关节的运动损伤,关节的运动损伤有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于关节的运动损伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍关节的运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后关节受伤对以后影响大吗？
2. 运动后引起的膝盖肿痛是什么原因？
3. 像韩宇他们那样经常跳舞关节真的不会损伤吗？损伤了要怎么办呐？
4. 为什么网上那么多说运动损伤关节的，但是人们还那么多坚持运动的？
5. 运动老伤如何调理？

运动后关节受伤对以后影响大吗？

很多人运动扭伤啊，或者碰伤撞伤都不怎么在意，但是就一个半专业的足球运动员的角度来看，这个真的要重视。现在对关节的损害会影响关节的健康，像软骨退化啊，半月板退化开裂啊，都可能发生。如果造成伤害了，建议先就医，问题如果不严重可以选择补充一点氨糖

当然大了，半月板治不好就会发展成创伤性关节炎，以后生活质量会大大缩水。沉活干不了，走路多了膝盖就难受。半月板撕裂老是不治会磨损软骨，以后骨性关节炎会找上门。不到六十就得换关节了，想想就可怕！韧带损伤的话，走路无劲，站时间长了就痛，一个字，苦！

回答:运动后关节受伤，最好急早处理好！不然处理不好，年长月久就会转变损伤关节风湿痛，很多人就是因为当时处理不恰当，认为好百分之八十了，就无所为，之所说，一定要注重病疾的危害性，谢谢大家！

运动后引起的膝盖肿痛是什么原因？

很多人都有过这样的经历，在运动过后，膝盖没过多久就会出现肿胀的现象，导致我们的运动受限，十分痛苦，那么这是什么原因导致的呢？

这是因为在过度运动后，我们的滑膜会充血水肿，分泌大量的液体导致关节积液，同时压力增加，并伴随着膝盖肿痛，这就是过度运动引起的急性创伤性滑膜炎。

滑膜炎多年来一直呈上升趋势，而且该类疾病的易发人群年龄层逐渐降低。一旦患了滑膜炎，对患者来说是件十分痛苦的事情，滑膜炎以膝关节疼痛，肿胀、功能障碍、乏力为主症。急性创伤性多见于青年人，慢性劳损多见于中老年人。

我们的膝关节部位是滑膜炎的主要发生部位，这主要是因为膝关节是全身关节中滑膜最多的关节，起的就是承接全身重量在双腿间产生润滑，使得身体能够自由的行走的作用，因此保护我们的膝盖真的是非常的重要。

得了滑膜炎也不要紧张，可以肯定的告诉大家，过度运动引起的急性创伤性滑膜炎是可以被治愈的！那么接下来就来讲讲平常运动时我们需注意些什么才能保护好我们的膝关节吧~

1、适量运动锻炼。虽然运动锻炼，对保护膝关节肌肉的柔韧性、弹性有重要意义。但锻炼要根据年龄、体质等选择适合自己的项目，并做到量力而行，以免损伤筋脉关节。

2、运动时要选择合适的鞋袜。这样不但对保护双脚意义重大，而且对保护腰、膝免受震动和损伤都有重要意义。

3、重视防寒保暖。要注意膝盖的防寒保暖，运动时避免涉水淋雨，防止风寒、湿邪的侵袭，减少对关节的损伤。

4、避免身体过胖体重超重，过度肥胖会增加背部、上腹部肌肉和腰、膝、踝关节的负担，容易造成损伤。

像韩宇他们那样经常跳舞关节真的不会损伤吗？损伤了要怎么办呐？

要看年龄而定。一般不是机械性损伤，在40岁（左右）范围之内，恢复正常人的功能是没有问题的，年纪偏大就比较棘手。因此，此病由于职业所导致，平日里应多加防范和列出些防范措施，以绝后患。

谢谢相邀！关节损伤主要见于活动量较大的人群，比如运动员，舞蹈演员比较少见，人体关节就像机器的齿轮一样超负荷的运行就会引起磨损，现在某些杂志类上说每天要坚持1万步的运动量，这个运动量就有点过大，长期如此必会引起关节疼痛，记得17岁的时候家里穷，为了省1块钱车费步行16公里从县城回家，第二天在床上躺了一天！如果因为运动过量出现关节问题记得要多休息，当时可用云南白药气雾剂（红瓶）喷几次，48小时后再用白瓶云南白药喷（或者用热毛巾敷、白酒擦）！

跳舞也好，运动员也罢，凡是有运动都会有损伤，只是损伤的轻重有区别。人们锻练身体不是为了拉伤肌肉而运动，而是要因人而异，适当运动。如果在锻练过程中不慎拉伤或者扭伤，请不要当时停止运动，而是要轻摔腿脚，活动筋骨，轻柔痛点，以舒缓为度，切记不要包扎，一定要保持活动自如，痛点火炙即愈。

为什么网上那么多说运动损伤关节的，但是人们还那么多坚持运动的？

第一，网上的段子不能全信，不能偏听偏信

第二，运动损伤关节不是运动本身的错。可能没有合理尺度，强度，时间或者正确运动[_a***_]等，另外也与个人体质有关。

所以适量而正确的运动是可以的

其实，运动和关节受损之间的关系是比较复杂的，大多数情况下，运动是有利于身体健康的，但针对某些情况或者易受损人群来说，运动可能对关节的危害更大。

首先，由于运动的时候，关节的受力不均衡，同时承受的压力非常大，特别是在跑步的时候容易发生，所以，关节内的软组织可能会在运动时受到磨损。其次，对于一些关节受过伤的人来说，韧带和其他部位的稳定性已经有永久性改变，所以，常常运动会导致韧带或者软骨断裂，因此，这类人群不可频繁运动。

然而，大多数情况下，运动可以增强关节周围肌肉的韧性，减少韧带撕裂和关节意外损伤的几率。对于关节炎来说，发生的起因是十分复杂的，可能运动不是导致的主要原因。同时，专家认为运动可以增加关节的灵活性，还可以使关节的含氧量增加，减少患上关节疾病的几率。

因此，可以适当运动，这对身体的锻炼有好处，但也不要随意运动，不注重健康的方式。比如，避免剧烈运动，或者负重运动，这对韧带的压力和运动的协调性都有副作用。跑步的速度不要太快，也不要长期频繁运动，应该做到适当运动。

同时运动之前可以做热身运动，避免不当运动而损伤关节。为了增加身体的承受能力，可以多补充营养，补充钙质和维生素D，同时，如果不舒服，应该及时停止运动。

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曾经受过伤，或者现在身体某些部位或关节还有些问题，但依旧想保持健身的状态？小编非常理解您这种热爱健身，不抛弃不放弃的观念。

但希望您在医生或专业资深教练的建议下进行科学合理的训练，首先你需要康复性训练，其次是身体体能的训练，对于后者小编给您提供了以下3点健身意见，来看看吧！

1.先保证质量再保证数量

对于经常发生运动损伤以及发生新的运动损伤的人来说尤为重要。当谈及递增负荷想法时，我们经常会变得身体有时候会吃不消，***设它总是意味着每周增加杠铃的重量。

在合理的训练中增加负荷时很重要的一个部分，但是如果你的的生物力学架构不稳定的，那么较重的负荷将会削弱你的关节，而不是让你变得更加强壮。

运动老伤如何调理？

持续性的运动损伤通常与运动功能障碍有关,可以简单理解为,伤病出是因为承担了超过其承受能力的“工作”,长期超负荷“工作”,导致其“生病”了,只有找到并解决其超量“工作”的原因,它的“病”才能痊愈;

运动功能障碍可通过相应的动作测试进行评估,其评估方式以是否疼痛作为分界线;

1.如果你的损伤部位持续疼痛,并且在医学检查上并无炎症或结构***变;那么***MA测试比较适合你,但是,***MA测试需要你提供更详细的损伤以及疼痛部位等信息,并且操作流程复杂,在这里无法展现;建议可以在当地寻求学习过***MA或者运动功能障碍课程的专业人士进行测试检查;

2.如果你的损伤部位没有持续性疼痛,你可以进行FMS测试.其由7个测试动作与三个伤病排查测试组成.文章的最后有简单版本的测试动作,详细的测试内容和细节,可参考我的视频:“详解运动筛查与测试”;

网址:,其中有针对FMS测试的讲解与细节;

另外,如果你有运动的习惯,那么“运动功能障碍与训练选择”这个***也推荐给你观看;

通过系统的测试,就会发现你身体存在的运动功能障碍,知道了功能障碍,就可以进行纠正训练,当功能障碍消失之后,持续性损伤自然机会痊愈;

a.深蹲测试

b.跨栏步测试

一是要多注意保暖，避免受凉，以免受凉以后引起创伤的组织出现痉挛，而这种情况就会导致创伤组织部位血运障碍，从而就会影响创伤组织的恢复。

再就是创伤发生以后，一定要及时的限制创伤部位的活动，以防止创伤组织受到牵拉，以后引起疼痛肿胀的加重。

再就是在创伤24小时以内，一定要行冷敷的治疗，一是可以缓解疼痛，再就是避免肿胀的加重，24小时以后可以行创伤部位活血化瘀药物外敷及口服的治疗，来促进创伤部位瘀血肿胀的消退，从而促进创伤组织的恢复，并且在创伤发生以后，一定要及时的就诊，看创伤损伤的程度，并且根据检查结果选择合适的治疗方法。

到此，以上就是小编对于关节的运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于关节的运动损伤的5点解答对大家有用。