运动引起损伤热敷-运动损伤热敷多长时间好

本文目录一览：

• 1、运动扭伤正确处理方法用冷水还是热水敷
• 2、运动过程中扭伤的处理办法
• 3、运动中突然发生扭伤正确的处理步骤

运动扭伤正确处理方法用冷水还是热水敷

冷敷或冰敷：可以***用冷水（如自来水）或者冰棒等温度较低的东西进行局部冷敷，用双层塑料袋包好后做成自制冰袋，这样的冰敷效果是最佳的。热敷：把毛巾在热水中浸湿，拧干后敷于患病部位。

关节扭伤之后的24小时以内属于损伤的急性期，应选择冷敷。可以这样冷敷：冷敷每次10~20分钟，每天三次以上，最好使用冰水混合物，如果使用冰块，千万不要直接敷在患处，以免冻伤，建议用湿毛巾或塑料袋包裹冰块。

【错误】本题考查科技。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。故表述错误。

运动过程中扭伤的处理办法

运动中扭伤，可用冷水浸泡毛巾或将冰块装入塑料袋内进行外敷，3分钟更换1次，持续30分钟，使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、退热、镇痛的作用。

在体育课中，常见的运动损伤主要有以下几种：挫伤处理方法是：终止练习，冷敷后加压包扎，抬高伤肢，一般的话是24小时候用热敷、按摩等方法治疗，其中要注意要有充足的休息。

运动扭伤主要的`处理方法是冷敷，减少扭伤部位，可以同时让他进行活动，休息，冷负荷、减少活动的目的都是为了减少出血和渗出的可能性，不要揉腰，不要拿药膏贴起来。

错误处理方法：立即***、热敷。正确处理：制动：首先要立即停止运动。冷敷：24小时内用冰袋冷敷扭伤的部位。包扎：用绷带加压包扎。

处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。

运动中突然发生扭伤正确的处理步骤

1、一般情况下，扭伤后应立即停止活动，在扭伤发生后的24小时内***取冷敷处理，使局部血管收缩，以防止毛细血管破裂充血，减少出血和渗出，减少肿胀，这对功能康复至关重要，千万不能立刻用手揉或用酒去***。

2、一般而言，扭伤后应立即停止活动，在扭伤发生后的24小时内需***取冷敷处理（冷水、冰水、冰块等），使局部血管收缩，减少出血和渗出，减少肿胀，这对功能康复至关重要，千万不能揉或用酒去***。

3、运动中扭伤，可用冷水浸泡毛巾或将冰块装入塑料袋内进行外敷，3分钟更换1次，持续30分钟。使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、退热、镇痛的作用。

4、还有游泳中引发的扭伤：在游泳过程中，踝关节也容易受伤，这有可能和自身有过韧带松弛，或是踝穴受损的情况有关。如果出现反复扭伤，往往跟韧带损伤有关。

5、在体育课中，常见的运动损伤主要有以下几种：挫伤处理方法是：终止练习，冷敷后加压包扎，抬高伤肢，一般的话是24小时候用热敷、***等方法治疗，其中要注意要有充足的休息。