运动损伤什么感觉,运动损伤了怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤什么感觉的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤什么感觉的解答，让我们一起看看吧。

1. 过度运动有哪些表现？对身体造成哪些伤害？
2. 运动两天后，如何身体还是酸痛的，如何坚持每天运动？

过度运动有哪些表现？对身体造成哪些伤害？

过度运动会导致去全身心的疲惫，和身体上的伤害。

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• 运动过度的主要表现为： 1 第二天提不精神，有疲劳感； 2 睡眠不好，有失眠现象； 3 食欲不振，吃东西不香； 4 训练情绪低落，看到器械有厌恶感； 5 体力下降，训练后恢复很慢，肌肉没有发胀饱和感； 6 局部肌肉群有长期隐痛点； 7 晨起时脉搏增加，血压增高。 其最主要为肌肉酸痛，原因为剧烈运动后运动后肌肉群产生大量乳酸，压制神经，造成酸痛。 一般过些时候就好了，因为吸入的氧气将乳酸氧化，疼痛感消失。
  

运动过度的症状很多，在过度运动后人体大量出汗，过度运动后人体大量出汗感觉口干舌燥。有些会出现头晕等症状，过度运动会肌肉疼痛环境的库是否都是废话。

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运动两天后，如何身体还是酸痛的，如何坚持每天运动？

运动之后出现三魂酸痛是非常自信非常正常的一件事，出现这个主要原因呢，是因为经常缺乏运动，然后运动起来之后就会出现酸痛，因为肌肉出现了分泌的一种酸性的物质。这种物质只有在你经常运动之后才会慢慢的消退，因为运动完之后一定要进行拉伸放屁，进行简单的健身的经常健身的人，我没说经常多讲多锻炼锻炼，是不是会潇潇出点不会。

一般想增肌的朋友，除非你是老手可以自己安排强度和***，不然不提倡每天运动，因为肌肉是在休息的时候生长的，而不是在训练的时候，训练只是对它进行撕裂，而生长肌肉是在休息的时候，这就是为什么要补充适当的蛋白质，因为肌肉的修复主要需要蛋白质。况且在身体疲劳的情况下容易受伤，所以可以的话每天低强度的锻炼，在自我身体允许的情况下才可以每天锻炼哦⊙∀⊙！

喜欢健身的小伙伴们在初期可能都会遇到这样的问题：训练完毕后第二天肌肉出现酸痛，有时候会持续一天有时候会持续两三天，那健身后出现肌肉酸痛是怎么回事？酸痛期间还可以继续训练吗？

首先我们要弄明白是什么让肌肉产生了酸痛？基本有两种情况：训练性损伤和肌肉纤维撕裂重组。

正常的肌肉酸痛：肌肉纤维撕裂重组也就是肌肉自我修复的过程，这个过程会中体内会产生大量的乳酸，乳酸的堆积会造成肌肉酸痛。这种现象是一种好的表现，而如果出现训练性损伤的时候就要注意了！

非正常的肌肉酸痛：训练性损伤大多都是训练过程错误的训练方式造成关节、韧带、肌肉的损伤，这种损伤与肌肉纤维撕裂重组的损伤最大的区别就是：训练性损伤没有延时疼痛，一般出现损伤的同时会伴随疼痛的出现，而肌肉纤维撕裂重组一般是出现在训练后24h-48h之内，并且训练损伤时一般不会有酸酸的感觉！

在明白了健身后肌肉酸痛是怎么回事之后我们再谈谈：在肌肉酸痛时，到底可不可以继续力量训练呢? 还是要等到身体完全复原以后才能继续训练? 直接重训会不会影响肌肉生长?在确定我们是正常肌肉酸痛还是非正常肌肉酸痛之后，如果是前者可以考虑这些问题，如果是后者必须停止训练甚至去医院就医！

首先，肌肉出现酸痛是可以继续健身训练的！但是，为了健身更有效果我们可以考虑做强度较低或者训练其他肌肉群，降低强度是因为肌肉酸痛时候依然做高强度训练可能会造成你的动作不标准，你无法控制好动作质量也会大大降低训练效果。大多数健身、健美爱好者都会在出现这种情况后训练其他肌肉群，这样不仅保证了健身***的科学性也保证了自己肌肉群的循环锻炼。

然后，根据科学的研究，肌肉在酸痛期间训练并不会影响肌肉自我修复的状态以及所需要的时间。健美运动员大多数的时间都在肌肉酸痛的时间度过，他们不可能等着肌肉酸痛完全消失再继续锻炼。

***设你预计一周要练四次，星期一练完之后，发现身体酸痛，就休息了两三天，到了星期五，要达到一周练四次就更难了。所以小编建议，***设星期一练腿，隔天腿很酸痛，还是可以练其他部位，例如胸或是背。如果当天练腿的时候，腿还是有点酸痛，只要不影响到动作的正确性，还是可以持续锻炼！

到此，以上就是小编对于运动损伤什么感觉的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤什么感觉的2点解答对大家有用。