肘部关节运动损伤,肘部关节运动损伤怎么治疗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肘部关节运动损伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍肘部关节运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 玩臂力棒的时候不小心拉伤手肘导致手肘伸不直？
2. 手肘扭伤半月现能做康复训练吗？
3. 打篮球被手肘磕到鼻子了，很痛，怎么办？
4. 每天100个俯卧撑，分十组共50分钟做完，肘部关节隐痛？
5. 胳膊肘软组织受伤，如何调养？

玩臂力棒的时候不小心拉伤手肘导致手肘伸不直？

谢邀。

首先说结论，就是无论你力气大小也不建议用60kg臂力棒作为长期训练器械。

臂力棒提供的阻力并不像哑铃那样直接作用到肱二头肌肉上、更多的是给你手肘关节一个轴向的“扭矩”压力。

我们知道手肘关节的结构不是万向轴，它几乎只能做单方向屈伸运动，就好比门轴上的合叶，平日合叶都是做简单的开合运动，而这次使用臂力棒就好比你非要轴向“拧”这个合叶两侧，力量大了就拧坏了。最终造成关节筋膜损伤。

当然，臂力棒也并不是毫无可取之处，它对小臂力量以及上肢小肌群的雕刻还是很有帮助的。

我平时训练完胸背等大肌群后也会撅上几组30kg的臂力棒。

我的方法是握住臂力棒两侧然后胳膊伸直，一组在胳膊不弯曲的情况下一口气做到不能做为止。

手肘扭伤半月现能做康复训练吗？

手肘扭伤半个月，一般考虑韧带不能完全恢复，所以不建议康复训练，以免引起再次损伤。建议局部制动治疗4到6周左右，建议局部热敷烤电微波治疗，可以口服舒筋活血药物，改善微循环，有助于消肿及促进韧带损伤修复。建议定期复查，指导下一步治疗与功能练习。

打篮球被手肘磕到鼻子了，很痛，怎么办？

根据你的病情描述，不排除鼻骨骨折的可能，如果有骨折对位不好需要手术。

指导意见：

建议尽快到医院进行鼻骨平片检查，最好是做CT，可以多角度观察鼻骨，明确诊断后及时治疗，以免有骨折后畸形愈合。明确诊断，对症治疗，有骨折就需要手术矫正，软组织损伤，可以自行恢复。

每天100个俯卧撑，分十组共50分钟做完，肘部关节隐痛？

一个人一天总共能吃三碗饭，分成三顿吃很舒服，一顿吃完撑得难受。你每天一百个府卧撑并不是好的锻炼方法。

如果把握不好很容易造成肩关节、肘关节和腕关节损伤或劳损。

锻炼方法多种多样、单一的锻炼方法对身体的好处是有限的。

全身锻炼、多种多样的方法锻炼、循序渐进的锻炼、力所能及的锻炼才有利于身体健康。

在运动锻炼中一定要注意安全，预防损伤。

个人观点，仅供参考。

强度过高了兄弟！虽然你一组才做10个俯卧撑，但相对于你的身体来说已经是高负荷了。

我知道，网上的“大神”很多，一口气做完100个俯卧撑的人不在少数。但现实的真实情况就是这样的人很少，绝大多数人都做不了20个完全标准的俯卧撑，甚至5个..

这并不稀奇，因为缺乏运动导致肌力下降和肥胖导致体重增加都让自身的相对力量下降，即使是最平常的俯卧撑也变得困难，更不用说难度更高的引体向上了。

说远了，回来谈俯卧撑。一个标准的俯卧撑首先需要稳定的姿态，不塌腰不撅***的平板姿态，其次肘关节要朝后，贴近身体才是最好的，保持沉肩姿态是前提。将幅度做完全，速度放慢，这样标准的俯卧撑能够完成20个就算得上入门了。

我从题主的描述能够了解到你的能力比较差，动作肯定也是存在问题的，计划也需要更改。所以会出现训练强度过高导致肘关节不适的情况。

建议训练上斜俯卧撑来打基础，把动作模式做对，循序渐进的提高力量。手的高度越高，动作的强度就越低。训练***每次做3－5组就可以，每组做到接近力竭就行，组休1－2分钟，让身体充分适应。每周训练2－3次就足够，其他部位也要练一练，配合良好的饮食与休息，就可以逐步强壮了！

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胳膊肘软组织受伤，如何调养？

胳膊肘软组织损伤是外伤中较为常见的，一般是有疼痛肿胀的症状的，出现这样的情况，可***用外用药物治疗，可外敷些主要功效是消肿止痛、活血化瘀的膏药进行治疗，也可以口服些活血消炎药，在饮食上注意避免辛辣***的食物，保持良好的心态，平时劳逸结合。药物治疗的同时，也可配合局部按摩、热敷等措施。

软组织损伤应及时的治疗，以免发生[_a***_]粘连、肌肉萎缩等其他后遗症和并发症的出现，祝您早日康复！

到此，以上就是小编对于肘部关节运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于肘部关节运动损伤的5点解答对大家有用。