运动损伤表面发麻,运动损伤表面发麻怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤表面发麻的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤表面发麻的解答，让我们一起看看吧。

1. 针对某个地方锻炼时感觉火辣辣的疼和麻，请问是在燃脂还是增肌？
2. 腰扭伤腿为什么会发麻？
3. 运动损伤应该怎么治疗？

针对某个地方锻炼时感觉***辣的疼和麻，请问是在燃脂还是增肌？

你好，实际上燃脂是不会让你感觉有“***辣的疼”的，只有肌肉才会。

在锻炼过程中，如果进行了无氧运动（当然，也有可能是很长期没有进行大负荷有氧运动，突然猛增训练，比如几年没跑步，突然某天跑了十公里），就会出现肌肉痛感。这种情况往往是因为肌肉内部的乳酸沉积，引起的肌肉痉挛而引起的疼痛。

肌肉的增长来自于“超量恢复”，也就是说，在锻炼过程中，肌肉是经过了破坏-再恢复-增长的过程。锻炼肌肉是破坏肌肉的结构，通过修复的过程实现增量的过程。所以在你觉得或酸或痛的时候，都是肌肉已经被破坏，需要重新修复和增长的时候。

需要注意的是，在肌肉被破坏之后，需要通过短则24小时，长则72小时的时间恢复和增长，在这个过程中，最好不要持续锻炼，以免造成损伤。

同样的道理，如果是突然进行的有氧运动导致的肌肉酸痛，如腿部等，也需要恢复期。尽量避免在肌肉反应强烈的时候进行持续锻炼。

最后，无论有氧还是无氧运动，运动过后要记得进行拉伸，可以有效预防及减少锻炼带来的肌肉痛感，加速肌肉恢复。

健身运动本来就是寻求突破让自己身体达到更好的状态！

一、首先无论是有氧运动还是力量训练，由于细胞有氧呼吸无法满足急需能量补充，它就会***进行无氧呼吸，无氧呼吸产生乳酸。

二、我们进行某部位的训练，肌肉的耐力等达到了一定极限，肌肉会出现肌纤维撕裂，这就可能是你单一某部位训练酸麻的感觉，撕裂对于想一直突破自我的人来说并不是坏事，撕裂过后只要我们补够充足的蛋白质等物质，肌肉纤维会重组慢慢变强。

三、无论是进行有氧或者抗阻力运动训练，过程都会发生消耗一定的热量，但并不代表就是燃烧脂肪，人体对热量的消耗顺序是糖，脂肪，蛋白质，当糖分消耗完之后才会开始消耗脂肪，所以减脂的人群适当的减少糖分的摄入！

四、减脂是整体性运动，单做一个动作或者某一部位是比较难达到效果，建议全身性运动，力量多组数结合有氧效果会更佳，增肌需要力量训练，用合适个人的大重量去突破肌肉极限，每次突破就是一次进步，但也需要结合一些功能训练练出的肌肉会更有弹性伸展性！

五、针对锻炼出现过***辣等感觉，我们记得锻炼过后无论有氧或者力量训练，我们都要记得全方位适当拉伸，训练过的目标肌群可以通过拉伸，按摩放松，热水敷等方式达到快速充血及时补充了肌肉纤维所需能量，让自己锻炼过的地方快速恢复。饮食方面及时补充身体所需要的营养物质，注意足够休息。

总结：减脂或增肌过程都是一个漫长的过程，我们合理锻炼，健康的方式锻炼，贵在坚持，不知不觉中你就会有不一样的效果[玫瑰]

个人见解，希望能帮到你

腰扭伤腿为什么会发麻？

出现这种情况首要考虑腰椎间盘突出问题，正确的方法硬板床，手法复位，***烤电等手法，经过我个人近十多年手法治疗来，成功率达到90%以上，效果极为明显，有兴趣加我空间微信，单独联系，给你个满意回答

你好，很高兴来回答这个问题

因为我们下肢大部分的神经都是从腰椎的椎间孔，发散出来的。如下图所示

当我们的腰椎小关节脱位，腰椎间盘突出，等腰椎关节的错位都有可能，造成腰椎神经的卡压。继而影响腿部发麻症状。

根据下图以及自己腿部疼痛的位置，可以找到具体卡压到哪根神经。

腰椎1至5节的扭伤，有可能对控制大腿和小腿的神经有卡压现象。才会出现像麻，胀，放射性的疼痛情况。这些评估的情况只能作为参考因素。最后还是需要经过医院影像学片子的印证。如果确定腰椎的损伤导致有神经卡压问题。如果症状不是特别明显的话。通过专业的康复科医生治疗一般减轻腿部发麻的问题，还是很容易的。如果想以后都不出现类似的情况，需要通过积极的锻炼腰腹部的核心稳定能力。来尽量[_a***_]腰椎不受伤。

希望我的回答能够帮助您，欢迎大家来探讨。

有的人在腰部扭伤之后，会出现腿的麻木，症状不重，可以先观察一下，很多症状可在休息之后，自行消失，如果一直麻木，这个时候则要考虑扭腰可能损伤到椎间盘，有腰椎间盘突出症压迫神经的可能性。

判定哪个椎间盘

从麻木的位置，推测是哪个椎间盘造成的症状，如果是腿外侧麻木，要考虑L4-5椎间盘突出压迫L5神经的可能性，如果是腿后侧麻木，要考虑似乎L5-S1椎间盘突出压迫S1神经的可能性。

去医院做CT

多数在麻木下肢的同侧，下腰部可找到一个激痛点，深度按压会出现腿上麻木的症状表现，这是一种触诊检查，再去医院做一个腰椎间盘CT或者核磁共振，多方面印证是否为腰椎间盘突出症。

腰椎小关节紊乱

还有一种状况，由于腰扭伤会导致腰椎小关节紊乱，会导致椎间孔位置发生变化，椎间孔也是神经根的通道，极少数的患者也可以由于腰椎小关节紊乱造成临时性的腿麻，这种麻木不一定会固定在外侧或后侧。

腰部扭伤，大腿部为什么会发麻？

首先要确定你腿部发麻是放射性麻还是固定麻？如果是到达小腿部。腰椎间盘突出压迫神经是几率比较大。如果只在膝盖以上大腿部或臀部以下部位发麻。也有腰肌损伤压迫其他坐骨神经，臀上皮神经等的可能性。这个需要诊断。治疗方法也要由诊断后的具体病因去实施。

运动损伤应该怎么治疗？

运动损伤分为急性与延迟性两种。急性损伤一般是由突发意外等原因导致的明确损伤，比如骨折、扭伤、擦伤等等。急性损伤的处理首选要判断有无开放性伤口，如果有，出血严不严重？如果涉及动脉或静脉破损导致出血迅猛，第一时间必须要做的就是马上止血！具体操作可以上网查询。如果只是渗血，需要尽快用清水冲洗伤口然后就医。如果没有开放性伤口，就要判断是否有骨折，如果存在骨折，需要对骨折部位进行复位固定。具体操作可以上网查询。如果仅仅是扭伤，既无破损伤口，又无骨折，为了缓解肿胀可选择冰敷患处。延迟性损伤一般不会危及生命，但处理不当也会给我们的生活带来很多麻烦，比如关节损伤。延迟性运动损伤分为软组织损伤和关节或韧带损伤。力量训练后第二三天发生的肌肉酸痛一般不属于损伤，可以选择泡热水澡或***的方式帮助恢复。但如果出现肌肉持续疼痛数天伴随有局部肌肉无力肿胀的现象就很可能是出现软组织损伤了。此时可向患处喷涂好的快等药物，若问题不见缓解应立刻就医！关节或韧带部位神经相对密度较低，损伤发生初期往往不能察觉，如果这些部位出现肿胀、无力等症状。就很可能是出现损伤了！此时应尽量避免患处受力，并尽快就医，一切遵医治疗！

到此，以上就是小编对于运动损伤表面发麻的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤表面发麻的3点解答对大家有用。