后脚跟运动损伤,后脚跟运动损伤怎么治疗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于后脚跟运动损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍后脚跟运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 孩子做完运动后，脚后跟就会疼痛，这是什么原因引起的呀？
2. 后脚跟跑步伤膝盖吗？
3. 脚后跟足底筋伤了多久能好？
4. 抬脚后跟锻炼有啥好处？

孩子做完运动后，脚后跟就会疼痛，这是什么原因引起的呀？

运动完以后出现脚后跟疼痛这种主要考虑是因为长时间剧烈运动导致局部的一些软组织损伤为主，也有可能是因为跟腱发炎，不排除有其他筋膜炎的影响。目前可以用艾叶泡泡脚，有必要的话也可以外用一些消炎止痛的药膏，具体用药请遵医嘱。同时可以选择做一下物理治疗。

后脚跟跑步伤膝盖吗？

跑步时后脚跟着地对膝盖更好。

因为跑步时，脚跟着地可以产生更大的缓冲效果，减少膝盖受到的冲击力；而脚尖着地则容易使前脚掌部位受到过大的压力，增加膝盖损伤的风险。

此外，脚跟着地还可以利用重力向前推动身体，节省体力，提高跑步效率。

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跑步时先◆后脚跟着地◆，虽然能增加腰椎活动度，不过地面会给脚踝和膝盖带来较强的冲击力，增 加膝关节负荷。另外，跑步落脚时◆步子太重、步伐太大◆，同样也会伤害膝关节，所以应掌握正确 的跑步姿势，减少膝关节损伤。跑步 跑步姿势 膝盖疼。

不容易伤膝盖。

在跑步的时候，如果用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈***小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用后脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节、膝盖压力，避免受伤。

后脚跟落地时的膝盖保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的***并不强烈。

脚后跟足底筋伤了多久能好？

脚后跟软组织损伤多久才能好要根据软组织损伤的程度来确定，如果只是轻微的拉上，一般来说2-3个星期即可康复，如果是软组织撕裂伤，甚至断裂，那么完全痊愈的时间较长，如果经过专业的康复训练也需要半年到1年的时间才能完全康复，如果治疗不及时，康复训练效果不好，也可能影响终身。

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急性软组织损伤护理要点

早期：软组织损伤早期应该制动、止血、阵痛、减轻炎症，并在24小时内冷敷、加压包扎。

中期：软组织损伤48小时后，要改善局部的血液循环，按摩和热疗在这个时期非常重要，这样可以促进局部血液循环，促进组织愈合。

后期：软组织损伤的后期康复训练非常重要，这个时期功能尚未完全恢复，锻炼时会感到疼痛。治疗方面主要以***、理疗、功能锻炼为主，适当配用药物治疗。

上述的治疗分为三个时期，适用于软组织比较严重的患者，如果软组织损伤较轻，即可立即冷敷，48小时后涂抹活血化瘀的药物即可。

抬脚后跟锻炼有啥好处？

抬脚后跟锻炼有好处。
因为这种锻炼可以增强下肢肌肉力量，提高身体平衡性和稳定性，改善跑步和跳跃的表现，减少跟脚伤害的发生。
此外，根据研究，抬脚后跟锻炼还可以帮助改善身体姿势和减轻膝关节疼痛。
如果你经常进行抬脚后跟锻炼，可以使你的下肢肌肉逐渐适应负荷，从而有效提高肌肉力量和弹性，更能应对突然的运动强度。
同时，由于这种锻炼可以帮助你改善身体姿势和平衡性，所以坚持进行抬脚后跟锻炼还可以预防伤害，提高身体素质。

到此，以上就是小编对于后脚跟运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于后脚跟运动损伤的4点解答对大家有用。