运动造成软骨损伤,运动造成软骨损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动造成软骨损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动造成软骨损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝关节软骨损伤（屈膝到一定角度疼痛）？
2. 距骨软骨损伤，但又迫切需要减体重，除游泳外还有哪些有氧运动可以参与？
3. 大重量深蹲会造成膝关节软骨退化吗？

膝关节软骨损伤（屈膝到一定角度疼痛）？

患者出现膝关节软骨损伤，活动时疼痛的症状，可以根据病情通过非甾体类消炎止痛药，氨糖的药物，改善血液循环的药物调理，还需要配合物理疗法，促进损伤的恢复，减轻疼痛的病情，病情相对稳定之后要进行康复锻炼，改善活动度，不要负重活动或者激烈的运动。

距骨软骨损伤，但又迫切需要减体重，除游泳外还有哪些有氧运动可以参与？

患者提供的信息存在很多问题，若患者切实发生距骨软骨损伤，是不可以进行游泳运动的。

在进行游泳运动时，需要双腿交替用力蹬水，这对已经发生的距骨损伤是一种二次伤害。如果患者***用浮板等运动器械，则达不到运动效果。因此，想要通过游泳达到快速减轻体重的目的，是不可能的。

严格意义上讲，单纯通过运动的方式想要快速降低体重，可能性较低。即便是对于健康的人来说，每天通过运动能够消耗的热量是非常有限的，造成了热量缺口使患者降低的体重也是非常有限的，不可能在短期内快速降低体重。

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一、概念：距骨骨软骨损伤是踝关节的常见运动损伤，主要是指距骨滑车局限性的骨软骨损伤，表现为局部关节软骨剥脱，并累及深部的软骨下骨。

距骨剥脱性骨软骨炎又称为距骨骨软骨病、经软骨距骨骨折、隐匿性骨软骨骨折等。由于这些疾病在症状、体征以及影像学表现上难以区分，且治疗原则、方法基本相同，目前多称为距骨骨软骨损伤。

二、症状：踝关节运动时疼痛和活动受限是本病的主要症状。早期为活动时疼痛，以后即使休息时也发生疼痛。疼痛部位踝前居多，急跑和跳跃时，胫前唇和距骨颈撞击产生疼痛随着骨赘增生、滑膜囊增厚及游离体形成，关节活动受限日渐明显，直至关节活动度明显减少。

运动时经常崴脚的人踝关节疼痛不稳者，有可能发生软骨损伤。

三、影像学表现：踝关节MRI检查可清楚的显示距骨骨软骨损伤病灶。

四、治疗：两大类——保守治疗/手术治疗

五、保守治疗:包括休息，药物，护具，物理治疗，康复治疗——通过改变运动方式、减少患肢负重等避免距骨骨软骨损伤症状加重。

踝关节受伤后出现系列问题导致关节运动的控制能力下降，或者说动作控制发生改变，步态异常，下肢平衡、本体感觉、肌力下降等综合问题。

已经损伤了，就好好休息，一旦恶化加重，后遗症更多，造成陈旧性损伤了，你一辈子都得在痛苦中挣扎，没得治........

减肥根本就不是你现在应该考虑的问题。

少吃点，积极做康复训练。

在去学习正确运动，瞎练只会一身伤！

大重量深蹲会造成膝关节软骨退化吗？

先说结论，正确的深蹲，无论负重还是徒手，都不会损伤膝盖关节。事实上很多膝关节的运动理疗中会大量的使用半蹲动作。

正确的深蹲，包括两个方面，

第一、正确的起蹲姿势

包括脚掌的根基，脚底踏地的均衡，膝盖的稳定不内扣，曲膝曲髋的幅度，上半身姿势的维持。

第二、正确的发力模式

深蹲中，臀腿肌肉群是主要的动力来源，腹部和腰背部肌肉起协助稳定的作用。

这些肌肉都要干活，但凡有一个偷懒，身体就是受害而不是受益。

当人随着年龄衰老，肌肉逐渐退化，保护关节的力量逐步的丧失，就会导致各种膝问题出现。而深蹲能够维持并强化膝关节周围的肌肉群。

从这里看，正确深蹲是保养膝关节的好方式。

然而要注意的是，深蹲只适合膝盖没有伤的人练习（膝关节康复中使用的是半蹲甚至靠墙蹲）。

谢邀。我是猛拍阑干。

第一，大重量深蹲如果做***确的话对于膝盖关节软骨是没有什么坏处的，反而会起到一定的保护作用。因为深蹲训练可以增加腿部肌肉和力量，肌肉和力量的增加对于膝关节来说是有一定积极意义的。

第二，在深蹲的过程中有3个错误动作是最容易损伤膝关节的，主要是：1.下蹲后膝盖过于超过脚尖或者过于靠后。2.深蹲过程中弯曲膝盖方向与脚尖不一致。3.蹲起后膝盖没有锁定或者膝盖超伸。正确的做法应该是：1.脚尖和膝盖角度大致呈一条垂直线，既不超过脚尖也不过于靠后。2.深蹲过程中膝盖方向必须始终与脚尖一致。3.蹲起后膝盖与臀部锁定躯干，膝盖不要超伸。

第三，还有最后一点需要注意的是深蹲一定要量力而行，循序渐进，这样可以避免动作变形导致受伤。

总结：所以说深蹲在做***确的情况下对于膝关节软骨是有一定保护作用的，做法错误的话对于膝关节来说是一场灾难。

深蹲伤膝盖？是你的错还是深蹲的错？

　　深蹲是肌力训练最重要的动作之一，无论***用哪种变化式（前蹲，颈后蹲，箱上蹲等），深蹲都经常是训练课表里的灵魂人物，这是因为深蹲动作是少数可以涵盖大肌群、多关节、核心呼吸法、下肢三关节伸展力以及脊椎负重的人体自然动作型态

　　更重要的是，因为涵盖的身体系统甚广，因此具有超过十年以上的进步潜力，以及带动其他动作也一起变强的潜力，非常适合终身训练。但是，深蹲也几乎可以算是争议最多的动作之一，许多人对深蹲的[_a***_]性有所质疑，而其中很常见的一种质疑，就是深蹲伤膝盖。

　　在一个大腿低于水平线的深蹲里，膝关节会大幅屈曲，远远超过日常生活中的大多数动作，这个弯曲膝盖的动作，被很多人认为对膝关节是危险的，甚至有医界人士主张，深蹲会危及关节里的韧带或软骨，一般日常生活就应该要尽量避避免，而背负上百公斤（甚至数百公斤）训练深蹲更是危险到离谱的程度。

　　到底，我们应该要怎么看待这件事呢？

　　其实，如果你有教练指导，正确的深蹲其实不会对膝盖造成危险，而且可能是保护和强化膝关节最好的动作

　　“如果深蹲伤膝盖，那不是深蹲的错，而是你的错。”

　　让我们从软骨和韧带的角度来看这件事。

　　许多膝盖韧带受伤的运动员，都听过医生或物理治疗师说过，膝关节韧带受伤跟大腿肌力不足有关，换句话说，膝关节周边的肌群越强健，越可以保护膝关节，但是，几乎也是同一批医疗人士，在严厉地反对深蹲，认为最能强化腿部肌力的深蹲本身就会伤膝盖，千万不要蹲。这样的矛盾原因其实出在这些人很可能缺乏深蹲的技术，或甚至缺乏最低程度的亲身体验。

负重深蹲对膝盖有很大的伤害，过度会破坏膝盖的软骨，导致走路时膝盖会有疼痛感。尤其是出于青少年时期，会影响骨骼发育。

无论你年龄多大， 都要知道关节退化时，基本累及膝关节周围所有结构，可表现为关节软骨磨损脱落、关节边缘骨赘生成、滑膜炎症、韧带和关节囊挛缩或松弛，更要知道出现以下症状时，要寻求治疗：

1. 膝盖反复疼痛。

2. 上下楼梯或蹲起时，疼痛明显。

3. 晨起时膝盖疼痛发僵，活动后缓解。

4. 膝关节总出现“咔咔”声音，有摩擦感。

5. 膝关节出现肿胀。

6. 严重时，出现O型腿或者X型腿，或原有关节畸形变重。

谢谢邀请回答你的问题，大量的深蹲会造成膝关节软骨退化吗？

这些年随着人们生活水平不断提高，健康意识的增强，各种运动得到人们的青睐，比如各种广场舞风靡全国，但是运动也要科学合理，不然也会造成不必要的损伤，比如深蹲运动对膝盖，或者臀肌发达，大腿肌腱都有强健作用，但是不合理的深蹲就会造成膝关节受伤，下面就深蹲运动具体谈谈个人建议。

深蹲运动的正确做法

①深蹲合理性 这里所说的深蹲合理性就是看你身体状况适不适合开始就深蹲，深蹲的核心动作是臀肌发力，包括大腿肌腱发力，膝关节及小腿作为平衡支点，先屈髋再屈膝，所以比如有髋关节炎，膝关节炎，等疾病就不适合做深蹲运动，要把疾病治疗以后 ，经过肌腱运动，弹性达到以后可以试着做深蹲运动才行，不然硬做一定会造成不必要部位损伤。

②深蹲的适应性 即使没有上述疾病，开始做深蹲也要做一下准备工作，比如热身动作，包括大腿肌腱，臀部肌腱等，弹性更好时间做无受力深蹲，开始不要过多，根据自己耐受力，有很多人去健身房 看到别人做深蹲带来的好肌肉，好身材，就会***高昂的直接做深蹲，这样急促做肌腱或关节肯定会损伤的，正常先做一段无受力深蹲，关节，肌腱，平衡力都达到了，再试着负重深蹲，开始也要负责不过大，循序渐进的深蹲运动，一定会收到意想不到的效果。

开始大重量深蹲会造成膝关节慢性半月板损伤或者软骨退化病变，或大腿肌腱拉伤，关节内韧带撕裂等等严重疾病出现，深蹲运动必须循序渐进的进行，不要义气深蹲，那样只有害了自己，得不偿失，运动是为了健康 不是造成伤害的。就分享这些，不明白的评论区说明。

到此，以上就是小编对于运动造成软骨损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动造成软骨损伤的3点解答对大家有用。