治疗，但最后左腿还能坚持几天，但韧带拉断那只腿完全没有力气了，最后，去把手术给做了，如果没有断，建议不做变向，急停这些动作。

谢邀。

这个问题问的特别笼统就是很难回答。

大家可以看看我们的膝关节的结构，内侧副韧带，外侧副韧带等等，还有前交叉韧带等等这是关节内韧带。

因为膝盖韧带有很多很多，膝盖周围能够被叫得上名字的比较重要的韧带也至少有七八条，哪个韧带拉伤了，怎么治这个在专业上是有很大的差异的。比如说，有的韧带固定一下就行了；有的韧带需要做手术；有的韧带需要打钉子或者是一些其他的方法来治疗。这个差异非常大，所以这个题目也没有问到底是哪个韧带拉伤，这个问题确实很难回答。

那对于膝关节的韧带拉伤来说第一应该找专业的，尤其是运动医学的医生先看看病搞清楚到底是哪个韧带拉伤了，伤在什么地方。而且，同样的一个韧带伤的情况不同，严重程度不同，位置不同都可能会进行不同的治疗，选择不同的治疗方式。所以一定要先看医生，再说怎么治疗。

治疗之后，医生会根据你的情况告知你应该做什么样的康复运动，病人需要一步一步的按照康复计划来进行康复，不能急于求成，以免造成不良的后果。当然了，不管什么运动肯定都是与锻炼大腿的肌肉力量分不开的，多练练等长的肌肉收缩练习，就是平躺在床上，大腿的绷劲练习。没有经过明确的诊断千万不要贸然练习静蹲或者负重练习，那样有可能适得其反。

到此，以上就是小编对于抬脚运动损伤韧带的问题就介绍到这了，希望介绍关于抬脚运动损伤韧带的2点解答对大家有用。