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本文目录一览：

• 1、钢管舞运动损伤调查研究
• 2、夏天第一个节气到了!养生记住4重点,过好一整夏
• 3、网红放松神器筋膜枪,真的有用吗?专家是如何回应的?

钢管舞运动损伤调查研究

1、钢管舞运动损伤调查研究 摘要：通过问卷等方法对国家队20名女子钢管舞者进行了运动损伤类型、损伤原因调查，结果表明：女子钢管舞者运动运动损伤部位依次为大腿内侧、小腿内侧、大腿后肌群拉伤、颈椎劳损、踝部骨关节病、腰肌劳损。

2、钢管舞容易受伤部位 ：小腿。因为要缠绕着钢管转圈，膝盖也很容易，因为经常有跪着的动作。

3、可以减肥健身塑身 可随着时间的推移，钢管舞在减肥塑身、提升女性魅力等领域的价值也得到了一定程度的开发：舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等动作，可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉，以完美女性曲线。

夏天第一个节气到了!养生记住4重点,过好一整夏

睡前泡脚 我们脚底有许多反射区。夏天睡觉前用温水泡脚，可以***这些反射区，对疏通经络、祛寒补阳起到很好的作用。晚睡早起 夏天白天长。这时，你可以根据节气的变化晚睡一会儿。但不要晚于11点。

立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。

立夏时节谨防3种疾病夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛。另外，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。

立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气。立夏交节时间为每年公历5月05-07日，此时北斗星的斗柄指向东南方，大阳黄经达45°。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

今日立夏，迎来了夏季的第一个节气。中医认为，“夏气与心气相通”，立夏之后 养生 记住两个字：养心。睡好觉、饮食注意，调养好身体，为平安度过整个夏天打好基础。

网红放松神器筋膜枪,真的有用吗?专家是如何回应的?

1、筋膜枪有用吗 筋膜枪对放松肌肉有一定的效果，因为筋膜枪主要是用于筋膜放松的高频次冲击理疗。相比于我们日常使用泡沫轴放松，筋膜枪对于肌肉和筋膜的放松更加深层和精准。

2、筋膜枪用法：平时在使用时先垂直于肌群快速扫动30秒左右，主要激活肌肉；之后垂直于肌群轻按于疼痛紧绷部位2分钟，帮助肌体放松恢复。

3、筋膜枪对人体有害吗 正确使用没有危害。只要按照规范正确操作，筋膜枪是不会对人体造成伤害的，筋膜枪能通过高频率冲击放松身体的软组织，从而起到缓解肌肉紧张、促进血液循环的作用。

4、筋膜枪放松肌肉有用吗 有用。筋膜枪也称深层肌筋膜冲击仪，是一种软组织康复工具，通过高频率冲击放松身体的软组织，达到减少局部组织张力，缓解疼痛，促进血液循环。

5、筋膜枪不能包治百病，不能减肥燃脂，请别抱着以上两个目的购买筋膜枪。

6、这明显是不可能的。根据专家所给的腿部除了基础的肌肉还有部分堆积的脂肪，瘦腿主要就是把局部的脂肪燃烧掉，以达到腿部体积的减小。筋膜枪主要用于肌肉放松，并不具备燃烧脂肪的效果，所以筋膜枪瘦腿的说法是***的。