运动损伤后休息,运动损伤后四大禁忌

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤后休息的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤后休息的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育生运动完后该怎么休息？
2. 新手健身练五天休两天行不行？

体育生运动完后该怎么休息？

href="***s://***.wukong***/user/?uid=86548073649" target="_blank" class="QIHEIHQ55199042cff2ef29 link-at" data-uid="86548073649" 看什么情况了，比如刚刚运动完，不要马上躺地上大喘气，应该慢慢的走一会儿，也不要立即大量喝水。

然后是训练结束，你已经缓过来了，这时候应该拉伸一下肌肉，不要队友互相踩，应该拉伸一下的。

新手健身练五天休两天行不行？

其实这个还是要看您个人体质和恢复情况的情况的 您早上起来觉得自己精力充沛 神清气爽 那就可以了其实 因为只有自己的状态好 你的健身才有意义 过度训练会让你早晨心跳一直处于比平常快的这么一个状态 并且伴有 精力不振 没食欲 这些都是过度的信号 建议您在这个时候休息 而不是机械性的用日程表来安排你的时间 只有你的身体才是你最好的日程表 谢谢

第一，这要看你五天是怎么练的。循序渐进的练，肯定没问题。急于求成。肯定不行。

第二，要看你练时动作有没有做到位，有没有给身体造成损伤。

第三，就算专业运动员，动作标准，循序渐进。 运动肯定会产生乳酸堆积，肌肉充血紧张，需要拉伸放松。便于恢复。

第四，还得看你休息的如何，平时有没有熬夜，多度玩手机，精神压力如何。综合状态决定你的运动强度。

总结一下，训练一定要动作标准，循序渐进， 注意练前热身，练后放松，好好休息，营养跟上。 这样才能事半功倍哦[大笑]

当然行，但是当你问出这个问题的时候，你可能首先缺了一个训练计划。

训练***总的原则应该遵从以下三点：

[礼物]肌肉的训练互相之间不会产生干扰

比如我们练胸同时会有三头肌（大臂后侧）发力；练背同时会用二头肌（大臂前侧）发力，所以在训练安排上应该先练胸再练三头；先练背再练二头。

因为如果将二头三头放在前面，之后练胸练背，很容易完不成动作或者达不到应该有的训练强度。

从合成代谢激素的角度来讲，也应该先练大肌群（胸背腿），后练小肌群（肩手臂），一般认为这样最有利于训练中和训练后合成代谢激素水平的提高。具体针对同一肌群，建议先做多关节复合动作（例如硬拉卧推深蹲），再做单关节动作（孤立训练二头，三头等）。

有的人可能听过一些“健美前辈”告诉你“预先疲劳法”，这也是一种训练方法，主张先做单关节，让肌肉预先疲劳，再做多关节。这样可能对增肌有帮助。但目前仍缺乏直接证据说明这种方法有利于增肌。所以我们不要迷信什么各种所谓的很好的训练法，尤其是有人告诉你“一定”，“绝对”要用某种训练法的时候。

外行看热闹，内行看门道，有些键盘侠在网上总BIBI“健美的就是块大，实际没什么力量。”这里其实就引出一个问题 ——“训练目的不同导致训练方法和训练结果不同”。

比方说健美选手更倾向于练出更大的肌肉，为了增长肌肉的体积。而举重选手，力量举选手为的是获得更大的力量。

如果你追求力量，你的***里不应该让你肌肉疲劳

可以的。因为肌肉的生长原理是肌肉在训练中撕裂，撕裂过后需要一定时间休息，从而修复肌肉，所以说新手健身五天，休息两天是可以的，这两天刚好让肌肉修复。

到此，以上就是小编对于运动损伤后休息的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤后休息的2点解答对大家有用。