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运动损伤一百问答,运动损伤的相关知识

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于运动损伤一百问答的问题,于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤一百问答的解答,让我们一起看看吧。

  1. 运动技术伤名词解释?
  2. 运动损伤后,应该冷敷,还是热敷?
  3. 健身锻炼中最容易遇到哪一类受伤?
  4. 左腿膝关节去年十月份拉伤,现在膝盖一运动就疼是什么原因?

运动技术伤名词解释?

运动技术伤

运动技术伤(technopathy sports injury)是2019年公布的运动医学名词。

运动损伤一百问答,运动损伤的相关知识
图片来源网络,侵删)

中文名

运动技术伤

外文名

运动损伤一百问答,运动损伤的相关知识
(图片来源网络,侵删)

technopathy sports injury

所属学科

运动医学

运动损伤一百问答,运动损伤的相关知识
(图片来源网络,侵删)

公布时间

2019年

运动损伤后,应该冷敷,还是热敷

身体验,必须先冷敷,才能热敷。

我小时候因为爱动,经常拉伤筋骨。父母会带着去骨伤医院看病。

寄宿学校以后,有次又让自己受伤了,当时第一反应应该是热敷,因为记得小时候大夫都会给你加热膏药后贴上。结果本来就肿的厉害的脚裸,直接上升成一个包。

被父母接回来带到医院,大夫也是对我的行为很无奈。具体怎么说不记得了,但大概意思是说,一般受伤后你如果不碰,其实也是在进行处理,只不过不如冷敷快,所以到医院后大夫会根据情况再给你贴上热膏药。

刚开始受伤,不能受热,因为会加速血液循环,可其实扭伤以后,血液的快速循环是伤上加伤。而冷敷不但可以缓解伤处的热辣感,还能助血液循环减慢,不至于把血液都堵塞在一个位置,形成不通畅。

而后期治疗,在大夫帮你手动纠正受伤的位置后,血液就能畅通,为了更快的恢复需要加速血液的循环流动,所以后期一直***用热敷,可以更快的帮助调理好受伤处。

希望我的经验能对大家有帮助,实在是吃亏在这上面,3个月能好的扭伤,硬被我错误的热敷行为延误了6个月内才正常活动。[捂脸]

健身锻炼中最容易遇到哪一类受伤?

你好,我是陆教,很高兴为你解答这个问题!


健身房常见受伤的当然是扭伤了,其次是拉伤,在健身房中跑步是最常见的,很多跑步的人,大部分都是肥胖者,他们由于体重过重,运动表现不佳,踝关节膝关节很容易扭伤,在力量训练中,特别是进行一些重量时,比如硬拉,卧推,推举这些动作中,很容易导致腰部肩关节受伤,这些关节在日常生活中也是很容易受伤的关节。


拉伤的概率会比较小,拉伸一般发生在对肌肉拉伸时,一般会出现在关节的韧带上,有部分会员在做拉伸的时候,会让另一会员帮助发蛮力,他们不懂得方法,最终导致拉伤。

所以健身一定要科学健康的健身,这样才对身体才是最健康的方式。

希望这个回答能够帮助到你!

健身房里的很多动作,都有可能造成腰部的损伤,硬拉就是其中之一,很多人提拉杠铃到极限的时候,腰部会习惯性的后仰, 硬拉时要保持挺胸腰背绷紧,含胸或者腰部后仰,容易造成腰椎的损伤;直立推举的时候,腰、肩、肘、腕都承受着巨大的压力,更应避免腰部前倾后仰的行为,深蹲更是如此。

首先是腰椎

腰椎链接上下肢,它的重要性不用多说,腰椎是全身最容易受伤的部位之一,因为腰椎周围没有肋骨支撑,腰椎的稳定全靠腰腹核心区域的肌肉。所以正确的动作和强大的核心才能有效避免腰部损伤。

其次是肩关节

肩关节(特指盂肱关节)作为人体最灵活的关节,它几乎承载了上肢所有的运动。在背部胸部肩部手臂的训练中都会用到肩关节,肩关节的受伤往往是由于肩关节灵活性较差,外旋能力不好,肩袖肌群较弱导致的,所以预防受伤需要提高肩关节灵活性,肩袖肌群的能力为主

最后就是膝关节

在深蹲等一系列需要屈膝的动作中,膝盖都承受着很大的压力,特别是有膝内扣,膝盖不稳定等情况更易让膝关节受伤,经常出现的就是膝盖周围韧带撕裂,半月板损伤等等,所以大腿前侧股外侧肌和股内侧肌肌力均衡,股四头肌和股二头肌肌力均衡,臀中肌,足弓等等都会是影响膝关节损伤的因素。

直接伤,由轻到重,大概有:跌打损伤,肌腱炎,滑膜炎,关节劳损,横纹肌溶解

内伤:肝脏负担重,肾损伤,[_a***_]早搏,

间接伤:视疲劳,视力下降,视网膜脱落,耳鸣,耳聋,掉头发,白头发,伤大脑(四肢发达头脑匮乏)

最严重的:猝死

看到这么多伤,还敢运动吗?

运动是系统工程,营养休息,运动强度都要严格把控,才能避免损伤,运动才能让我们更健康。不然适得其反。

一、膝部

预防:我们在锻炼前为了避免膝关节会承受过大的压力,我们要做好充分的热身活动是非常重要的,在开始进行你的腿部锻炼前,你进行一些热身拉伸的锻炼可以让你的膝盖在锻炼不会轻易受伤。还有最重要的一点是你要掌握锻炼的技巧,比如你在深蹲中没必要蹲到最低点,当你的大腿刚刚好低于地面平行线时就可以停住了,再往下就会对让你的膝盖承受过多的压力。

二、胸肌

预防:1、开始锻炼进行热身,可以在跑步机上跑上5~8分钟,或者原地的放松运动。

2、进行胸部的拉伸锻炼,让胸部肌肉得到充分的伸展。

3、锻炼时注意锻炼的动作标准,锻炼速度不要过快。

三、肘部

预防:1、当肘部拉伤了可以进行必要的冰敷。

2、锻炼时适当的减轻锻炼重量,保证锻炼的动作标准性。

3、锻炼前做好足够的拉伸热身。

左腿膝关节去年十月份拉伤,现在膝盖一运动就疼是什么原因

左腿膝关节去年10月份拉伤,现在膝盖运动就疼,有两种可能,一种是,膝关节周围的韧带及肌肉损伤,还有一种是半月板的损伤。

出现这种情况以后首先应到医院,进行一个膝关节的CT检查,查看是否存在半月板的撕裂损伤的情况。 如果确实存在半月板的损伤,要根据损伤程度选择治疗方法,或者保守治疗,或者是手术治疗。

如果排除了膝关节半月板的损伤,就要考虑膝关节周围软组织损伤的可能。用大拇指在膝关节内外侧触诊,寻找压痛点。检查膝关节内侧副韧带和外侧副韧带是否存在损伤,内外侧副韧带损伤后会引起膝关节内外侧的疼痛

股四头肌位于大腿前面,包括股内侧肌、股外侧肌、股直肌和股中间肌。股内侧肌损伤后会引起膝关节内侧的疼痛,股外侧肌损伤后会引起外侧的疼痛,股中间肌和股直肌损伤后会引起膝关节前面的疼痛。用大拇指在大腿的内侧、外侧及前面触诊,寻找明显的压痛点。

如果存在膝关节后面的疼痛,就要检查腘肌了。腘肌位于膝关节后面,起于股骨外侧髁止于胫骨后面的上端。腘肌损伤后会引起膝关节后面的疼痛,还会导致膝关节不敢伸直。用指尖在膝关节后面的腘窝及稍靠下的位置按压,查找压痛点。

以上部位找到压痛点以后,就说明此处存在损伤,用指尖按住痛点横向拨动按摩,每个痛点***两分钟,每天三次直到症状消失。治疗期间不能做高强度锻炼,不能长期走路或者跑步。症状消失后再进行循序渐进的运动。

我是禄颖涛,我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识,欢迎大家点赞转发,如有其他问题请在评论区留言,谢谢!

膝关节是人体结构中最复杂的关节,其身处人体靠下部,承受身体80%以上重量,所受的杠杆作用也是最强、最易损伤的关节,尤其是在外伤及体育运动中更容易造成损伤。

像我们平时所说的拉伤后所引起的疼痛,常见的是半月板的撕裂、韧带的损伤(包括最常见的前叉韧带损伤、其次是后交叉韧带、内外侧副韧的损伤等) 、肌肉的拉伤、软骨的损伤及更严重的髌骨脱位及膝关节骨折等。像你在问题中描述的膝盖一活动就出现疼痛的现象,有可能是半月板或韧带的损伤。对称此类疾病的检查手段,毋庸置疑首先磁共振。

磁共振的优势:MRI能够清楚显示半月板损伤的程度、有无撕裂、撕裂的部位和形态;膝关节韧带的撕裂部位,范围及严重程度;关节积液、滑膜病变及骨折等等,同时其又高质量影像、多方位成像,无创伤及无辐射损伤等等优点,成为检查膝关节不二的选择。

综上所述,建议你到正规医院检查一个膝关节磁共振,然后到关节外科咨询治疗。最后我是放射科主治医师宋医生,欢迎关注留言。

到此,以上就是小编对于运动损伤一百问答的问题就介绍到这了,希望介绍关于运动损伤一百问答的4点解答对大家有用。

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