消渴患者的运动指导-消渴病的运动疗法

本文目录一览：

• 1、糖尿病患者,饭后多长时间运动比较好呢?应该怎样运动呢?
• 2、糖尿病患者应该怎么锻炼?
• 3、适合糖尿病患者的运动有哪些?
• 4、糖尿病患者在运动中应注意哪些?
• 5、糖尿病人群,早上运动好,还是晚上运动好?

糖尿病患者,饭后多长时间运动比较好呢?应该怎样运动呢?

1、⑴ 运动时间的选择：应从吃第一口饭算起，在饭后1～2小时左右开始运动，此时血糖较高，运动时不易发生低血糖。⑵ 每次运动持续时间：约为30～60分钟。包括运动前做准备活动的时间和运动后做恢复整理运动的时间。

2、糖尿病患者宜选择以中强度的有氧运动为主，如慢跑、登山、快走、跳舞、跳绳及游泳等，或者各种与球类相关的运动；亦可选择打太极拳、广播体操以及步行购物等运动量较轻的一些运动。

3、饭后1小时运动最佳 糖尿病人运动适宜在饭后1小时进行，这样才能避免出现低血糖反应。

糖尿病患者应该怎么锻炼?

身体条件好患者，还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。

散步 散步适合各类糖尿病患者，不但可以减轻胰岛β细胞的过度负担，利于病情的控制，还能预防骨质疏松。散步时应穿轻便的服装和运动鞋，步行时间为30-45分钟以上。

运动的形式 糖尿病患者宜选择以中强度的有氧运动为主，如慢跑、登山、快走、跳舞、跳绳及游泳等，或者各种与球类相关的运动；亦可选择打太极拳、广播体操以及步行购物等运动量较轻的一些运动。

病情分析：糖尿病患者适合做有氧运动。指导意见：有氧运动包括打打太极、慢跑、散步、练练瑜伽等都可以，注意在有雾的天气尽量少出门，只要不参加剧烈运动，稳定情绪，避免低血糖的发生，保持血糖稳定就可以了。

适合糖尿病患者的运动有哪些?

1、糖尿病患者宜选择以中强度的有氧运动为主，如慢跑、登山、快走、跳舞、跳绳及游泳等，或者各种与球类相关的运动；亦可选择打太极拳、广播体操以及步行购物等运动量较轻的一些运动。

2、慢跑 糖尿病患者***取慢跑的方式，通过慢跑能够降低血糖，并且可以改善胰岛素的敏感性，增加了骨骼对葡萄糖的吸收和利用，从而消耗了身体多余的能量，改善了血糖的情况。

3、身体条件好患者，还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。

4、糖尿病必选择的三大运动方式 1 散步 散步适合各类糖尿病患者，不但可以减轻胰岛β细胞的过度负担，利于病情的控制，还能预防骨质疏松。散步时应穿轻便的服装和运动鞋，步行时间为30-45分钟以上。

5、慢跑 慢跑这项运动比较温和的，不仅可以排汗，还可以***到人体的心脏和血管。而且慢跑的排汗和***不一样， 这种排汗是靠着自己运动排的汗 ，对于糖尿病患者来说还是很有好处的。

糖尿病患者在运动中应注意哪些?

1、糖尿病患者在体育锻炼中应注意：运动量不能过大。在运动时，脉搏频率以控制在每分钟120次左右为宜。不要参加激烈的体育比赛。因为激烈的运动开始时，会使血糖升得很高，而后血糖又降得很低。

2、糖尿病患者运动应每天进行，每天户外运动时间不少于1小时。糖尿病患者除了饮食和用药，运动也很重要。运动可以消耗能量，降低血糖。患者运动过程中，要注意观察自己是否有严重的并发症，如眼底病、血管疾病、肾脏疾病等。

3、糖尿病病人运动时的注意事项一 运动项目：糖尿病患者可根据病情、年龄、 爱好 ，选择散步、中速步行、慢跑、广播操、 太极拳 、爬坡、登楼梯、骑自行车、 游泳 等非剧烈或非对抗的运动。

糖尿病人群,早上运动好,还是晚上运动好?

特别是患有心脑血管病等慢性并发症的糖尿病病人更应该注意避免在早晨进行糖尿病运动。临床上常遇到早晨空腹锻炼而致昏厥的糖尿病患者。

其实对于糖尿病来说，无论是早上运动还是晚上运动都是可以的。需要控制好运动频率和运动节奏，选择合适自己强度的运动。

图片来源：photoAC 糖尿病患者早上运动效果好 但要注意清晨低血糖问题 总体来说，研究人员认为，早上起床后运动比睡觉前的运动，对代谢的影响更强。

如果你是糖尿病患者，大家这个时候一定要注意锻炼，但是小编觉得大家应该在早上锻炼，因为早上的时候你的精神状态也会特别得好，并且大家的身体也会特别的强壮，所以大家就可以选择在早上锻炼。