老人健身器材怎么选择,老人健身器材怎么选择好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人健身器材怎么选择的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老人健身器材怎么选择的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合老年人用的健身器材，请专业人士推荐一下？谢谢？
2. 适合老年人家庭健身器材有哪几种？
3. 想请问一下，老年人想健身锻炼的话，用什么器材比较好？

适合老年人用的健身器材，请专业人士推荐一下？谢谢？

太空漫步机是老年人欢迎的健身器材，它操作简单容易、动作省力，前后迈步甩来甩去很过瘾。但是，该器械容易拉伤腰肌，老年人在进行“太空漫步”时，切忌摆动幅度过大。

扭腰器也是老年人喜爱的健身器材之一，老年人在使用扭腰器时，要注意控制扭动角度，扭转速度要缓慢、动作要轻柔，否则有拉伤腰背肌肉的危险。

上肢牵引健身器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但对于那些手劲不足的老年人来说最好不要进行此项运动，应选用别的拉伸器材运动。

健骑机很适合那些经常伏案和久坐的人使用，对一些有颈肌和腰肌劳损的老年人也有缓解作用。

但对那些椎间盘突出的老年人，不要使用这类器械运动，因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。

适合老年人家庭健身器材有哪几种？

1、韵律哑铃哑铃除了可瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力***，让下半身运动更有效果。

2、弹力绳人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。

3、健腹轮第一次接触一定会觉得相当吃力，因为做几下就会满头大汗，但是做完会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有赘肉需要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，优点是手臂及腹部的肌肉可以同时训练。

4、握力器这是一种很常见的健身器材，最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。如果需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。

5、扭扭盘用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它几乎不用学就会，又蛮好玩的，所以人比较容易持之以恒。扩展资料：1、呼拉圈不管你是肉肉的水桶腰，还是瘦瘦的直筒腰，只要每天运动20分钟，持续一个星期，很明显的腰线就出来了，摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。2、抗力球抗力球这种运动既简单又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果，而全家大小一起做还可以增进彼此间的感情。如果经常感觉筋骨酸痛，还可以用抗力球帮你舒筋活骨，瘦身兼伸展，一举两得。3、踏步机踏步机对臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能，优点是除了修饰臀、腿线条，还可以增进心肺功能。

想请问一下，老年人想健身锻炼的话，用什么器材比较好？

老年人健身，如果想进行器械训练，关键看健身目的，目的决定器材选择。

老年人也离不开力量训练，如果没有这方面的基础，一般就按照徒手训练、小器械训练、杠铃训练的顺序来进行。

老年人健身，对力量训练不必有顾虑，也是一个循序渐进的过程，***用复合动作为好，以腿部训练开始为好，当然，在健身前最好进行体检。

一般力量训练，可以尝试三大项，就是杠铃深蹲、杠铃硬拉、推举或卧推。

老年人不建议开始就用器械。原因如下：

首先我们要先改善关节的灵活性和稳定性，老人的关节普遍不如年轻人灵活，肌肉，筋膜都比年轻人更紧，所以需要先解决灵活性的问题。

其次增强关节稳定性，老人的关节不灵活性决定了他的稳定性也会差，灵活性和稳定性是相辅相成的关系。

然后在进行动作模式的训练，深蹲，推，拉，旋转，单腿共五个模式。

如果这些都没有问题，在开始使用器械。切记循序渐进，安全第一！

到此，以上就是小编对于老人健身器材怎么选择的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人健身器材怎么选择的3点解答对大家有用。