关节运动损伤疼痛,关节运动损伤疼痛怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于关节运动损伤疼痛的问题，于是小编就整理了4个相关介绍关节运动损伤疼痛的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后膝盖疼怎么恢复？
2. 运动后脚踝疼痛是什么原因造成的？
3. 手捏拳头就疼，感觉关节疼到不能弯曲？
4. 膝盖关节受伤，锻炼应该注意什么？

运动后膝盖疼怎么恢复？

如果运动后膝盖疼痛只是一种常见的韧带损伤，可以局部进行热敷和按摩。此外，用膏药，局部用药也可以用来止痛，暂时休息几天可以明显改善疼痛。如果认为是明显的半月板损伤或膝关节退行性变，应考虑进一步检查，膝关节退行性变可改善x光检查，半月板损伤应考虑磁共振检查如果是半月板损伤，避免长途和剧烈运动，休息时间需要2-3个月。如果是严重损伤，应考虑关节镜治疗。

运动后脚踝疼痛是什么原因造成的？

运动后脚踝疼痛考虑可能是因为运动的过程中造成有一些关节扭伤为主，不排除起到一些韧带拉伤的可能性，少数还可能会出现关节错位，建议最好是要到医院先检查一下，平时也可以外用一些活血止痛的药膏，具体用药请遵医嘱，而且也可以选择用热毛巾热敷一下局部。

手捏拳头就疼，感觉关节疼到不能弯曲？

手捏拳头就疼，感觉关节疼到不能弯曲，可能是食指指间关节周围的相关损伤。比如打篮球的过程中，食指受到了牵拉，扭转或者有戳伤，非常可能引起指间关节或者韧带损伤，继而导致上述症状。

膝盖关节受伤，锻炼应该注意什么？

膝盖受伤时，有些人认为暂时不能活动下肢，但是有些人则认为只要不引起受伤部位疼痛，下肢还是可以活动的。人们对于膝盖受伤能不能活动下肢的看法不同，那么，膝盖受伤后能锻炼下肢吗？

其实，膝盖受伤有很多种情况，比如：关节脱位、软组织受损等。具体情况需要具体分析。根据受伤的类型以及受伤的程度，判断能否锻炼下肢。想要确定自己是否能进行下肢锻炼，最好询问医生的意见，因为医生会根据受伤的具体情况做出较为客观的判断，并且会给予下肢锻炼的方法以及注意事项等。

若是膝关节受过伤的，则不能进行深蹲、跳绳、爬楼梯、爬山和蹲马步等下肢锻炼。因为这些锻炼虽然能锻炼下肢，但是属于负重运动，会加重关节软骨损伤，引起疼痛。

若是关节受损程度较轻，医生认为可以锻炼下肢，则可以尝试以下的非负重锻炼方法：

1、直腿抬高练习

该方法主要是锻炼膝关节周围肌肉。持仰卧姿势，用手肘支撑着身体，以维持身体的稳定。然后弯曲左脚，伸直右脚，脚尖向上勾起。接着慢慢的向上抬高脚，使得脚后跟高于平面15厘米左右。保持该姿势几秒后慢慢放下。右脚重复该动作几次后换左脚。若是想增加难度，可以在脚踝处挂上几袋盐。

2、股四头肌等长收缩练习

该方法主要是锻炼大腿前侧肌肉。先将左腿伸直，尽可能使得大腿的肌肉绷紧一点，保持几秒后放松。重复该动作几次后换腿重复动作。

那就得看看你本身膝关节受伤之后所出现的损伤的具体情况，膝关节部位损伤的情况不一样，在你后期功能，康复锻炼的时间，和你功能康复锻炼的注意的事项都是完全不一样的。

比如说你单纯的膝关节周围的软组织损伤，一般你要是说十天到半个月左右疼痛基本消失的话，那就完全可以正常走路。没有什么特殊需要注意的。也是膝关节的骨折在经过手术固定了之后，一般在2到3个星期才能开始慢慢逐渐的进行膝关节的伸直，并且逐渐加大活动范围的这种功能康复锻炼，并且在这期间一定要注意的是不能踩地，不能负重。当然，膝关节置换手术，拔掉引流管之后，就能正常下地走路了。

另外要是膝关节的半月板或者是内侧副韧带，外侧副韧带，交叉韧带的损伤的话，一般也是在你经过相应的治疗。比如说经过手术治疗的话，应该是在三周到一个月左右，在膝关节外固定保护支具的情况下，进行正常屈伸功能康复锻炼和下地走路。你要是经过了进行手术的治疗的话，一般是刚开始不能活动，在2到3个星期之后，可以慢慢在床上进行伸直和弯曲的功能康复锻炼。逐渐慢慢的适应，下地走路。

小编小大夫一枚，多谢点赞和关注。

简单说两句，不要跟风跑马拉松和爬山、以及几万步的快走，长时间的过度使用膝盖会造成半月板软骨的损伤，膝关节是个复杂部件。每天连续运动30至40分钟，运动量的大小，以测脉搏120多为主的有氧运动，足以。

注意以后用胯来做支撑。

娓娓道来，膝盖关节受伤，锻炼中注意小腿用力起伏动作不要做，也就是膝盖不要受力。

那么需要下肢做支撑发力怎么办？

把股骨头向前鼓，把胯骨支撑起来，大腿骨向前向外翻，试着做做。

这是武术当中虎劲，人体的劲力不是来自于脚底，我们向前走根本不需要用脚踩一下地获得反[_a***_]，如此这样都不会走路啦！

到此，以上就是小编对于关节运动损伤疼痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于关节运动损伤疼痛的4点解答对大家有用。